Kui sa oled rase ja ei saa magada
Unetus on lihtsalt väljamõeldud võimalus öelda, et teil on uned. Raseduse ajal võite magada magama jäädes, kui te ärkate öösel, siis on teil raske magada tagasi magada. Mõned kahetsusväärsed rasedad kannatavad mõlemad.
Kuna ravimid ei ole hea mõte raseduse ajal unetuse vastu võitlemiseks, peate koostama nimekirja vahenditest, mis aitavad teil ilma ravita.
Siin on mõned näpunäited magamuse saamiseks, uinumisreisiks või üldiselt üldiselt ebamugavusega tegelemiseks.
Mine voodisse uimasta.
Mõnikord on küsimus selles, et sa lähed voodisse ja ei saa magada, sest sa ei ole füüsiliselt või vaimselt valmis magama jääma. Kui sisenete oma voodisse ainult siis, kui olete tõeliselt valmis magama, suurendate tõenäosust, et see tegelikult õnnestub. Selleks, et vältida kofeiini pärast varajast pärastlõunast, ärge intensiivselt harjumata hilja pärastlõunal ja enne voodikohta ega voodil ei ole rasket arutelu. Puhke puhkus üksi või koos oma partneriga võib olla kasulik.
Proovige magada tekitavat suupisteid.
Mugav toit pole alati halb. On mõned suupisteid, mis võiksid tegelikult une edendamisel kasulikuks osutuda. Soe piim või kalkun võib teha trikk. Võti, kui rase on, ei tohi seda ületada ja lõpetada, andes enesele kõrvetised, mis hoiavad teid ärkvel.
Soe vesi.
Vann või dušš võib mitte ainult lõõgastuda ja rahustada raseduse ajal esinevat valulikkust, vaid võib samuti aidata teil magada.
See töötab enne magamaminekut ja ka öösel. Kahekordse annuse saamiseks proovige vannis lugeda, et aidata meelt puhastada.
Lugemine või muu mõttetu töö.
Väikeste käsitööprojektide lugemine, väikeste käsitööprojektide läbiviimine või isegi väike mõttetu televisioon aitab teil aju sulgeda. Raseduse ajal võite tunda, et teie meel on võidusõit, mida peate tegema ja mõtlema.
Andes endale võimaluse selle välja lülitada, saate aidata valmistuda magamiseks. Vältige pingeliste romaanide, saladuste või hirmutavate raamatute lugemist, kui see häirib teid mingil viisil. Samuti ei soovita ma selle perioodi jaoks rasedust raamatuid, kuigi beebi nimede raamatud tunduvad hästi.
Tõuse üles.
Kui kõik muu ebaõnnestub, ära asetage voodisse. Tõuse üles, tee midagi, isegi kui see lihtsalt muudab asukohti. Määrake 30- või 60-minutiliseks tähtajaks, et jääda voodisse, kes üritab magada või magama minna. Võitlemine võib olla ainult masendavam. Ja mõnikord võite olla väga produktiivne keskel öö üksi. Mõned ütlevad, et see aitab teil valmistuda enneolematute lapsevanemate unetute ööd.
Raseduse unetus on tõeline. Kicker on see, et see juhtub, kui tavaliselt olete juba nii ammendatud, et on raske mõista, et olete väsinud ja ei suutnud magada. Mõned naised kogevad seda aeg-ajalt. Kindlasti rääkige oma praktiseerijalt järgmisel kohtumisel. Tavaliselt on mõningaid asju, mis võivad aidata teil, et võite olla tähelepanuta, et ta võib aidata teil tuvastada.