Enamikus koolides keeldub tegema seda, mida õpetaja ütleb, tähendab automaatset kinnipidamist. Nulljõu sallivuse poliitika tõusuteel võib igasuguse füüsilise häirituse saamine peatada .
Kuid mõned koolide osakonnad tunnistavad, et need karistused ei muuda pikaajaliselt õpilaste käitumist. Parema käitumise võti ei tähenda üldse karistust.
Mitmed Baltimore'i, Marylandi koolide osakonnad asendasid traditsioonilise distsipliini meditatsiooniprogrammidega. Selle asemel, et saata printsipaalile büroo väärkohtlemise kohta, õpetatakse lastel harjutama mõtlemise oskusi. Ja tulemused on olnud märkimisväärsed.
Mis juhtus siis, kui Pattersoni keskkool tutvustas meditatsiooni
Baltimore'i avalik keskkool Pattersoni keskkool alustas 2013-2014 õppeaastal Mindful Moment'i programmi. Võrreldes kooliaastaga 2012-2013, nägi kool neid parandusi:
- Vastupidavused võitlemiseks langesid 49-lt 23-le
- Klassiruumide verbaalsete häirete tõttu tekkinud peatused vähenesid 36-lt 17-le
- Osalemise määr tõusis peaaegu 3 protsendi võrra
- Üheksanda greideri arv kümnes klassis tõusis 19 protsendi võrra
- Esimest korda üheksanda greibiku keskmine GPA suurenes 1,06-lt 1,51-ni
Mindfulness programmid on rakendatud ka teistes koolides.
Ja üldjoontes teatavad administratsioonid sarnastest tulemustest väiksemate käitumisprobleemide ja akadeemilise osaluse suurendamise kohta.
Mindful Moment Program
Holismaalse elu sihtasutus on Mindful Moment programmi tagaotsitav organisatsioon. Programm sisaldab 15-minutist salvestust, mis mängib igal hommikul ja iga õhtu üliõpilastel.
Õpilasi juhitakse hingamistehnikate ja meditatsiooniharjutuste kaudu. Õpetajad pöörlevad läbi klassiruumi, et näidata, kuidas harjutusi harjutada.
Programm sisaldab ka Mindful Moment Room-rahulikku taganeda, mis on üliõpilastele kogu päeva kättesaadav. Mõned õpilased mõistavad, kui nad vajavad vaheaega, ja paluvad minna Mindful Moment Room'ile, et nad iseeneseks rahuneda saaksid. Muul ajal saadab õpetaja murettekitavale hetkeseisule õudne või häiriv õpilane. Eesmärgiks on õpetada õpilastel harjutada nende teadlikkust, kui neil on raske aeg.
Üks kord mõistlikest hetkedest õpib õpetaja iga õpilasega. Neil on viis minutit suunatud arutelu. Seejärel osalevad nad 15-minutilise tähelepanelikkusega harjutamises, mis võib hõlmata hingamisõpetust või joogat.
Lisaks õpetatakse õpetajaid, kuidas õppida õpilastele emotsionaalseid küsimusi kogu päeva vältel. Samuti õpivad nad, kuidas integreerida teadvuse tava õpilase päevani.
Mindful Moment on kasutatud igas vanuses õpilastega. Mõned koolid hõlmavad ka teisi strateegiaid, nagu regulaarne joogaklass ja muu stressi vähendamise õppekava.
Miks Mindfulness töötab
Ajakirjanduses "Ebanormaalne lapspsühholoogia" avaldatud 2010. aasta uuring näitas, et teadlikkuspõhised lähenemisviisid vähendavad probleemset vastust stressile.
Õppijad, kes õppisid tähelepanelikkust, olid vähem tõenäolised. Nad kogesid vähem sissetungivaid mõtteid ja emotsionaalset erutust.
Teadlased leidsid, et 12-nädalane programm oli efektiivne paljudel käitumisprobleemide vähendamisel, mida varem eksponeerivad õpilased.
Mindfulness programmid võivad olla eriti tõhusad õpilastele, kes elavad alakoormatud, linnakogukondades. Need õpilased puutuvad sageli kokku stressirohke elukogemustega, mis muudavad õppejõudude keerukamaks.
Meelelahutus võib õpetada elukogemusi, mida õpilased tavaklassis õppida ei saa. Kuid vaimne jõudlus , iseloomu ja pikaajaline ellujäämine võiks olla võti, mis aitab õpilastel saavutada oma suurimat potentsiaali.
Mõtisklemine on õppida, kuidas pöörata tähelepanu mõtteid ja tundeid ilma kohtuotsuseta. Selle asemel, et mõelda: "Ma ei tohiks olla nii vihane kohe," üliõpilane võib teada saada, et on häiritud, kuid keegi ei taba.
Mõtisklemine tähendab ka seda, et teada saada, mis praegu toimub, selle asemel, et muuta minevikku või muret tuleviku pärast.
Selle asemel, et lapsi karistada, et kaotada oma tempel või saata koju varakult klassi katkestamiseks, õpitakse lapsi tundma õppima oma emotsioonidest. Kui nad tunnistavad, et nad tunnevad kurbust või vihast, saavad nad kasutada oma ebamugavate emotsioonidega tegelemiseks tervislikke toimetulemise strateegiaid.
Nii et kui traditsioonilised koolipoliitika võiks öelda: "Me saadame teid koju, sest te ei saa ise ennast kontrollida," pakuvad meditatsiooniprogrammid sõnumit, mis ütleb: "Me õpetame teile, kuidas ennast paremini kontrollida." Need programmid keskenduvad laste elukogemuste õpetamisele, mis aitavad neil stressi tootlikul viisil juhtida.
Muud meeleelu programmid koolides
Mindful Moment programm ei ole koolis käivitatav esimene teadlikkusprogramm. Tegelikult alustas Ühendkuningriik 2007. Aastal koolides õppemeetodeid.
Ameerika Ühendriikides on kaks tähelepanelikkust koolitust pakkuvat ettevõtet, mille hulka kuuluvad MindUP ja meelepärased koolid. MindUp teatab, et 81 protsenti õpilastest suurendavad oma emotsionaalset luuret oma programmi tulemusena. Vanemad võivad osta kodus programmi lastele, kes ei pruugi koolis tähelepanu keskenduda.
Mõtiskledes koolid pakuvad õpetajatele koolitust. Nad pakuvad kursusi, mis õpetavad ettekuulutusoskusi, mida saab tagasi viia kooli keskkonda.
Mõtlemise eelised laienevad täiskasvanueas
Jätkuvalt ilmnevad teadmised sellest, kuidas meeleelu kasu saavad lapsed, ja enamik neist tundub olevat väga paljutõotav. Uuringud näitavad, et teadlikkus kasutab täiskasvanuid mitmel viisil:
- Suurenenud suhte rahulolu - paarid, kes harrastavad tähelepanelikkust, teatavad vähem konflikte ja paremat suhtlemist.
- Parem füüsiline tervis - on leitud, et immuunsuse suurendamine, vererõhu langus ja valu vähendamine on leitud.
- Emotsionaalse reaktiivsuse vähenemine - tähelepanelikkus võib vähendada negatiivsete emotsioonide intensiivsust, mis võib aidata inimestel elada rahulikumalt ja rahulikumalt.
- Täiustatud fookus - tähelepanelikkus parandab kontsentratsiooni ja tähelepanu, mis võib tänapäeva maailmas eriti kasulikuks osutuda, kus elektroonika pidevalt võistleb kõigi inimeste tähelepanu eest.
- Parem psühholoogiline tervis - meelepärane võitleb stressi ja parandab psühholoogilist tervist. Täiskasvanud, kes harrastavad tähelepanelikkust, on paljude vaimse tervise probleemide risk.
Lapse ettekujutamisoskuste õpetamine noorukieas võib nende ellu jääda. Toetused võivad ulatuda kaugemale klassiruumist ja aitavad neil oma emotsioone reguleerida ja oma stressi täiskasvanueas juhtida, mis võiks olla pikaajalise edu võtmeks.
Lõppude lõpuks, isegi kui laps õpib akadeemiliselt või omandab kolledži kraadi, võib ta elada õnnestumiseks, kui ta ei suuda oma meeleheidet kontrollida. Ja ükskõik kui hästi laps täidab akadeemilisi teste, on tal elus raskusi, kui ta nii tugevasti rõhutatakse, ei suuda ta otseselt mõelda.
Õpetage oma lapse teadlikkust kodus
Kui teie lapse kool ei ole võtnud ettevaatlikkusprogrammi - ja enamik neist pole, võite õpetada meeleelu oskusi kodus. Laste õpitulemuse õppimiseks on saadaval palju rakendusi, raamatuid ja programme.
Muidugi on oluline, et saaksite välja arendada oma teadvuse tava. See ei vähenda mitte ainult teie stressi, vaid on ka teie lapse jaoks suurepärane eeskuju ja teil on selleks võimalus treenida, kui ta vajab oma oskusi praktiseerides.
Võite ka oma lapse kooliga vestelda oma teadmiste programmi rakendamisel. Näidake juhtkonda uuringutest ja rääkige sellest kasust, ja nad võivad olla valmis võtma programmi või tasuma õpetajate koolitust.
> Allikad:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Mõtlemisoskus romantilises suhte rahulolus ja vastused suhte stressile. Abielu ja perearsti ajakiri . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Mõtleva tähelepanu ja kaastundliku meditatsiooni väljaõppe mõju amigdala vastusele emotsionaalsetele stiimulitele tavalises, mitte-meditatiivses olekus. Inim neuroteaduste piirid . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Meeleolu aju ja emotsionaalne regulatsioon meeleoluhäirete korral. Kanada ajakirja psühhiaatria . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Koolipõhise teadlikkuse sekkumise teostatavus ja esialgsed tulemused linna noortele. Ajakiri ebanormaalse lapspsühholoogia kohta . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditatsioon, tähelepanelikkus ja kognitiivne paindlikkus. Teadvus ja tunnetus . 2009; 18 (1): 176-186.