Ärevusnähtude tekkimine võib teil ohtu varakult kätte toimetada
Kui teil on stressirohke rasedus, läheb mu süda teile. Raseduse sümptomitega tegelemine võib olla raske, kui elu läheb hästi. Kui elu on stressirohke, on veelgi raskem toime tulla kogu sellega, mis kaasneb rasedusega.
Kuigi raseduse ajal võib stress olla raskem juhtida, on oluline proovida lõõgastuda. Stress, eriti krooniline stress, võib suurendada teie väikse lapse kasvatamise riski või enneaegset tööjõudu (tuntud ka kui enneaegset sünnitust).
Stress ja enneaegne töö
Tööjõu algus on keeruline protsess, mida ei saa täielikult aru saada. Mõlemad ema ja laps on seotud mitmesuguste hormoonide ja kehasüsteemidega ning ennustamaks, kui töö algab, on väga raske. Kuna töö on keeruline ja raske õppida, ei saa teadlased kindlalt öelda, et stress põhjustab enneaegset sünnitust . Kuid on olemas ühendus. Teisisõnu, uuringud näitavad, et emad, kes kogevad rohkem stressi, põgenevad sagedamini varakult, seega suurendab stress stressi ema ees enneaegse töö riski.
Pingelistes olukordades reageerib keha mitmel viisil. Näiteks südame löögisagedus ja vererõhu tõus ning hormoonid ületavad keha. Ja see on oluline mõista, et stress võib olla kas äge või krooniline.
- Akuutse stressi korral on organismi reaktsioon ajutine ja lühiajaline. Seejärel naaseb keha normaalse seisundi juurde.
- Kroonilise stressiga , mis iganes on häiriv, jätkub või kordub. Selle tulemusena keha kunagi ei naase oma normaalsesse olekusse.
Äge stress ei suurenda tõenäosust, et ema läheb enneaegseks tööks. Kui teil on näiteks oma lapse isa vahel aeg-ajalt väidet või kui teil on mõnikord raskusi arvete tasumiseks, pole teil suurem oht.
Kuid muutused, mida krooniline stress tekitab kehale, on arstid arvavad, et nad võivad aidata kaasa enneaegsele tööle.
Krooniline stress põhjustab keha veresoonkonna süsteemis pikaajalisi muutusi, hormoonide taset ja võime võidelda infektsiooniga. Need muutused võivad potentsiaalselt mõjutada tööjõudu enne, kui laps on täisajaga (vähemalt 37-nädalane rasedusaeg). Näiteks võib abielulahutuse, sugulase surma, pikaajalise töötuse või rasedusega seotud ärevusega tegelemine põhjustada sellist kroonilist stressi, mis suurendab teie enneaegse sünnituse ohtu.
Kuidas ma saan oma stressi raseduse ajal vähendada?
Raseduse ajal stressi vähendamiseks on mõned asjad (ja need on ka suurepärased ideed, kui te ei ole rasedad!). Täiendavaid teadusuuringuid tuleb teha täpselt, millised lõõgastusstrateegiad aitavad vähendada enneaegse sündimise ohtu, kuid kõik, mis vähendab kroonilist stressi, võib suurendada teie võimalust omandada lapsepõlve.
- Nõustamine: ühes väikeses uuringus leidsid teadlased, et kroonilise stressiga emad, kes said raseduse ajal psühholoogilist nõustamist, said tõenäoliselt varakult kätte.
- Harjutus: Harjutus võib aidata stressi leevendada, kuid veenduge, et räägid oma arstiga enne treeningprogrammi alustamist, sest mõned tüübid (nt suure mõjuga treeningud) võivad raseduse ajal olla liiga riskantsed. On tõestatud, et jooga parandab raseduse tulemusi ja vähendab enneaegse sündimise ohtu ja on raseduse ajal üldiselt ohutu, kuid pöörduge oma arsti poole. Ta ütleb teile tõenäoliselt teatud liikumiste vältimiseks, nagu need, mis on tehtud selja või kõhuga lamades. Teised vähese kokkupuutega tegevused, mida tavaliselt soovitatakse, on: kiire käimine, ujumine, statsionaarne jalgrattasõit ja elliptiline või treppimägi kasutamine.
- Alternatiivsed ravimeetodid: Massaaž, aroomiteraapia, nõelravi ja hüpnoteraapia on osutunud stressi vähendamiseks. (Kuigi tuleb märkida, et ükski uuring ei ole näidanud, kas nad vähendavad enneaegse sündimise ohtu, täpsemalt.)
Allikad:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., Sapkal, A. "Emakaline katehhoolamiini tase raseduse keskel ja enneaegse kättetoimetamise oht". American Journal of Epidemiology 9. september 2009: 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "Kroonilise stressi ja raseduse vaheline koostoime: enneaegne sünnitus biokeemilises perspektiivis". 2009. aasta ämmaemandate ja naiste tervise väljaanne : 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., and Platt, R. "Stresside teed spontaansele enneaegsele sünnile: stressi roll, psühholoogiline Stress ja stresshormoonid. " American Journal of Epidemiology Apr 2009: 169, 1319-1326.