Esiteks ja ennekõike need ei ole teie ema "hee-hee-hoo" s! Lamaze on palju rohkem kui nendel päevadel hingamine .
See tähendab, et võib olla hea mõte, et me saame tolmu välja Lamaze hingest möödunud sajandite jooksul ja tutvuda sellega, mida ta peab pakkuma!
Hingamise kontroll on väga võimas vahend keha ja vaimu ühendamiseks. Seda on erinevatel viisidel kasutatud nii erinevad kui Kung Fu, Tai Chi, Jooga, Kristlikud kristlased ja Kabbalah.
Kui inimene teostab teadlikku kontrolli hinge üle, siis kasutatakse keha reaktsioonide abil meele võimsust ja suudavad mõnevõrra "juhtida" keha tervise ja rahulikuks suunas - see on midagi Bruce Lee ja iga Lamaze poolt väljaõppe saanud naise ühine!
Kui valu tekkimise momendil võib tema keha asemel võtta üle oma keha (sügav, aeglane, teadlik hingetõmbe kontroll, mitte närvisüsteemi käivitunud madal, kiire, instinktiivne hingamine), siis tema tähelepanu suunab tema hingamine pigem kui tema valu. Ta kontrollib igat hingetõmmet, liigutades erinevate Lamaze hinge tehnikatega, et lahendada erinevaid aistingute tasemeid. Mitte ainult see töötab valu , vaid ka pinge ja stressi!
Lamaze hingamine töö ajal
Lamaze hingamine töötab kahel tasandil töötav naine: kognitiivse taseme ja ka füsioloogiline üks. Kognitiivselt peab tähelepanu pöörama Lamaze hingamise nõuetekohasele juhtimisele, juhatab töötu naise tähelepanu valule, mida tema keha kogeb, ja selle asemel, et hingata - kuidas ta tunneb (lahe läheb sisse, soojeneb välja), kui sügav see on (ülemised kopsud ?
madalamad kopsud / diafragma? sügav kõht?), kui kaua see jääb tema kopsudesse enne väljahingamist (aeglaselt või kiiremini?), mis võib märkimisväärselt mõjutada tema taju valu.
Füsioloogiliselt, kui hingamine süveneb teadlikult, tõuseb lihaste hapnikuga varustamine. See toob kaasa rohkem hapniku emakasisesele lihasele, mis aitab kokkutõmbedel saada võimsamaks ja tõhusamaks.
Kui hingamine aeglustub, toimub olulisi füsioloogilisi muutusi. Ennekõike muutub autonoomne närvisüsteem tasakaalustatumaks - see põhjustab mõõdukat südame löögisagedust, tervet hingamise määra ja paranenud vereringet kui vererõhk alaneb.
Lamaze'i hingamise abil hakkab mõistatus sõna otseses mõttes "suunama" keha töö mugavamaks . Kuna hingamistehnikad hakkavad töötama meeles ja kehas, suureneb keha ringlus ja hapnikuga varustamine - see sobib suurepäraselt tööjõu edasijõudmisele, vastupidiselt kitsendatud verevoolule ja piiratud hingamisele, mis tekib siis, kui meie kehad reageerivad loomulikult stressirohketele olukordadele. Kuna meie keha vabastab ärevusest tulenevad füsioloogilised pinged, on tööjõu kasutamise ajal võimalik palju laiemat valikut mugavusmõõdet, kui see oleks muidu, mis võib põhjustada tervislikumaks sündi.
Allikad:
* Marieb, Elaine N. Anatoomia ja füsioloogia, 6. väljaanne. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Sünnitus ilma hirmuta. Pinter & Martin, 2005.