10 tervislikke suupisteid, mida saavad preschoolers teha

Lase oma supelkoolil osaleda suupistete valmistamisel.

Eelkooliealised aastad on suurepärane aeg lapse kaasamiseks köögis . Andke talle võimalused toidu valmistamiseks ja laske tal olla valmis oma suupistete valmistamiseks.

Kui te soovitate oma preschooler'il teha oma suupisteid (koos järelevalve ja väikese juhendamisega), siis täidate oma iseseisvuse vajadust. Te saate ka õpetada talle, kuidas teha endale tervislikke valikuid ja saate hakata õpetama teda toiduohutuse kohta.

Köögis lastele on palju muid eeliseid. Sa õpetad oma lapsele elukogemusi - nagu toidu käitlemine ja toitlustamine. Laps, kellel on käsi enda suupiste tegemisel, võib seda tõenäolisemalt süüa. Nii võib see vähendada ka võluvat söömist.

Alustage oma preschooler'i juhendamist, kui ta peseb puuvilja enne, kui ta seda sööb. Ja laske teda kasutada pehmete toiduainete lõikamiseks või võileiba või leotada maapähklivõi. Hoidke teda tähelepanelikult silma peal, aga proovige lasta tal hakata asju ise tegema.

Võite ka julgustada teda muutuma iseseisvaks, et saada oma suupisteid, pakkudes külmkapi alumist sahtel tervislike valikutega, mis on eraldatud koolieelses suuruses osadena. Siis, kui ta ütleb, et ta on näljane, julgustades teda seest välja võtma midagi.

Toiduga mängimine ei pea olema halb asi. Laske oma preschooleril mõnikord lõbu köögis ja õpetage talle tervislike valikute kohta samal ajal.

Väikese juhendamise ja järelevalvega on siin kümme tervislikku suupistet, mida teie preschooler saab teha:

1 -

Puuviljapitsad
istockphoto

Enamik lapsi armastab oma pitsat teha, isegi kui see on puuviljapitsa. Tegelikult soovib teie preschooler tõenäoliselt ülekoormata puuvilja lisamine, kui ta aru saab, et ta saab luua oma meistriteos.

Kasutage koorega väikseimat kogu nisutortiilikoori. Seejärel laske oma preschooleril koorega kooritud juustu jagada.

Pakkuge puuviljamahtu nagu maasikad, vaarikad, banaani viilud ja kiivid. Julgustage oma preschoolerit lisada kõik ja kõik oma lemmik puuviljad.

Siis, kui ta on valmis, saab ta nautida mini pitsat. Lõbutsege seda, julgustades teda nimetama oma pitsa liiki - kiivi marjapitsa või banaanipuru eriline võib olla löök!

2 -

Viilutatud banaanid
istockphoto

Banaanid tükeldatakse hõlpsalt või-nuga abil. Nii et kui teie preschooler peidab oma banaani, lase tal lõigata see viiludeks.

See võib õpetada oma lõikamisoskusi ohutul viisil. Ja ta võib banaanit sööma pigem siis, kui ta on ise viilud.

Te saate ka oma abi banaanide lõikamisel, kui teete teisi retsepte, näiteks banaani leiba. Või külmutage banaani viilud ja kasutage neid hiljem suupisteteks.

3 -

Apple'i viilud ja maapähklivõi
istockphoto

Maapähklivõi lisab teie preschooler's suupistele natuke valku . Lõigake oma lapsele õun või ostke eelnevalt viilutatud õunad. Siis lase tal maapähklivõi tema leiba viiludele välja panna.

Alternatiivina võib ta kasutada lusikatäit, et panna mõni maapähklivõi oma plaadile. Siis saab ta enne oma hammustamist oma õunatükke maapähklivõidesse panna.

See võib natuke räpane, aga see on korras. Punkt peaks olema teie preschooler praktikas harjunud töötama köök. Ja lõpuks saab ta jõupingutustega natuke vähem.

4 -

Mini-kurgi võileivad
istockphoto

Laske oma preschooler'il teha mini-võileibu, mis leiva asemel kasutavad kurgi viilu. Anna viilutatud kurgid ja laske oma preschooleril täita neid erinevaid võimalusi.

Viilutatud juust, koor juust, lihatoidud, tomati viilud või õhukesed viilutatud porgandid on vaid mõned asjad, mis võivad minna kurgi võileiba sisse. Aidake oma lapsel koguda võileibu osi ja laske tal valida, mida ta soovib sisestada iga mini võileiba sees.

5 -

Trail Mix
istockphoto

Andke oma lapsele tervete toiduainetega täidetud väikepakendid, mida ta saab segada, et oma trail segada väikeses kotid. Esitage selliseid toite nagu:

Andke oma lapsele veidi vabadust, kui täpselt läheb tema rada sisse. Lihtsalt veenduge, et suhkruvarud on madala pakkumisega ja julgustad teda tervena terve teravilja esemete kasutamiseks põhitoimena.

6 -

Toidukaubad ja Dip
istockphoto

Sa pead vastutama köögiviljade ettevalmistamise eest enne tähtaega. Kuid võite jätta väikesed kotid, mis on täidetud porgandipäid, seljakotipulgad, brokkoli ja kurgid külmkapis, mis on valmis minema.

Andke väikesed hummusid või sukelduge. Jäta külmkapi alumisse sahtlisse asetatud esemed ja järgmine kord, kui teie laps soovib suupisteid, julgustada teda minema haarata mõned köögiviljad ja kastma.

7 -

Jogurt Parfait
istockphoto

Lapsed armastavad värvika jogurti loomist. Loputage mõnda vaniljogurtit selge kaussi või tassi. Seejärel laske lapsel luua viljakad kihid.

Pakkige maasikad, mustikad, vaarikad ja kõik muud puuviljad, mida teie laps meeldib. Las ta valib, milliseid esemeid ta tahab keskel minna.

Kõige parem see teine ​​kiht jogurt. Las pühkige tassi veidi natuke granola või kasutage krõmpsuvat teravilja teravilja, et lisada veidi trikk.

8 -

Maapähklivõi ja Banana Pops
istockphoto

Koorige banaan ja lõigake see lapse pooleks. Seejärel sisestage Popsicle'i pulk pikisuunas.

Las ta levitab banaaniga maapähklivõi. Piserdage mõne teravilja teraviljaplaati plaadile ja laske tal rullida banaan ümber. Maapähklivõi kogub mõned teravilja, et lisada veel ühtki tekstuuri.

Kutsikate jaoks on alati lõbus midagi süüa, nii et isegi kerge sööja sööb sageli maapähkliõli ja banaanipoperi.

9 -

Graham kreekerid koos maapähklivõi
Robert Kirk / Getty

Hoidke mõni graham kreeker käepärast ja laske oma preschooleril levitada mõned maapähklivõi või vähe Nutella neile suupiste. Veenduge, et kontrolliksite, kas ta ei aseta maapähklivõi kolm tolli paksust.

10 -

Sipelgad logis
istockphoto

Enamik lastele meeldib luua lõbusat toitu, nagu näiteks sipelgad. Peske mõni talletajas seller ja lõigake see tükkideks, mis on umbes kolm tolli pikk.

Laske oma preschooleril levitada maapähklivõi igal varsil. Seejärel lisage mõned rosinad, mis esindavad sipelgateid logis.

Traditsiooniliste sipelgade logi on mitmeid erinevusi, mis muudavad selle suupiste veel lõbusamaks. Siin on mõned võite proovida: