Soojuse kasutamine töökohal mugavuses ei ole üldse uus asi. Kuigi enamikul haiglatel pole tööjõu mugavuse tagamiseks juurdepääsu soojuseallikatele. Kõige levinum kuumuse tüüp on kuumutusplokk, veepudel või riisikook. Välja arvatud küttekehad, kaotavad need tegelikult soojuse, kuna nad lähevad, mis tähendab, et neid on vaja uuesti soojendada, kuid selle tõttu on nad ohutu magada.
Kuumus on ka suurepärane, et aidata teil lõõgastuda. See võib olla konkreetne koht, näiteks pingeline lihas või seda võib kasutada üldiselt, et saaksite lõõgastuda, näiteks soojendatud tekki või sooja vanni või dušši. Sa pead välja mõtlema, mis sul hetkel sobib, kuid teil võib olla juba hea mõte oma igapäevaelust. Kui olete suur küpsetusplaadi või muu soojaallika fänn, võib see olla suurepärane asi, mida lisada sünnipäevale .
Kust kasutada soojust tööl
Soojust saab kasutada igal tööpäeval või isegi mugavuse tagamiseks raseduse lõpus. Soojusallikate paigaldamise ühised kohad on:
- Tagasi: kui teil on tööl tagasi , kasutab soojaallikas end paremini ja leevendab valu. Seda saab kasutada ka koos külma, vaheldumisi nendega isegi parema valu leevendamiseks.
- Lõhe luu: võite tunda suurt pinget või survet oma huulte luus. See kehtib eriti juhul, kui olete sünnitanud Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) raseduse ajal . Soojus aitab teil lõõgastuda ja suurendada liikuvust.
- Kael: kuumade kompresside kasutamine kaelal on midagi, mida paljud inimesed kasutavad, et aidata neil lõõgastuda. Puudub rohkem aega, kui vajate lõõgastumist kui tööl.
Hoides soojas tööd
Mõnikord võib teil tekkida külmavärinad tööl. Kuumus võib aidata soojendada sind tööjõu ja vähendada tunne tšilli. Lihtsalt võtke oma kütteplokk või riisikook ja peidake seda, kuhu see kõige paremini tunneb.
Haiglad võivad pakkuda ka teile soojavärvi katteid, mis võimaldavad kogu kehapiirkonda katta. Ärge unustage testida soojusallikat oma käega. Mõnikord peate selle pakkima rätikuga või kahele, et muuta see mugavamaks.
Kui teil pole riisi sokki või küpsetusplaati, on teie jaoks ka teisi valikuid:
- soe tekk (avatud või suletud)
- sooja veega täidetud haigla kindad
- soe dušš või vann
Kui mitte kasutada soojust tööl
Hea uudis on see, et me ei usu, et teie tööjõu edasijõudmise tagajärjel on oht tööjõu soojusele. Sellel teemal pole olnud palju uuringuid, kuigi väga väike uuring näitas, et see ei olnud problemaatiline, samuti ei usu, et see põhjustab probleeme loote jälgimisega.
Ärge unustage mitte kasutada soojust või külma nahale, mis ei tunne, näiteks epiduraalsetest osadest. See võib põhjustada teid juhuslikult põletada. Kui teil on epiduraalne, on oluline olla väga ettevaatlik, kasutades mis tahes soojusallikat. Ärge kunagi panna midagi kuumutatud nahale, mis on tuimast epiduraluse, võite saada põletust, kui te seda teete. Samuti võib see põhjustada ülekuumenemist, kuna epiduraal muudab teie keha hajutatult kuumust. Sama hoiatus kehtib ka emale, kellel on palavik tööl, kuumus ei pruugi olla sobiv.
> Allikas:
> Eckert K, Turnbull D, MacLennan A. Immersioon vees tööjõu esimeses faasis: randomiseeritud kontrollitud uuring. Sündi 2001 juuni, 28 (2): 84-93.
> Khamis Y, Shaala S, Damarawy H, Romia A, Toppozada M. Soojuse mõju emaka kokkutõmbumisele normaalse töö ajal. Int J Gynaecol Obstet. 1983 dets. 21 (6): 491-3.
> Simkin, P ja Ancheta, R. tööjõu arengu käsiraamat. Wiley-Blackwell; Kolmas väljaanne.