Kuidas selgitada, kas teie laps ei saa piisavalt magada
Paljudele aktiivsetele kooliealistele lastele võib magada olla nii raske, kui hõivatud täiskasvanute jaoks. Koolielu , kodutöö ja mängude mängimine pere ja sõpradega võivad kõik kaasa tuua pakitud ajakava. Lisage sellele elektroonika nagu televiisor, arvutid ja videomängud, sõprade tekstid ja lastel kroonilise une defitsiit.
Kuna kooliealised lapsed vajavad vahemikus 9-12 tundi magamiskohta, peavad vanemad olema valvsad voodikohtade täitmise, hea magamisharjumuste korraldamise ja väsimustunnuste jälgimise kohta oma lastel. Ameerika Uinakute Akadeemia (AASM) soovitab lastele ja täiskasvanutele järgmisi puhkejuhiseid:
- 4-12-kuused lapsed: 12-16 tundi (kaasa arvatud noored)
- Lapsed vanuses 1 kuni 2: 11-14 tundi (kaasa arvatud ööbimine)
- 3 kuni 5-aastased lapsed: 10-13 tundi (kaasa arvatud noored)
- Lastele vanuses 6-12: 9-12 tundi
- 13 kuni 18-aastased lapsed: 8-10 tundi
Eriti oluline on kooliealistele lastele piisavalt puhata. Üks asi, üks teguritest, mis võivad vähendada immuunsüsteemi võimet infektsioonide vastu võitlemiseks, ei saa piisavalt magada ja nagu me teame, kooli lapsed puutuvad pidevalt kokku nakkavate haigustega nagu klassikaaslased. Lastel magada on seostatud ka terviseprobleemidega alates rasvumisest kuni meeleolu kõikumiseni, samuti kognitiivsete probleemidega, mis võivad mõjutada lapse suutlikkust keskenduda, pöörata tähelepanu ja õppida koolis.
Kui teie laps võitleb voodisse laskmisega ja tal on probleeme magama minna , astuda samme, et välja selgitada, mis probleem võib olla, ja veendumaks, et ta saab ülejäänud, mida ta vajab.
Unerežiimi puudumine lastel
Kui arvate, et teie laps ei pruugi piisavalt magada, vaadake neid märke sellest, et ta ei saa vajaliku une hulka.
Teie laps jääb uniseks, kui ta:
- On raskusi hommikul ärkamine
- Näitab ärritavat käitumist
- Tundub liiga emotsionaalne ja meeletu
- On hüperaktiivne
- Koolis on raskusi koondada
- Päeval on ärkvel probleeme
Kui teie lapsel ilmnevad unehäired, proovige seadistada mõningaid häid öösel unehäireid ja tervislikke uni harjumusi, et aidata teie lapsel saada puhkevõimalust, mida ta peab oma kodus ja koolis parimaks osutuma. Arvestades, kui tähtis on piisavalt magada kooliealistele lastele, peaksid lapsevanemad tegema kõik endast oleneva, et tagada, et laps saaks ülejäänud vajadused. Kui need jõupingutused ikka veel ei paranda teie lapse (kui ta pidevalt ärkab ja ei saa pidevalt magada soovitud vanuse ajal), siis pöörduge oma arsti poole ja tehke kohtumine kontrollimiseks ja võimaliku hinnangu andmine pediaatrilise une spetsialistiga.