Kui teid kiusatakse, võib olla raske teada, mida teha. Kuid oluline on jääda rahulikuks ja välja töötada tegevuskava. Emotsionaalse ja freaking out toob vähe, et olukorda aidata, ja annab ainult kiusaja jaoks reaktsiooni, mida ta otsib. Siin on seitse sammu, mida peaksite tegema, kui teid kiusatakse.
1. Dokumendi kõik
Võtke aega, et kirjutada mõned märkused teie kiusamise kohta .
Lisage sündmuse kuupäevad ja kellaajad ning sündmuse tunnistajad. Kui olete kogenud küberkiusamist , võtke kindlasti ekraanipilte või salvestage koopiad kõigist. Samuti on hea mõte e-posti saata ema või sõber, kes pole ülikoolilinnakus, nii et neil oleks ka dokumentatsioon selle kohta, mis toimub.
2. Rääkige kellegagi
Kiusamine pole midagi, mida peaksite ise proovima. Kuigi võib olla piinlik jagada üksikasju, mida olete kogenud, on oluline, et teie tervis ja heaolu jagavad oma kogemusi kellega te usaldate. Kui sul pole ülikoolilinnakus lähedasi sõpru, helistage kodus sõber. Võite ka rääkida oma vanematega, usaldusväärse täiskasvanu või nõustajaga. Oluline on leida keegi, kes on empaatiline, kaastundlik ja toetav
3. Alusta leeri alumisest servast
Näiteks, kui teie kommunikatsiooniklassis osalejat kiusatakse, võtke ühendust professoriga.
Kui kiusaja on teie sportliku meeskonna liige, pöörduge treeneri poole. Ja kui kiuslik on lihtsalt ülikooli üliõpilane, pöörduge õpilaste dekaani poole. Te ei soovi minna otse ülikooli presidendile, kui olete tegemist kiusamise juhtumiga, sest see ei jäta teid kuhugi teie kaebuse lahendamiseks.
Lisaks, kui te lähete otse ülespoole, küsib ta tõenäoliselt, kellega te juba rääkisite. Kui kiusamist ei käsitleta, pääse ainult järgmisele tasandile. Kuid ärge karda redeli ronida, kuni keegi olukorda lahendab.
4. Taotlege tegevuskava
Kui teate kiusamist, saate kindlasti teada tegevusplaani. Näiteks kas inimene, kellega te ühendust võttis, teie dokumentide läbi vaatab, ründab ründaja või küsitleb kõrvalisi asju ? Kui jah, siis rõhutage, et kolledž võtab kõigepealt meetmeid, et kaitsta teid täiendava kiusamise eest. Samuti, kui kiusaja on sinu toakaaslane , kindlasti küsige uut ruumiülesannet, enne kui kolleegium räägib oma toakaaslastest kiusamisega. Pidage meeles, et teil on väga vähe kontrolli koolist võetud distsiplinaarmeetmete tüübi üle. Aga sul on öelda, kuidas teid kaitstakse edasise kahju eest. Tõsta oma muret vastumeetmete pärast. Pidage meeles, et dokumenteeriti seda, mis oli öeldud, kuupäev, kellaaeg ja muu asjakohane teave.
5. Hoolitse sinu eest
Kui olete kooliga rääkinud ja olete kindel, et asju käideldakse asjakohaselt, keskenduge oma vajadustele. Kiusamine on traumaatiline olukord ja mõnikord on õpilased sügavamad või ärevad .
Lisaks võib teil esineda mõni füüsiline kaebus nagu peavalu, kõhuvalu ja unetus, millega tuleb tegeleda.
Samuti peaksite mõnda aega mõtlema, kuidas vältida kiusajaid kolledžis ja kaitsta end olukorra tekkimisel. Pidage meeles, et pole aega kiusaja või kiusamise olukorra kuulamiseks. Mitte ainult, kui soovite, et te võtate kiirteed, vaid ka siis, kui te kulutate liiga palju aega kiusamise ohvriks langemiseks, jääte ohvrežiimile kinni. Selle asemel keskenduge asjadele, mis loovad teie usalduse. Määra mõned eesmärgid. Tee mõned uued sõbrad. Kuid ärge laske kiusamisel teid kontrollida.
Pidage meeles, et olete oma reaktsiooni kontrolli all. Kindlasti püüdke liikuda edasi.
6. Jätkake järele
Kui kiusamine jätkub või kui kolledž ei järgi seda, nagu nad lubasid, jälgige oma kontaktiga. Küsige nende edenemist. Ja kui tunned, et teie esialgne kontakt ei võta seda küsimust tõsiselt, siis on aeg võtta ühendust kõrgema inimesega. Lisaks sellele tuleb kindlasti dokumenteerida järelkonverentsil mainitud kuupäev, kellaaeg ja muu asjakohane teave.
7. Õppige olukorrast.
Kuigi te ei ole süüdi kiusamise suhtes, on oluline, et te õppiksite olukorrast. Näiteks kasutage seda negatiivset olukorda ja kasutage seda, et motiveerida teid ja muuta teid tugevamaks. Keskenduge tulevastele eesmärkidele, lõbusatele tegevustele või enesetäiendamisele, mitte pigem kiusamise ja selle põhjustatud valu negatiivsetele aspektidele. Olge ettevaatlik, et mitte negatiivseid sõnumeid vastu võtta, vaid selle asemel õpi, kuidas neid kommentaare ja tegevusi kõrvalejääda. Keskendu püsivusele, vastupanuvõimele ja enesekindlusele .