Kordamise ohvrid ei ole haruldased, kui korrata negatiivseid sõnumeid, mida nad kuulevad, mõnikord ilma mõista isegi, et nad seda teevad. Näiteks võivad nad öelda: "Ma olen selline kaotaja" iga kord, kui nad teevad vea. Või võivad nad öelda: "Ma olen selline lehm" iga kord, kui nad peeglist välja näevad.
Kui see juhtub, saavad ohvrid sisestada sõnumid, mida kiusajad on neile või nende kohta öelnud.
Tegelikult on nad kuulnud neid sõnumeid nii palju kordi kiusajatelt, et nad sageli arvavad, et nad on tõsi, ja korratakse neid ise.
Selle tulemusena on äärmiselt oluline, et teismelised õpiksid, kuidas nende positiivsete negatiivsete teadetega vastu astuda.
Positiivsete kinnituste hüvitis
Üks parimaid viise seda teha on positiivsete kinnitustega. Positiivsed kinnitused on positiivsed avaldused, mida lapsed ise enda jaoks kordavad. Need väited aitavad teismelisi ümber oma ajusid ja mõtlemisviisi pärast kiusamist. Eesmärgiks on, et positiivne mõtlemine muutub automaatsemaks ja negatiivsed sõnad muutuvad harvemaks.
Eesmärgiks on, et teie nooruk õpiks avaldada positiivseid avaldusi selle kohta, mida ta sooviks oma elus avaldada ja korrata neid piisavalt, et nad saaksid osa oma mõtteprotsessidest. Need avaldused peaksid lõppkokkuvõttes määratlema, kuidas ta ennast ja tema ümbritsevat maailma tunneb.
Näpunäiteid teismelistele positiivsete kinnituste tegemiseks
Selleks, et aidata teie teismel tulla välja oma positiivsed kinnitused, kasutage järgmisi viit juhist.
Julgustage oma teismelist oma eesmärke kontrollima . Kutsu teda mõtlema, mida ta tahab oma elus erineda. See tähendab, et tal peaks olema võimalik tuvastada, mida ta soovib, sealhulgas käitumist, hoiakuid ja tunnuseid, mida ta usub, et ta peab sinna minema.
Näiteks võib-olla on teda mõrvanud keskmise tüdrukute rühmitus ja ta sooviks laiendada oma sotsiaalset ringi või parandada oma sotsiaalseid oskusi. Või võib-olla märkab ta, et tema enesehinnang on mahajäänud, nii et ta soovib astuda samme, et ta saaks end paremini tunda. Võib-olla on ta spordis kiusamist kogenud ja tahab seal oma kogemusi muuta. Olenemata oma kogemusest, on selgesõnaliselt määratletud eesmärkide saavutamisel tema elu ja tema olukorra trajektoori muutmine.
Aidake oma teenul luua avaldusi. Kui teie teismelistele on teada, mida ta tahab oma elus teistsuguseks muuta, kutsuge teda üles panema need ideed mõne lihtsa avaldusega. Ta peaks avaldusi rääkima nii, nagu oleksid nad juba tõsi, mitte seda, mida ta loodab. Näiteks võib kinnitus olla järgmine: "Mul on tunne, et iga päev on rohkem kooliga seotud." See avaldus oleks parem kui öelda: "Ma tahan oma sotsiaalset ringkonda laiendada".
Idee on see, et teie teismelised programmeerivad oma alateadvuses meelt avaldusi uskuma. Seda tehes aitab see eesmärke reaalsuseks muuta. Pidage meeles, et teie teismeliste üritab midagi juhtuda, mitte väljendada soovide nimekirja.
Veenduge, et teie teismeliste avaldused on positiivsed . See tähendab, et teie noorukie peaks keskenduma sellele, mida ta soovib juhtuda mitte sellel, mida ta ei taha juhtuda.
Näiteks kui teie teismelised soovivad arendada tervislikumat elustiili, kuna ta on kaotanud kehakaalu, peaks ta vältima selliste asjadega nagu "ma ei taha tunda rasva" või "ma pean rasva tunda". Selle asemel, ta peaks ütlema: "Ma tunnen end tervena."
Veenduge, et teie teismelised on üsna realistlikud . Pidage meeles, et alateadvuses valitseb mulje positiivsetest kinnitustest, kuid kui teie teismelised loovad liiga tugevalt avaldusi, siis tema meelt ei petta. Tema positiivsed kinnitused peaksid olema lootustandvad, kuid realistlikud. Laske tema katset natuke näha, mis tundub tema jaoks õige.
Julgustage oma teismelist oma sõnumit rääkima .
Kui teie nooruk on loonud oma positiivsed kinnitused, aita tal praktikas rakendada. Julgustada teda rääkima lahkelt ja positiivselt ennast iga päev, mitu korda päevas. Lisaks võib see aidata kaasa märkuste positiivsetele kinnitustele ja kinni need peeglisse. Või võib see aidata neid postitada oma voodis või muuta see arvuti ekraanisäästjaks.
Idee on see, et talle tuletaks meelde positiivseid asju oma elus ja seal, kus ta läheb. Kui ta seda järjepidevalt teeb, muutub negatiivne eneseteadvus minevikku. Ja ta tunneb ennast hästi ja oma elu.