Kas teie laps on sportlane või mitte, võib ta tõenäoliselt seista, et juua rohkem vett. Hüdraaditud seisund on hea tervise jaoks (lastele, teismelistele ja täiskasvanutele). Uuringud näitavad isegi, et kui lastel on koolis parem juurdepääs joogiveele, on rasvumise määr langenud.
Seepärast tehke prioriteet, et oma lapsed saaksid nii palju H2O kui võimalik.
Nende täpne tarbimisvajadus sõltub nende pikkusest, kehakaalust ja isegi ilmast, kuid enamikule lastele on see hea eesmärk kuue kuni kaheksa tassi päevas. Kuidas sinna saada? Proovige neid strateegiaid.
Jooma rohkem vett? Selle jaoks on rakendus
Kümme tegelikult! Kui teie lapsel on nutitelefon või tahvelarvuti, saate temale alla laadida vee jälgimise ja meeldetuletuse rakenduse. Seal on palju tasuta ja tasulisi võimalusi, kuid mõned neist lapsi rohkem sõbralikud on:
- Plant Nanny: Valige seeme ja aita see kasvada jälgides oma vee tarbimist. See on tasuta rakendus, nii et olge ettevaatlik reklaamide, müügi ja halva grammatika kohta. Ja see ei paku meeldetuletusi, nagu paljud teised hüdreerimisrakendused teevad. Kuid see on armas ja motiveerivam kui virtuaalse vee tilga või pudeli täitmine (iOS, Google Play).
- Carbodroid : tehase asemel võta selle Android-rakenduse abil armas väike robot sisse. Samuti pakub see meeldetuletusi ja sellel on lihtne ja otsene liides (Google Play).
- iDrated: see on mõeldud andmete armastajatele. Näete oma sisselaske statistikat päeva või nädala jaoks, mälu meeldetuletusi ja sihtrihma hügieenitaseme taset kõige paremini teie jaoks (99 senti, iOS-i).
Korduv vesi
Kõigi teiste valikutega pole ime, et lapsed ei armasta alati tavalist vana vett.
Selle kaebuse suurendamiseks ilma suhkru või kalorit lisamata proovige:
- Lõbusad jääkubid: leiate leed, mis muudavad Lego lovers, Star Warsi fännide ja loominguliste tüüpide jaoks lahedad kuubikud (paneb päikesed, tähed, puud, lilled ja mereelu. Võite ka vana vana ristküliku jää jääda, kuid lisage puuvilja või piparmündi lehed vihje maitse ja värviküttega.
- Puuviljade garniin: selle asemel, et lisada puuvilju oma jääle, võite võtta ka kleepuvaid väljamõeldud spaatesse ja rannarahvastikutesse ja lisada see otse oma veele. Võtke viilutatud puuviljad või marjad otse oma veekangasse või proovige veepudelit sisseehitatud infusioonitoruga.
- Mullid: mitte kõik lapsed nagu karboniseerimine, kuid kui teete seda, kaaluge nende jaoks seltzeri vee ostmist või oma perele siirdesse sattumist. See võimaldab teil pudel oma kodus vett gaasivett. Kui soovite seda maitsta, saate seda ka teha, ja teil on suurem kontroll, kui osta maitsestatud magustatud jooke.
- Gimmicks: kui sa oled tõesti meeleheitel või erilise kohtlemise pärast võite lapsi üle kanda maitsestatud veekotitega või lihtsalt pudelivett veega .
Flairiga pudelid
Jahe või armas pudel võib julgustada lapsi jooma rohkem vett ja seega võib teil olla spetsiaalne pudel või tass, mis kannab endaga kaasa kogu aeg. Lisaks ei tekita uuesti täidetavad jäätmed jäätmeid.
Siin on parim BPA-vaba pudelid, eriti lastele. Teie lapsed võivad eelistada põhjakotti või väikest pudeli või tassi, mida nad sageli täidavad. Mõnikord on see vähem hirmutav kui täiskasvanu suurus. Ja kodus, võite veetarbe suurendamiseks kasutada lõbusaid joogiveereid.
Perevee väljakutse
Jooge rohkem vett perepoliitikaga. Ärge hoidke oma kodus teisi jooke (peale vee ja piima) ja ärge tehke seda, kui soovite, et ka süüa.
Ja / või seadke perekonna eesmärk juua rohkem vett, et saaksite sellega koos töötada. Jälgige oma edusamme rakenduse, kleebisega skeemi abil või isegi märgistades veepudelites otse kuiva kustutamise märgiga.
Pidulik kõne
Kas teadsite, et pimedas uriinis on dehüdratsiooni tunnuseks? Kui te juua tervislikku kogust vett, on teie pee väga kahvatukollane. See lõbus tõsi võib olla lihtsalt piisavalt briljant, et motiveerida oma lapsi juua.
Allikas:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S ja Elbel B. Laste kehamassiindeksi ja rasvumise koolipõhise veenõuete mõju. JAMA Pediatrics. 2016.