Kuidas ravida ärevust lastel

Efektiivsed viisid, kuidas vanemad aitavad lastel stressiga toime tulla

On kahetsusväärne, kuid väga tõeline asjaolu, et laste stress ja ärevus on tänapäeva kiirete, kõrgtehnoloogiliste ja aktiivsusega ühiskonnas levinud probleem. Kui teie lapsel tekib stress ja ärevus, proovige neid lihtsaid, kuid tõhusaid viise, et aidata tal oma hirmu, muret ja ärritust juhtida.

Ärge jätke tema tundeid ära

Kui teate, et laps ei muretse oma hirmude pärast, võib ta ainult tunda, et ta teeb murettekitavana midagi valesti.

Anna talle teada, et on midagi halba midagi ja julgustada teda oma emotsioone ja mõtteid jagama.

Kuulake

Tead, kui äärmiselt lohutav see võib olla, et keegi kuulab, kui midagi teile häirib. Tehke sama asja oma lapse jaoks. Kui ta ei tunne rääkimist, las ta tean, et sina oled tema jaoks seal. Lihtsalt olge tema kõrval ja tuletage talle meelde, et armastad teda ja teda toetate.

Paku mugavust ja häirivust

Proovige teha midagi, mida ta naudib, näiteks lemmikmängu mängimine või sepistamine, kui te seda talle lugeda, just nagu tegi, kui ta oli noorem. Kui kiibid on maha jäänud, hindab isegi 10-aastane vanemate TLC korralik annus.

Võtke ta väljaspool

Harjutus võib meeleolu tõsta, nii et saate temast liikuda. Isegi kui see on lihtsalt kõnniku ümber ploki, värske õhk ja füüsiline tegevus võib olla just see, mida ta vajab, et tõsta oma vaimu ja anda talle uus vaade asju.

Rutiinist kinni pidama

Tasakaalustage kõik muudatused, püüdes säilitada võimalikult palju regulaarset rutiini.

Proovige kinni oma regulaarsele magamaminekule ja einele võimaluse korral.

Hoidke oma last tervena

Veenduge, et ta sööb õigesti ja piisavalt magada . Ei saa piisavalt puhata või sööma toitvaid sööke korrapäraste ajavahemike järel võib aidata kaasa teie lapse stressile. Kui ta tunneb ennast hästi, on ta paremini varustatud töötama selle läbi, mis teda häirib.

Vältida ümberhindamist

Jalgpall, karate, pesapall, muusikateosed, playdates näitab, milline on võõraste tegevuste loetelu, mida lapsed saavad võtta, on lõputud. Kuid liiga palju tegevusi võib kergesti põhjustada stressi ja ärevust lastel . Nii nagu kasvatajad vajavad pärast töö ja nädalavahetustel mõnda seisakuid, vajavad lapsed lahti laskmiseks ka üksikuid vaikset aega.

Piirata kokkupuudet uimastamise uudistega

Kui teie laps näeb või kuuleb loodusõnnetuste, näiteks maavärinate või tsunamide pilte või kontakte, või näeb häirivaid kontosid uudistega seotud vägivalla või terrorismi kohta, rääkige oma lapsega sellest, mis toimub. Kindlustage talle, et ta ja tema armastavad inimesed ei ole ohus. Rääkige abi andjalt, et inimesed, kes on katastroofide või vägivalla ohvrid, saavad humanitaarrühmadelt ja arutavad, kuidas ta võib aidata, näiteks töötades oma kooliga, et koguda raha ohvritele.

Konsulteerige nõustaja või pediaatriga

Kui te kahtlustate, et teie lapse stressi ja ärevuse tagajärjel muutub perekond nagu uus vend, lapsendamine, lahutus või surm, küsige nõu eksperdilt, näiteks teie lapse kooli nõuandjalt, pediaatrist, või lapse terapeut. Nad võivad soovitada viise, kuidas aidata näiteks lapsel rääkida surmast või aidata teda muu perekonnas toimunud muutuste kaudu.

Määrake rahulik näide

Võite määrata, kuidas stress ja ärevus lastel ja täiskasvanutel teie kodus käideldakse. Praegusest kõrgtehnoloogilisest 24-tunnise uudistetsükli maailmast on praktiliselt võimatu blokeerida stressi meie elust, kuid võite teha midagi selle kohta, kuidas oma stressi toime panna. Lülitage teler välja, mängige rahustavat muusikat ja proovige lõõgastavaid jooga kujundeid ja muid stressi vähendavaid strateegiaid. Mida rohkem saate hoida asju kodus rahulikult ja rahulikult, seda vähem on tõenäosus, et laste ärevus on teie leibkonna probleem.