Vanemad juglevad. See on see, mida me teeme. Ja reaalsus on see, et mõnikord võime tunda, et me ei liiguta väga hästi ja lihtsalt ei saa kõiki palli õhku hoida. Liiga tihti võib tunduda, et päeval pole lihtsalt piisavalt aega, et teha kõik, mida me tahame ja mida teha, olgu see siis selle töö tähtaegne kohtumine, võitlus pidevalt kasvava pesu pesemisega, kodutööde aitamine , ja lauas mingil moel lauale õigel ajal õhtusööki.
Meenutame, et me ei saa kõik teha ja et asjad vanuse korral muutuvad kindlasti aeglustumaks, on üks esimesi asju, mida peaksime tegema, kui me tunneme ülekoormust ja stressi, enne kui võime hakata tegelema ajahalduse "kuidas".
Alusta taimeri kasutamist
Teatud ülesannete jaoks, nagu e-kirja kontrollimine või uudiste pealkirjade skannimine, võib olla nii lihtne segadusse minna ja sattuda kõigi nende viiruslike videote ja GIF-ide küüliku auku, mis teile helistavad, meelitades neid nendega nagu Sirensid klõpsata ; enne kui teate seda, võib-olla olete kulutanud kauem aega kui kavatsete seda teha veebis. Et seda vältida (ja see juhtub meile kõigile), määrake taimer, kui peate tegema teatud ülesande. Nii saate keskenduda ja mitte kallistada seda armas kassi videot.
Tühjendage oma ajakava
Üks võimalik põhjus, miks Marie Kondo raamat sai niivõrd populaarseks, on see, et see on kõige tõenäolisemalt närvides meie pakitud, pidevalt käibel elus.
Nii nagu meie kodud võivad olla pakitud asjadeni, mis ei anna meile rõõmu (üks neist kriteeriumidest midagi ära visata), nii saavad ka meie plaanid. Me võime õppida öelda "ei" sellele energia vampiiri sõbrannale, kes hoiab meid telefoni teel ühe tunni jooksul, mis levib teiste inimeste kuulujutte; saame seada taimeri (vt eespool) ja mitte sirvida ostukeskuseid riideid, mida me endale lubada ei vaja; ja me saame olla realistlikud selle kohta, kui palju vabal ajal peame koolis või kirikusse vabatahtlikult tegema ( vabatahtlikult koos perega üks või kaks korda kuus või kui tihti te saate seda kiikida, kuid mitte üle pühenduda ainult tundma end kui te ei saa seda kõike teha).
Murra see alla
Igal õhtul tehke nimekiri kõigist asjadest, mida tuleb järgmisel päeval teha - see on tõesti tasuline aega seda teha - ja vaata, mida saate selle loendi ületamiseks või järgmisel päeval või järgmisel nädalal edasi liikuda . See aitab teil seada prioriteediks ja näha kõiki oma ülesandeid koos, aitab teil näha, mis on ja mis ei ole oluline. Kuid kindlasti kaasake ka need asjad nagu lapsed koos lastega lõõgastumiseks või nendega mängude mängimiseks selle must-do list. Need väikesed asjad ei mõjuta mitte ainult seda, kui tugev on teie lapse võlakoormus . Uuringud näitavad ka seda, et lapsed, kelle vanemad mängivad koos nendega, kasvavad suurema tõenäosusega õnnelikuna ja emotsionaalselt tervena.
Leidke viise oma hommikuse tavapärase või eakate protsessi tõhustamiseks
Otsige võimalusi oma pere hommikuse rutiini vähendamiseks, näiteks mängu tegemiseks, kui kasutate taimerit kasutades kiireid riideid või paned kõik ukses olevad raamatukotid, -katted ja -kingad ukse peale ja valmis minema. Õhtuti saate proovida otsida oma laste magamaminekut, näiteks alustada magamaminekuajat vanni ajal.
Pange see kaugus välja!
Nüüd, kui me tarbime telesaateid, piiratud seeriat ja muud uimastamist võimaldavat sisu täiesti uuel viisil, paljud vanemad on seal leidnud ennast silmadega, klõpsates "järgmise episoodi" kell 3 hommikul (jah, see juhtub.) Kuid teeme see liiga sageli võib põhjustada liiga väsinud toimida hästi järgmisel päeval või kauem.
Nii et anna endale mõni vajalik puhkepeatus ja proovige mitte teha rohkem kui paar episoodi. (Jah, see on raske.)
Leidke viise stressi vähendamiseks
Üks põhjus, miks te ei pruugi kõike teha või tunnete ülekoormatud, on see, et olete stressis. Kui te ise ennast ei hoolitse, on teil palju vähem tootlik ja ebameeldiv, tehes seda, mida peate tegema. Mitte ainult see, et see näitab oma lapsele halba näite, kui nad näevad stressi oma elu üle, sest teil on vähem ja vähem aega rõõmuks ja lõbutsema koos nendega. Nii et kasutage sõpradega jalutuskäike ja harjutust , leidke hea jooga klass või proovige oma kätt täiskasvanutele värvides , mis on näidanud stressi vähendamist.
Ole mõistlik umbes multitegumtöötlusest
Päeva jooksul on kõik vanemad kohustatud korraga tegema rohkem kui üht asja. Tegelikult on õhtusöök, kui puurida korrutamistabelid või maksta arveid, kui teie laps teostab raamatu aruannet mitte ainult, on see hea viis oma lapse motiveerimiseks ("Töötame samal ajal ja siis võime lõõgastuda või süüa või teha midagi lõbusat pärast. "). Aga kui vaatate oma telefoni ja vaatate sotsiaalsete saitide e-posti ja postitusi, kui peaksite oma lapsega koos aega veetma või midagi perega koos tegema (näiteks pere-mängu või õhtul), siis saadavad teie lapsele sõnumi, et ta ei vääri kogu oma tähelepanu. Seda nimetatakse telefoni närimiskumbriks või vahvaks , ja kahjuks on rohkem lapsi täna märganud, et nende vanemad seda teevad. Alumine rida: kui see on pereaeg, keskenduge oma lapsele.