Trimester-by-Trimester juhend rasedus Ups ja Downs
Raseduse ajal on meeleoluhäired põhjustatud mitmesugustest teguritest, sealhulgas kiirelt muutuvatest hormoonidest, raseduse füüsilisest ebamugavustunnetest ja eelseisva elu muutumise väga tavalistest muredest.
Kui tunnete ennast põnevat ühe hetke ja teise pisarana, siis pole kaugeltki üksi. Selle põhjuseks on kliiniline pilt nutmaks rase naine, kes sööb marineeritud marineeritud ja jäätist.
See põhineb reaalsel elul!
Sellepärast võite raseduse ajal tunda emotsionaalset tõusu ja langust ning kuidas toime tulla.
Rasedushormoonid ja meeleoluhäired
Üks suur põhjus raseduse ajal on meeleolu kõikumine, mis on teie kiiresti muutuvad hormoonid. Täpsemalt, östrogeen ja progesteroon.
Esimesel 12 rasedusnädalal suureneb östrogeenide sisaldus, mis suureneb rohkem kui 100 korda. Östrogeen on seotud aju keemilise serotoniini. Te võite teada, et serotoniini on "õnnelik" hormoon, üks anti-depressant ravimid üritavad suurendada. Kuid serotoniin ei ole otsene seos õnnega. Selle neurotransmitteri tasakaalustamised ja kõikumised võivad põhjustada emotsionaalset düsregulatsiooni.
Kui täpselt östrogeen ja serotoniin omavahel suhelda ei ole täielikult mõista. Mis näib olevat ilmne, on see, et muutused östrogeeni tasemetes - ja mitte eriti östrogeeni tasemel - põhjustavad meeleoluhäireid. Ärevus ja ärrituvus on eriti seotud östrogeeni muutustega.
Kuid see ei ole ainult östrogeen, mis kasvab. Hormooni progesteroon suureneb kiiresti ka raseduse ajal, eriti esimese kolme kuu jooksul. Ehkki östrogeeni on tavaliselt seotud energiaga (ja liiga palju seda seostatakse närvilise energiaga), on progesteroon seotud lõõgastusega.
Tegelikult on just see, mida progesteroon raseduse ajal kehas teeb.
See räägib lihaseid lõõgastuda, et ennetada emaka enneaegseid kokkutõmbeid. (See põhjustab ka naistel raseduse ajal kõhukinnisust. Progesteroon ei mõjuta mitte ainult emaka lihaseid, vaid mõjutab ka seedetrakti.
Lõõgastushormoonid heli kena! Kuid mõnede naiste puhul muudab progesteroon neid "liiga" lõdvestunud. See võib tähendada väsimust ja isegi kurbust. Progesteroon on hormoon, mis on teil kõik Hallmarki reklaamide juures nutt.
Kokkuvõttes - östrogeeni ärevus ja ärrituvus, progesterooni väsimus ja pisaravus - kas mingi ime võib rasedus põhjustada meeleolu kõikumist?
Muud triglütserdid esimesel trimestril
Hormoonid põhjustavad meeleolu kõikumisi raseduse ajal, kuid mitte ainult hormoonid. Raseduse ebamugavus võib põhjustada ka emotsionaalset stressi. Näiteks hommikune haigus. Hommikune haigus (mis võib tõesti teil igal ajal) võib mõjutada kuni 70 protsenti rasedadest. Iivelduse ja mõnikord oksendamise tunde võib käivitada vähimatki näljastunne või isegi naabri küpsetamise lõhn.
Neile, kes saavad hommikuse haiguse halvemaks kui teised, võib tekkida ärevus, kui äkitselt ähvardab ärikohtumisel tekkiv tung ärritada .
Või võivad nad muretseda, et nad äkitselt lõhnavad tänaval mööda maha. Pingutus, et nad ei tunne, kui nad võivad haiget tunda ja stressi, mis on tõenäoliselt mitte ettevalmistatud (või avalikult), võib olla intensiivne.
Väsimus on teine tavaline raseduse sümptom ja üks, mis võib põhjustada meeleolu kõikumist. Keegi ei tunne ennast emotsionaalselt, kui nad on väsinud, ja te võite esimestel raseduskuudel tunduda väga väsinud.
Lõpuks võivad naised, kes on kogenud abordi või viljatust, võivad olla raseduse kaotamise pärast muresid . See hirm võib esineda esimesel trimestril, kui enamus raseduse kaotustest tekib.
Teine trimester
Raseduse teisel trimestril nimetatakse sageli "mesinädalateks". Hormoonid on endiselt muutumas, kuid palju vähem kui esimesel kolmel kuul. Enamik naisi tunnevad rohkem energiat ja neil pole enam hommikust haigust (või vähemalt pole see nii halb).
Siiski on võimalikud emotsionaalsed käivitajad. Üheks teisel trimestril muutub keha kuju muutused tõesti sisse. Mõned naised võivad esimesel trimestril rasedus- ja sünnitusriietust vältida, kuid teiseks on vajadus täiendava ruumi järele vältimatu.
Mõned naised tunnevad oma keha muutusi põnevil. Lõpuks ei pea nad kõhtu tõmbama! Teised võivad tunda muret. See kehtib eriti naiste kohta, kellel on anamneesis kehakujude võitlus.
Sünnitusjärgne testimine teisel trimestril võib põhjustada emotsionaalset stressi. Amniokenteensus toimub tavaliselt teisel trimestril. Otsustage, kas enne sünnitusjärgset testimist või tulemuste saavutamist on ärevus, võib põhjustada emotsionaalset stressi.
Midagi muud, mis võib põhjustada meeleolu kõikumist, on lugemine kõigest, mis raseduse ja sünnituse ajal võib valesti minna. Mõned raseduse raamatud on rohkem kui kõik võimalikud komplikatsioonid. See võib tekkida ka raseduse iga trimestri jooksul.
Kuid mitte kõik raseduse "meeleolu kõikumised" on negatiivsed. Mõnedel naistel esineb teises trimestris libiido ja suguelundi suurenemist . See on tõenäoliselt seetõttu, et nad hakkavad füüsiliselt paremaks tundma ja verevoolu suurenemist vaagnapiirkonda.
Kolmas trimmer
Kolmanda trimestri jooksul võib öösel mugav olla probleem. Väsimus ja unehäired võivad põhjustada meeleolu kõikumist.
Hirmud ja mured sünnijärgse sündimise pärast võivad viimasel trimestril olla intensiivsed, samuti muret ema muutumise pärast (või muret teise lapse emingemise pärast).
" Kolmas trimestri jooksul võib tekkida" uus "meeleolu kõikumine, mis on" pesitsev ". Nesting on siis, kui äkki ületatakse soov puhata, korraldada ja füüsiliselt ette valmistada lapsele. Mitte igaüks ei tunne pesitsevat, ja ennekõike võib see olla positiivse tuju kogemus. Teiste jaoks, eriti kui kardetakse, et uue lapse jaoks ei ole piisavalt võimalusi, võib pesitsus põhjustada ärevust.
Kuidas toime tulla kõigi nende meeleoluhinnangutega
Moodulõngad on päris kindlasti raseduse vältimatu osa. Kuid praktiliselt vältimatu ei tähenda, et pole midagi, mida saate teha, et seda natuke lihtsamaks muuta.
Ole patsiendiga patsient. See on suur. Ainuke asi, mis halvemini tundub, on halb tunne halvasti. Pidage meeles, et sa ei ole oma kogemuses üksi, et hormoonid (mitte "iseloomu nõrkus") süüdistavad ennast palju, mida tunnete, ja et see kõik aja jooksul läbi viiakse.
Räägi oma partneriga ja oma lapsed. Võite kaotada oma meeleolu või hakata ootamatult nutma. Andke oma partner ja teie lapsed teada, et need pole need. Ajutiselt vabandage need hetke ärritatavad perioodid. Kui räägid oma lapsega, olge ettevaatlik, et süüdistada beebi oma meeleolu eest. Nad on juba närvis, et nad peavad jagama teid teise lapsega, te ei soovi anda neile täiendavaid põhjusi, et olla rahul tulevaste perekonnamuutustega. Selle asemel lihtsalt selgitage, et emme pole viimasel ajal end hästi tunda, aga kõik on korras ja paremaks.
Pange hirmul põhinevad raseduse raamatud. Loomulikult soovite tervislikku rasedust. Ja muidugi soovite, et teid teavitataks nii, et saaksite teha harjutatud valikuid oma sünnieelse hoolduse, toitumise ja tulevaste sündide kohta. Kuid kui need raseduse raamatud teid ärritavad, ärge neid lugeda. Leidke midagi positiivsemat või küsige oma arstil otse sünnitusjärgsete kontrollide ajal (mitte igat muret kasutava Google'i asemel).
Ole ettevalmistav hommikuse haiguse lainete jaoks. Emotsionaalselt on hommikuse haiguse üks hullemaid osi, et see võib ilma hoiatuseta lüüa. See võib muuta teid kontrolli alla ja see võib põhjustada meeleolu kõikumist ja muret. Hirmude vähendamiseks proovige olla valmis. Säilitage suupiste järsku näljapanude jaoks. Kandekotid (sandwich baggies võivad töötada) asetada oma taskutesse või oma rahakottesse, kui tunnete end nagu oksendate ja vannituba pole saadaval.
Kui teie hommikust haigus käivitub ebameeldivate või tugevate lõhnade tõttu, proovige endaga kaasa võtta midagi, mis lõhnab hästi, et soovimatute lõhnade kiireks haarata ja blokeerida. Võib toimida nelgi- või kaneeli konteiner või väike pudel kätepiimast, mis teile meeldib.
Määra eelistage magada. Esimesel trimestril on teil tõenäoliselt väsinud ükskõik kui palju sa magad. Kolmanda trimestri jooksul võite võite saada mugavaks ja see võib põhjustada magamise puudumist. Kuid sa pead magama! Väsimus on ühesuunaline teema meeleolu kõikumisele. Kui te võite puhkepäeva päeva jooksul võtta, võta üks. Isegi kui see tähendab, et tööl on oma töölauale napping.
Kodus tehke nii palju kui võimalik, et enne magamaminekut oleks rahulik ja vaikne periood, nii et teil on suurem vajadus magada.
Võtke toetav sõber enneaegsetel kohtumistel. See võib olla teie partner, sõber või sugulane. Kuid kellelgi teiega, eriti ultraheli või amniokenteesiga, võib närvilisus aidata.
Kui ostad sünnitusrõivaid, ostke sõber ostes. Rassi tundmine ja "inetu", kui otsite rasedust riideid? Võtke keegi teiega, kes seisavad väljaspool riietusruumi ja ütlevad, kui ilusad sa oled.
Võtke sünnitushariduse kursus ja palkake doula. Olles hirmul kättetoimetamise päev, on tavaline. Mida rohkem teate ja mida rohkem tunnetate, seda vähem muretsevad. Sünnitushariduse omandamine ja doula ( tööjõupersonali) palkamine aitab vähendada ärevust.
Ühendage teiste ootavate momsidega. Teistega suhtlemine teie meeleolu kõikumise ja murete pärast võib aidata teil end normaalsena tunda. On ainult foorumeid ja sotsiaalmeediagruppe vaid emade ootamise jaoks. Võite tõenäoliselt leida kohalikke tugirühmi ka saitidel nagu Meetup või võite kohtuda teiste naistega sünnitushariduse klassi kaudu.
Vaadake nõuandjat. Mõnikord on teil vaja spetsialisti, kes aitab teil toime tulla. See on korras. Terapeudi nägemiseks ei pea te olema kliiniliselt masendunud. Nõustajad on selleks, et aidata inimestel toime tulla peamiste elu muutustega, ning rasedus ja sünnitus - olgu see siis teie esimene või viies laps - on peamine elu muutumine.
Ka nõuandja aitab teil otsustada, kas teie meeleolu kõikumine on midagi enamat kui "tüüpiline" kogemus. Murelikult võite olla tegelikult depressioon või ärevushäire? Terapeut võib sellega aidata.
Sõna Verywellist
Moodulõngad on normaalne kogemus raseduse ajal. Teie keha läbib füüsilisi ja hormonaalseid muutusi ja teie igapäevane elu muutub. Muidugi on teil emotsionaalsed tõusud ja mõõnad.
Kuigi meeleolu kõikumine on tavaline, on depressioon teine asi. Samuti on erinevus närvilisuse ja ärevuse tekkimise vahel, mis häirib teie võimet päevast läbi saada. Depressioon ja ärevus ei ole samad kui "meeleolu kõikumine".
Depressioon või ärevus raseduse ajal võib suurendada sünnitusjärgse depressiooni või ärevuse tekkimise ohtu. Nii depressioon kui ka ärevus võivad teie vastsündinud beebile ja teie jaoks endaga kaasa tuua kahjulikke mõjusid tervisele.
Oluline on, et te räägiksite arstiga oma emotsionaalsest võitlusest, kui arvate, et teil võib olla depressioon või ärevushäire. Ühe uuringu kohaselt on vähem kui 20 protsenti naisi, kes kogevad sünnitusjärgset depressiooni, mainisid seda oma tervishoiuteenuste osutajale. Kuid teie arst võib aidata, nii et palun räägi. Sa ei pea vaikselt kannatama.
> Allikas:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Perinataalse depressiooni skriinimine. " Parim Pract Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 2. september.