Spektri ühes otsas on mõnedel teismelistele liiga vähe vaja teha. Tegelikult näitavad uuringud, et 60% noortest veedavad televiisori ja arvuti ees keskmiselt 20 tundi nädalas. Väike vähemus teismeliste seast, neist 7 protsenti, näeb igal nädalal kenasti 50 tundi ekraanil olevat aega .
Kuid spektri teises otsas leiate teismelised, kes on tõesti hõivatud. Nad võtavad koolis täiendavaid klassiruume, töötavad osalise tööajaga töökohti , spordiga tegelevad spordiüritused ja jätkuvad järjestikused järelkoolitused koos vähese või lisatööajaga.
Ja kuigi hästi välja toodud ärakirju, mis ütlevad, et nad on jalgpallimeeskonna kapten ja üliõpilasnõukogu juhataja, mõnede teismeliste jaoks võib raskendatud ajakava olla problemaatiline. Vaba aja puudumine võib tõsiselt kahjustada nende füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Oluline on leida just teie teismelisele õige tasakaal. Tahad, et ta oleks piisavalt hõivatud, et tal pole aega segamini vale rahvahulgaga ja sa tahad veenduda, et ta pole nii igav, et ta näeb vaeva. Kuid samuti on oluline veenduda, et ta ei põle ennast välja, kuna ta käib ühelt tegevuselt teisele.
Parimatel juhtudel on noormees ennast ületanud, sest ta tõesti armastab tegevusi, milles ta on kaasatud, kuid isegi see olukord ei tähenda, et see on tervislik otsus. Hoidke silma peal ühe seitsme märgi eest, et teismelistele on ülemäärased plaanid ja vajadusel sekkuda.
1 -
Sinu teenusel pole kunagi varem seisakuidKuigi te ei soovi, et teie teismelised oleksid liiga jõulised, on tema jaoks vähe seisakuid. Väike vaba aeg võib aidata tal uurida uut hobi või leida põnevat teemat uurimiseks.
Või võib see lihtsalt anda talle aega mõelda. Noorukesed on siis, kui noored saavad teada, kes nad on üksikisikud, ja on oluline mõelda tulevikule.
Lõppude lõpuks on teismeliste aastat aeg, mil sünnivad paljud unistused. Igaühel on vaja vaikset ja lõõgastavat hetki.
Nii et küsige endalt, millal oli viimane kord, kui te oma teismelist midagi ei näinud? Teisisõnu, millal ta viimati naudib tegevust, mida keegi ei olnud volitanud?
Kui kõik, mida võite ette kujutada, on teie noorem pealkirja all, et mängida proovitükki, harjutada kõvadele suurt mängu sel nädalal või õppida prantsuse tundi, võib ta liiga palju teha.
2 -
Astmed on tagasi lükatudKui teie A-keskmine tudeng läheb nüüd B ja C-le kodumaale, on midagi selgelt valet. Need numbrid ei valeta, ja kui teenus, kes kasutas 90 testide ja paberite keskmise taseme säilitamist, on langenud 80ndateks, 70ndateks või isegi halvemaks, on aeg teravdada nende prioriteete.
Kuigi teie teismeliste võib protesteerida, peaks koolitöö tulema kõigepealt. Lõppude lõpuks, kui ta ei saa keskkooli lõpetada, võtavad tema sportlikud võimeid või muusikalised anded tõenäoliselt ainult seni.
Nii et veenduge, et teie teismel oleks piisavalt aega kodutöö tegemiseks , testideks õppimiseks ja kooli ettevalmistamiseks, enne kui lubate tal jätkata muid õppekavaväliseid tegevusi.
3 -
Mitte piisavalt magadaKui teie nooruk on nii hõivatud, ei ole tal aega kogu päeva jooksul midagi teha, võib tema esimene uni olla. Kuigi soovitatav on, et teismelised saavad ühe öö öö jooksul magada vähemalt üheksa tundi, näitavad uuringud, et ainult 7 protsenti lastest saavad piisavalt suletud silma. Ja unehäire võib olla tõsiseid tagajärgi.
Kahjuks satuvad paljud teismelised lõksu, kui nad hakkavad hiljaks jääma. Aga une puudus võib järgmisel päeval tootlikkust takistada. Mida vähem tõhus on ta oma töö tegemisel, seda kauem kulub tema ülesannete täitmine.
Kui teie teismel pole aega piisavalt magada, on midagi vaja anda. Unepuudus võib põhjustada tõsiseid vaimse tervise probleeme või füüsilist tervist.
4 -
Tervis on kannatlikOlles liiga hõivatud, võib teie teismeliste tervist mõjutada mitmel viisil. Kui teie teismelistele on ülemäärased plaanid, ei pruugi tal olla aega iseennast hoolitseda, tervislikku toitlustamist või söömist. Ja aja jooksul võib see tõsiselt kahjustada tema heaolu.
Samuti võib stressi, et teil on liiga palju teha ja liiga vähe aega seda teha, teie teenistuses oleva füüsilise ja vaimse tervisega. Uuringud on seotud kroonilise stressi erinevate terviseprobleemidega, alates vähenenud immuunsusest kuni külmetuseni kuni südame-veresoonkonna ja autoimmuunhaiguste suurema riskini.
Teismelised, kes tunnevad suurt survet heade kolleegiumide sisenemiseks, võivad tunduda sunnitud oma päeva täita selliste tegevustega nagu juhendamine ja viiulitundide läbiviimine. Kuid uuringud näitavad kroonilist stressi, mida paljud teismeliste kogemused ülekaalukalt suurendavad, suurendades nende psüühikahäiretega seotud riske, nagu depressioon ja ärevus.
5 -
Pole sõpradele aegaBändi praktikas, spordis, mängulauas proovimiseks ja osalise tööajaga tööks on ülemäärast teenijat lihtsalt sõpradele aega. Sõprade sõpradega veetmine on teie teismeliste sotsiaalse arengu jaoks otsustava tähtsusega.
Ja kuigi võite arvata, et sõpradega koolis võib olla piisavalt, on hea võimalus, et struktureeritud tegevused ei jäta sotsialiseerumiseni palju aega.
Teie teen vajab võimalust olla eemal struktureeritud tegevustega kaasnevatest reeglitest. Täiskasvanutele eemal olevate sõprade kulutamise aeg on võti, mis aitab teie teismel õppida, kuidas konflikti lahendada, suhelda teistega ja lahendada probleeme .
6 -
Päevad täidetakse kogu töö ja lõbusagaKui teie teismel oli armastus mängida klaverit, kuid ta liigub harjutamise ajaks, võib ta olla liiga plaanitud. Liiga hõivatud teen võib hakata ütlema, et pole isegi kõige rohkem lõbusaid tegevusi, nagu unelmateenused, filme sõpradega ja perega liitumist tema lemmik õhtusöögi ajal.
See on vähem asi, kui teie teismeline ei ole enam ühes tegevuses - ta võib-olla oleks seda lihtsalt välja kasvanud. Aga kui midagi ei tundu rõõmu tuua, siis on aeg võtta meetmeid. Teda võib rõhutada, põletada või isegi alla suruda.
7 -
Sa oled väsinud, liigaIgal nädalal spordimänge, bändikontserte ja teisi teenitegevusi on igatsev. Ja kui te teenite teismeliste ümber, siis tõenäoliselt veedate palju aega, et teie poiss ootab. Kui olete väsinud kõigist tegevustest, mida teie teismelane teeb, siis on ka hea võimalus, et ta tunneb end ka ülekoormatud.
Oluline on olla teie noorukite jaoks hea eeskuju. Mõnikord tähendab see aeglustumist ja teatud enesehoolitsuse harjutamist.
Ole valmis võtma laupäeva pärastlõunal lõõgastuma. Või andke endale luba minna nädalavahetusel põgenema. Näita oma teismelist, et te ei pea alati olema hõivatud ja produktiivne kogu aeg.
> Allikad:
> American Heart Association. "Paljud teismelised veedavad 30 tundi nädalas" ekraanil ajal "keskkooli ajal." ScienceDaily. 2008 14. märts.
> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin ja Ronald B. Turner. Krooniline stress, glükokortikoidi retseptori resistentsus, põletik ja haigusrisk. PNAS, 2. aprill 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton, DK, et al. "Keskkooliõpilaste ebapiisava, piiriülese ja optimaalse magamiskordade levimus - > Ameerika Ühendriigid >, 2007." Noorte tervise ajakiri. Aprill 2010; 46 (4): 399-401.
> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L ja Grethel M (2015) Erikoolides keskkooliõpilaste stressi, toimetuleku ja ainete kasutamise uurimise mitme meetodiga uuring. Ees. Psühholoog. 6: 1028