Foolhape, mida mõnikord nimetatakse vitamiiniks B-9 või foolhappeks, on vees lahustuv vitamiin B-kompleksi perekonnas. Igaühel on vaja foolhapet sisaldavat toitu, sõltumata sellest, kas see on rase või mitte, sest foolhappe puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Fosforhappe küllaldane manustamine loetakse eriti oluliseks fertiilses eas naistele.
Nii palju kui kolmandik Põhja-Ameerika naissoost ei pruugi oma dieedist saada piisavat foolhapet, vaatamata teravilja saaduste rikastamisele toitainega.
Folaadi ja neural-toru defektid
Foolhappejoogi vajavate rasedate naiste tugevaim argument tuleneb piisava folaadi tarbimise ja vähese neeruhaigusefektiga lapsega võitlemise riski vahel. Neerutoru defektid on aju ja seljaaju tekitavate kaasasündinud sünnidefektide kategooria, millest kõige levinum on spina bifida ja anencephaly . Närviline toru defektid võivad tõsiselt kahjustada või isegi letaalselt areneva beebi jaoks.
On olemas suur hulk uuringuid, mis näitavad, et enne rasedust piisava foolhappe tarbimisega emasloomadel on 50-70% madalam risk neerutoru defektidega lapsele. Närviline toru sulgub 28. päeva pärast lapse sündi või umbes kahe nädala jooksul pärast seda, kui oled vahele jäänud, nii et paljudel juhtudel võib kriitiline aeg olla möödas, enne kui sa isegi teada, et olete rase.
Kuna nii palju rasedusi ei ole planeeritud, soovitab CDC, et fertiilses eas naised tarbiksid vähemalt 400 mikrogrammi (mcg) foolhappe iga päev ja et raseduse planeerijad peaksid veenduma, et nad saavad selle summa vähemalt kolm kuud enne rasedust. Seda tarbimise taset on lihtne saavutada, võttes prenataalset vitamiini (või mõnda muud multivitamiini vähemalt 400 mikrogrammi folaadiga), kuid on ka võimalik toita foolhapet ilma toidulisandita, kui te olete ettevaatlik, rikkalik toit .
Kui teil on varem olnud neerutoru defektiga laps, võib teie arst soovitada, et võtate veel rohkem kui 400 μg folaati päevas mõnda aega, enne kui uinutee saab uuesti. Rääkige oma arstilt sellest, mis on teie olukorra jaoks mõistlik.
Muud foolhappega seotud eelised
Kuigi närvipõletiku defektide kriitiline ajaperiood on enne, kui leiate, et olete rase, ei tähenda see, et kui olete juba rase, on foolhape väärtusetu. See jääb oluliseks toitaineks optimaalseks rakkude jagunemiseks ja kasvu saavutamiseks, mistõttu on raseduse ajal rasestumisega seotud põhjused veelgi ilmsemad.
Lisaks on olnud ka mõningaid tõendeid selle kohta, et foolhape võib vähendada teiste sünnikahjustuste riski ning madala foolhappega emadel võib olla ka suurem raseduse katkemise oht , platsentaapi põlvnemine ja enneaegne sünnitus - võimalik suhte tõttu madala foolhappe ja homotsüsteiini taseme vahel .
Aga kas pole liiga palju riske?
Foolhappe sisaldus ei ole tõesti teadaolev ülempiir, kuid arstid mõnikord soovitavad naistel hoida foolhappe tarbimist alla 1000 mikrogrammi päevas tänu mõnedele andmetele, et foolhappe täiendav lisamine võib olla seotud veidi suurenenud vilistav hingamine ja muud hingamisteede probleemid beebis.
Praeguseks on veel palju tõendeid selle kohta, et foolhappe lisamine on selle vastu tõendeid, kuid need leiud näitavad, et soovituslikes piirides hoidmine võib olla hea mõte.
Allikad:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz ja Nicholas M. Fisk. "Foolhappe täiendamine ja spontaanne enneaegne sündmine: Grist lisamine võile?" PLoS Med 2009 mai; 6 (5): e1000077.
Faktid foolhappe kohta. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad ja W Nystad. "Foolhappe lisandid raseduse ja varajase lapseea hingamisteede tervisele." Lastehaiguste arhiiv 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. ja William G Johnson. "Foolhape: mõju raseduse tulemusele." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ja Deborah L. O'Connor. "Üks kolmandik rasedate ja imetavate naiste ei pruugi oma fololuudinõuetest kinni pidada ainult toidust tingituna foolhappe kinnitamise volituste alusel." J. Nutr. 2006, 136, 2820-2826.