Miks need on teie lapse jaoks olulised ja kuidas kõrvaltoimeid vähendada
Sünnieelne vitamiin on multivitamiin, mis on mõeldud raseduse ja rinnaga toitmise eesmärgil. Sellistes toidulisandites sisalduvate vitamiinide ja mineraalide sisaldus on ohutu ja sobiv, kui imetate raseduse ajal ja pärast sünnitust. Mõnedel spetsialiseeritud sünnitusjärgsetel vitamiinidel võivad olla ka muud rasedusega seotud lisandid, sealhulgas DHA (mis on oomega-3 rasvhape).
Miks peaksin võtma sünnijärgseid vitamiine?
Sünnieelsetel vitamiinidel on nagu toitumisohutuse turvavõrk, mis aitab teil säilitada vitamiine ja mineraalaineid, mida teie organism vajab tervisliku lapse kasvatamiseks ja raseduse säilitamiseks. Nad toimivad kõige paremini, kui seda toetab hea toitumine .
Kõige märkimisväärsem näide kasu kohta, mis on võetud enneaegsetel vitamiinidel, on asjaolu, et need aitavad teil saada rohkem foolhapet. Kui võetakse enne rasedust, võivad foolhapet sisaldavad sünnitusjärgsed vitamiinid oluliselt vähendada neerutoru defektide, nagu spina bifida ja anencephaly, sagedust.
Muud raseduse ajal olulised vitamiinid ja mineraalid on raud, kaltsium, D-vitamiin, DHA ja jood. Teie keha vajab raseduse ajal kaks korda nii palju rauda kui ehitada punaseid rakke, et hapnikku saaks kasvavale lapsele. Kui teie laps areneb oma luud, hambad ja lihased, peate 1000 milligrammi kaltsiumi päevas. D-vitamiin aitab organismil imenduda kaltsiumi. Joodi on vaja oma beebi aju ja närvisüsteemi arendamiseks.
Millal alustada sünnitusjärgsete vitamiinide võtmist
Ideaalis hakkate enne mõnda kuud enne emakatsete vitamiinide kasutamist imetama. Nende võtmine, kui te lõpetate rasestumisvastase kontrolli ja hakkaks tõsiselt proovima, oleks kasulik. Kuid umbes pooled rasedustest on planeerimata. Seetõttu on foolhape ja eriti multi-vitamiin üldiselt soovitatav kõigile naistele fertiilses eas, isegi kui nad ei püüa rasestuda.
Kuidas võtta sünnieelseid vitamiine
Sünnieelsetel vitamiinidel võivad olla mitmesugused vormid: pillid, kapslid ja isegi vedelikud. Arutage oma arsti või ämmaemandaga, mis on teile kõige lihtsam võtta. Sõltuvalt valitud prenataalsest vitamiinist võite seda võtta üks kord päevas või mitu korda päevas. Maksimaalse kasu saavutamiseks järgige juhiseid. Näiteks paljud vitamiinid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse koos veega ja tühja kõhuga, ilma et toitu tarbitakse ligikaudu tund pärast seda.
Sünnieelse vitamiini valimine
Parim on pill, kapsel või vedelik - isiklik valik. Suurim määraja peaks olema, kui hästi talutate seda vitamiini.
Teine tegur võib olla kulukas. Enamikule arstile või ämmaemandale saate retsepti sünnieelsetest vitamiinidest, kuid üldised kaubamärgid on sageli sama head. Kui teil on retsepti, võib teie kindlustus tõenäoliselt maksta, kuid kontrollige oma plaani, kuna mõned kindlustusandjad katavad üldnimetusega vitamiine. Isegi kui kindlustus ei katma brošüüri versiooni, võta arvesse, kas retsepti alusel kogutud vitamiini maksmine on rohkem kui riiulil oleva vitamiini maksumus.
Sünnieelsete vitamiinide võimalikud kõrvaltoimed
Paljud naised väidavad, et kogevad enneaegseid vitamiinseid kõrvaltoimeid.
Mõned naised kurdavad, et sünnitusjärgsed vitamiinid põhjustavad kõhukinnisust või seedetrakti hävimist. See võib olla tingitud nende rasedusest või tegelikest ravimitest. Ravimi väiksema annuse manustamine võib vähendada kõhukinnisust . Kui teil on vaja spetsiifilist probleemi , näiteks aneemiat, kindla brändi või annuse säilitamiseks, võib teie arst paluda teil lihtsalt kõhukinnisust leevendada koos toidu muutustega või muude ravimitega.
Mõnikord on hommikune haigus sünnitusjärgsete vitamiinide probleemiks. Kui leiate, et teie kõhtu on vitamiinide võtmisel ärritunud, proovige teistsugust kellaaega (näiteks enne magamaminekut) või mõnda teist sünnitusjärgset vitamiini.
Võite ka lõigata need pooleks ja võtta pool hommikul ja teine pool öösel.
Kas ma pean võtma sünnijärgseid vitamiine?
Mõned emad otsustavad mitte võtta sünnitusjärgseid vitamiine. Nad võivad jääda eelmistesse multivitamiinidesse, mis tuleks teha pärast nende arstiga puhastamist. Näide asjadest, mida otsida, oleks teie täiendada A-vitamiini kogus. Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada sünnidefekte.
Muud emad leiavad, et üleminek laste vitamiinidele vähendab mõningaid kaebusi sünnitusjärgsete vitamiinide kohta. Nad võivad tulla ka erinevatesse stiilidesse. Võimalik on näritav vitamiinide või kummikatüüpide vitamiinid .
> Allikad:
> Hommikune haigus. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Sünnijärgsed vitamiinid. Mayo Kliinik. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamiinid ja muud toitained raseduse ajal. Dimesari märts. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.