Vanemate ja väikelaste jaoks täiendavate strateegiate jaoks
Mis on kõige hullem lapse kaksiksid? Enamik valjasilma vanematega nõustub, et magamise puudumine. Iga vastsündinu tõenäoliselt viib paaritu tunde, kuid kahe vastsündinute nõudmiste tasakaalustamine tähendab, et magamine on kaksiksõbralike vanemate jaoks vähekasutatav toode . Kasutage neid 10 näpunäidet, et rohkem magada, kui teil on lapse kaksikud. Kui nad magavad, tähendab see, et saate ka magama.
Swaddling
Uued lapsed on harjunud emakaga kinni pidama ja jagama seda ruumi oma kaas-kaksikuga.
Paljud korpused lohutavad käsitsi . Burrito stiilis pakutav pakend võib anda neile ohutuse ja turvalisuse, mis aitab neil magama jääda ja tagab parema une.
Seibide piirid takistavad ka lapsepõlve loomuliku häire refleksi nende äratamisel. See vähendab ka SIDSi (äkksurmade sündroomi) ohtu.
Säilitusprobleemid toimivad vastsündinutena kõige paremini. Kuu või kahe nädala pärast kasvavad teie beebid lohutavad efektid.
Loo rahulik keskkond
Emakas ei eristata öösel ega päeval. Nüüd on sulle vaja aidata neid kohandada, et nad õpiksid, et öösel magab ja päevane aeg on ärkamine ja mängimine.
Looge sobiv lasteaias või magamiskohas sobiv keskkond . Hoidke asjad tumedaks ja vaiksemaks. Kui vajate tuled, tee need pehmeks ja madalaks. Dünamomeetri töötab hästi selle eest. Vähendage müra või kasutage taustvalget müra nagu fänn või vaikne muusika. Fänn on ka lihtne viis SIDSi riski vähendamiseks .
Kasutage pehmet ja rahustavat häält öösel toitmise ja muude koostoimete puhul, et anda oma beebidele sõnum, et öösel on õige aeg magada.
Tag Team
Kahel lapsel on mõlemad vanemad oma käed täis. Varsti piisab, kui teil on olukord. Mõlemad vanemad on ammendatud ja ülekoormatud une puudumisega või üks vanem magab korralikult ja teine on pahameelega. On aeg, et märgendite meeskond läheneda.
Pisut kommunikatsiooni ja planeerimisega saate seadistada struktureeritud ajakava nii, et iga vanem saab taastumisvõimelise unise. Võib-olla ema on tööl kella 9.00 kuni 02.00. Seejärel isa võtab üle alates kella 2-st kuni hommikuni. Võtke arvesse oma pere elustiili, harjumusi ja eelistusi ning töötage välja lähenemine, mis vastab mõlema vanema vajadustele.
Hankige abi
Ärge alahinnata oma vajadust magada. Supermom (või isa) olemine muudab teid ammendatuks, mitte paremaks vanemaks.
Ükskõik, kas võtate mõningaid tugevdusi, et jõuaksite rasketesse aegadesse või kasutaksite regulaarselt abistajaid, võib käsikäes olla sõna otseses mõttes mõistusehoidja.
Kui saate seda endale lubada, võta tööle ööõde . Enamik tasu tunni eest (eeldatakse, et maksad 20 kuni 50 dollarit tunnis), kuid kahe lapsega maksate oma raha eest kahekordselt. Kui te ei saa seda korrapäraselt endale lubada, võttes arvesse iganädalast või igakuist puhkust. Või kutsuge vanaema, tädi, õdesid või naabreid öösel vahetama.
See unenägu tulistab teie heaolu jaoks imet ja muudab palju õnnelikumat perekonda.
Catnap (unerežiim, kui lapsed magavad)
Ärge püüdke olla produktiivne, kui kaksikud saavad päevasel ajal. Võtke nap samal ajal, et saaksite rohkem puhata. Kui teil on vastsündinud kaksikuid, on teil luba asju lasta. Laske kellelgi teisel teha nõusid, käivitage erandeid või puhastage vannituba. Teie kaksikute elu esimestel nädalatel on teie peamine eesmärk nende toitmine ja toitumine. Püüa mõned võhke, kui saad.
Protsessi lihtsustamine
Kasutage oma parimaid strateegilisi planeerimisoskusi, et teie uneaeg maksimeerida. Natuke ettevalmistus ja planeerimine toovad kaasa unehäired.
Kui pudelit söödaks , valmistage pudelid ja valem ette ette, et nad oleksid valmis minema, kui lapsed ärkavad öösel sööma. Hoidke mähkmeid ja tarvikuid läheduses, et saaksite lapsi vahetada ja kiiremini magama minna. Mõtle, kas lapsed magavad toas oma basseinis (või bassinetsis), nii et sa ei pea öösel kaugelt minema.
Tehke kõik, mis protsessi sujuvamaks muutmiseks on, ja laske oma lapsi ja ennast voodisse tagasi nii kiiresti kui võimalik.
Koordineeritud ajakava eesmärk
Twin'e vanemad saavad tihti vasturääkivaid nõuandeid nende toitainete toitmiseks. Nõudluse toitmine , mis kujutab endast rinda või pudeli, kui laps ütleb, et ta on näljane, võib põhjustada kaose. Üks sööb, üks magab, ja siis nad lülituvad.
Mõnikord on mõnikord efektiivsem kasutada rohkem planeeritud lähenemist ja kooskõlastada teie lapsepõlve sõiduplaane, toites neid mõlemad samal ajal ja pannes need voodisse koos.
See toimib eriti hästi monosügootsete (identsete) kaksikute või imikutega, kellel on ligikaudu sama mass, kellel on sageli sarnane ainevahetus ja ühel ja samal ajal tõenäolisemalt näljane.
Loomulikult pidage meeles oma imikute individuaalseid vajadusi. Rääkige pediaatriaga, et arendada sobivat lähenemisviisi.
Bedtime rituaalid
Kui teie imikud kasvavad ja arenevad, hakkavad nad magama ja pikemate ajajärgudeta ärkama. Tervisliku une harjumuste arendamiseks võite hakata välja töötama enneaegseid rituaale.
Järjekindel tegevusmudel näitab enneaegse puhkuse lähenemist, andes lapsele märku, et on aeg magada. Need rituaalid muutuvad teie ja beebide päevaseks hinnatud päevaks ja see võib olla suurepärane võimalus jagada ükshaaval aega ja siduda.
Võibolla alustada rutiini vanniga, rahustav tegevus, mis füüsiliselt lõdvestab teie lapsi. See pole kunagi liiga vara oma lastele raamatuid lugeda neile lugedes. Või veeta mõni hetk, mis on kiiktoole peibutis, enne kui nad asuvad nende lemmikloomadesse.
Jälgige ja õppige oskusi
Paljud vanemad kaksikud kannavad palju muret ja ärevust oma lapsi, eriti kui nad seisavad silmitsi raseduse komplikatsioonide või ennetähtaegse sündimisega .
Loomulikult on see ettevaatlik ja murelik nende seisundi pärast, kuid paljud vanemad kaotavad magada, sest nad on liiga sobituvad iga nutiilu ja nuusktubaga, kui lapsed magavad.
Kasutage beebimonitorit, et hoida silmad või kõrvad oma unelmatele armastajatele, kuid ärge hüppake iga müraga. Aja jooksul õpid tõlgendama oma lastevanemaid ja reageerib ainult need, mis teie tähelepanu vajavad.
Kindlasti ei tohiks te kunagi eirata ega unustada lapse, kes vajab sind öösel, kuid sa saad rohkem puhata, kui õpid magama laskumiseks, kui laps alandab end tagasi.
See "Kaks" peab läbima
Kui unetust ja täieliku ammendumise tundub liiga palju, pidage meeles: see on ajutine.
Teie lapsed õpivad öösel magama. Sa jälle magad öö läbi. Need mõnekümne kaheaastased kuud on vaid hetke, mitte eluaegne lause.
Korrake multkordseid mantras: "Kaks neist peavad läbima ... need kaks peavad läbima ... need kaks läbivad."
Hoolitse ennast nende raskete aegade jooksul ja andke endale mingi krediit. Teil on kaks last, mida hoolitseda, ja te haldate seda üsna hästi. Homme on veel üks päev ja äkki, lihtsalt võib-olla, siis saad magada.