Oh mu kannatlik rase tagasi!
Näib, et seljavalu ja rasedus lähevad kokku! Kui näete rase naise, näete, et ta hõõrub kõhtu ja hoiab ta tagasi. Miks on enamuse rasedate naiste haigus nagu peaaegu igapäevane kaebus? Ja mis veelgi tähtsam, mida saate sellega seoses teha?
Miks teie seljavalu valutab
Kui olete rase, tekitab teie keha erinevaid hormoone.
Üks neist hormoonidest nimetatakse Relaxiniks. Tundub midagi tõeliselt rahustavat ja kasulikku, mis see on sündimise jaoks. Relaxin põhjustab sidemete ja vaagna pehmendamiseks, et laps saaks läbi vaagnapunase. See on ka põhjus, miks rasedad naised "vildasid."
Lisaks sellele, et eelseisva sündmuse ajal lõõgastav vaagen, kasvab teie emakas ja see teeb kolm asja:
- Muudab gravitatsioonikeskust
- Lõõgastavad emaka sidemed põhjustavad lülisamba ja ümbritsevate lihaste jaoks täiendavat tüve
- Teie üleküllastatud kõhu lihased ei ole samuti varustatud emaka kogu massi käitlemiseks, nii et teie selja ja selja lihased kannavad ka seda lisakoormust.
Positsioon on veel üks süüdlane. Nagu su ema ütleks: "Tõuse üles sirge, õlgadele tagasi ..." Lisan: "Uterus üles ja alla, uhke!"
Kui see ei ole teie esimene rasedus, on teil ka kaks täiendavat muret teie vanemate laste üle ja asjaolu, et teisel rasedusel on raseduse sümptomid mõnevõrra varem.
Veenduge, et teid kasutab lapsed oma jalgadega, mitte selga, kui nad vannides põlvitavad vanni asemel, painutades vöökohta (milline vöökoht?) Või kellelgi teisel neist tööülesannete täitmisel. Lapsed võivad vajada mõnda selgitust, miks te ei saa neid nii palju vedada, kuid pikemas perspektiivis võite olla tänulikud selga kaitsmise eest.
Ärahoidmine
Ennetus on selle ebamugavuse parim juhtimine. Ennetavad meetmed hõlmavad järgmist:
- Harjutused (eriti vaagnad)
- Tähelepanu pöörates oma kehahoiale
- Sobivalt tõstetakse ja painutatakse
- Mõtle kiropraktika korrigeerimist
- Massaaž (professionaalne ja isiklik)