Ärge paanitse ega tohi kunagi toita lapsi
Füsi söömine on üks levinumaid toiduga seotud küsimusi, mida vanemad võitlevad . Ühel päeval on teie lapse lemmiktoit maailmas maapähklivõi ja želees; järgmine, teie laps ei puutu ükskõik millist võileiba. Kui te probleemi ei lahenda, võib teie lapse piiratud toitumine põhjustada piisava toitumise puudumist.
Proovin, et laps sööks toitvat sööki, võib olla masendav, ja kui te ei hooli, võite leida tõsiseid võimu võitlusi ja käimasolevaid argumente, mis tegelikult tugevdavad teie lapse kõhutundlikke toitumisharjumusi - eriti kui te tõsta tugevat - lapsevanem .
Kui teil on käes käevärav sööja, on siin samme, mida võite võtta, et julgustada oma väiket inimest tervena ja õnnelikuks sööma saama.
Kuidas aidata Fussy Eater
Lapsed on suhteliselt levinud, et lapsed söövad. 2016. aasta uuring näitas, et veidi üle 25 protsendi 1,5-5-aastastelt lastelt on kavalad sööjad.
Lapsed kipuvad olema kõige pikemad vanuses 2 kuni 4 aastat. Kui ta ei tõmba vananemist, rääkige oma lapsehooldajalt sellest, kas ta kannatab sensoorse häirega, mis tõesti piirab seda, kui palju toitu ta talub.
Vastasel korral kasutage allpool toodud strateegiaid, et julgustada teie lapsi sööma mitmekesist ja tervislikku toitu.
Paku uut toitu
Probleem, te võite öelda, ei paku uusi toite, vaid tegelikult püüaks lapsi neid proovida . Mõned strateegiad, mis võimaldavad teie lapsel uut toitu proovida, sealhulgas suupisteid piirata. Näljatumad lapsed on seda tõenäolisem, et nad söövad ükskõik millist sööki nende ees.
Pakkuge keskmise hommikuse ja keskmise pärastlõunase suupiste, kuid jäta eelõhtune suupisteid vahele.
Kaasake oma lapse toidupood ja prep
Vähe on sageli palju valmis proovima toitu, kui ta on kaasatud selle kasvatamisse, selle valimisse või selle ettevalmistamisse. Laps võib eriti nautida läheb põllumajandustootjate turule, kus värvilised, värsked puuviljad ja köögiviljad tunduvad huvitavaid.
Tee toidu lõbus
Väikelaps on tõenäolisemalt sööma värvitu toitu, lõika kujundatud või sukeldatud. Muidugi tähendab see tihtipeale ema või isa jaoks rohkem tööd, kuid kui sa oled meeleheitel mingi sordist oma väikeseks saamiseks, võib see olla seda väärt. Investeeri küpsisepüüdjatena, mis võivad võileibu abil luua lõbusaid kujundeid, luues surnutega salmi, maapähklivõi ja rosina, või luua erksavärvilistest puuviljadest ja köögiviljadest vikerkaare.
Korda pakkumisi
Isegi kui teie nalja ei võta röstitud rotabaga esimest korda seda õhtusööki serveerides, võib ta järgmisel korral. Võib juhtuda, et ta eelistaks seda aurutatuna, või võib juhtuda, et tal on raske päev. Järgmine kord, kui teenite seda, võib ta olla rohkem valmis hambumaja või kaks.
Salvestage, mida teie laps ei söönud. Kui teie laps ei söö midagi õhtusöögi ajal, ärge laske tal pärast öösel nautida popkorni või kreekerite suupisteid. Selle asemel paku õhtusööki uuesti. Lõppkokkuvõttes saab ta idee, et ta ei saa lõunasööki vahele jätta ja maitsvaid suupisteid minna.
Paku maitsetaimi, serveeri väikseid osi ja treenige küpsetust
Mõnikord on kogu teie laps vaja süüa spargelkütuseid - natuke rantšoisort või mõnest ketšupist valmistatud maguskartul.
Ärge piirage maitseainete kasutamist; lõpuks võib ta valida ilma nendeta esemed.
See teenib kaht eesmärki: esiteks võivad lapsed olla ülekoormatud suures koguses toitu, mis ei ole nende lemmik või mitte. Teiseks veetate vähem toitu. Te ei tea kunagi, mida teie lapsed söövad või ei söö, ja pole mõtet anda neile toitu, et lapsed selle tagasi lükkaksid.
Kui teie laps soovib süüa restoranides või teiste inimeste kodudes, võib see olla märk sellest, et ta ei ole teie toiduvalmistamise fänn. Mõelge vürtside lisamisele või kustutamisele, uutele retseptidele proovides või asjade natuke muutmisega, et näha, kas talle meeldib teistsugusel viisil valmistatud toitu.
Mida sa ei peaks tegema
Kuigi see võib olla ahvatlev proovida sundida lapsi midagi sööma või võib-olla muutub see liiga mahukaks, võivad need harjumused lõpuks tugevdada teie lapse säratut söömist. Siin on mõned toiduga seotud probleemide käsitlemise strateegiad.
Ärge lubage sama toitu söögi ajal
Kui sa ei taha lahingut, on kergesti maapähklivõi ja -želeid, kana tükid ja mac-ja juust iga söögikorra jaoks kukkuda. Seda tehes tugevdate lihtsalt seda, et teie väikele ei pea uut toitu proovima, kuid ta ei saa toitaineid, mida ta tõeliselt vajab.
Ärge laske oma lapsel süüa
Paljud täiskasvanud on kannatanud pikaajalisi emotsionaalseid ja füüsilisi tagajärgi, mis on tingitud sellest, et nad vajavad oma plaate puhastama, nagu näiteks rasvumine, toidutarbimine või anoreksia või bulimia. Julgustada oma last sööma, kuid ei nõua, et teda istuma laua ääres öösel kogu ööd, enne kui ta vabandab lauast.
Ärge pakuge suuri alternatiive
Kuigi peaksite sisaldama toitu, mida teate, et teie laps sööb iga söögikorra ajal, ärge looge täiesti eraldi toitu just tema jaoks. Oma jaoks lihtsamaks muutmiseks proovige toitu, mida saab kokku panna erinevalt. Näiteks tako riba võimaldab teie ägedas lapsel vahele jätta tomati ja hapukoore ning lihtsalt süüa maisi veiseliha, avokaado ja oad. Enne aedade lisamist võite enne kastme või tšilli lisamist eraldada spagetid.
Ärge pakuge korraga palju uusi toite
See on lapse ülekaalulisuse retsept. Serveeri üks uus toit korraga ja teenige seda toidu kõrval, mis on tuntud lemmik. Näiteks kui sisestate oma lapsele sparglit, siis paarige see spagetid ja lihapallid või grillitud kana - ükskõik, milline on tema lemmikroad.
Ärge oodata lapsi sööma, mida sa ei tee
Igal inimesel on teatud toidu eelistused. Kuid kui sulle lillkapsast ei meeldi ja teie laps ei meeldi lillkapsast, siis miks ta isegi annab sellele hammustada, kui te ei soovi seda teha? Mudel käitumist, mida soovite oma lapselt näha. Kui see tähendab, et peate imema kolm kuni viis röstitud lillkiuha hammustust, palun seda teha.
Ära ütle, kas köögiviljad on terved
Viidates küpsistele "nisu" ja porgandid kui "terved" saadab sõnumi, et köögiviljad ei maitse väga hea. Kui te lõpetate lastele öeldes, et köögiviljad on terved , kipuvad nad rohkem huvi sööma tooma.
Ärge võtke tähelepanelikult välja Dušš
Pidevalt öeldes: "Sööge oma köögivilju" või "Sa oled selline kohutav sööja", võib teie lapse valikuid veelgi tugevdada. Suurt tähelepanu pööramine , isegi kui see on negatiivne, võib olla hea motiveerija.
Ärge paanika
Isegi kui teie väike keeldub sööma midagi, va viinamarju teatud aja jooksul, siis ta kindlasti mitte ainult sööb viinamarjad ülejäänud oma elus. Kui olete mures, rääkige oma arstiga .
See on eriti soovitatav, kui lapsed näevad äärmuslikke reaktsioone toidule, mida nad ei meeldi või kellel on äkki vastumeelsus toidule, mida nad kasutasid. See on arst, kes aitab teil välja selgitada need keerulised probleemid ja võib vajaduse korral suunata teile tervishoiutöötaja, kes on spetsialiseerunud söömise probleemidele.
> Allikad:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Praegune arvamus psühhiaatria. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Kauge söömise levik ja korrelaadid eelkoolis ja lastel: rahvastikupõhine uuring. Käitumisharjumused. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.