Vaadake, kuidas optimism võib vähendada kiusamise stressi
On üldteada, et kiusamine võib armurünnakuid ohustada emotsionaalselt, jättes nad lootusetuks ja haavatavaks. Sellest tulenevalt on kiusamise eesmärkidel oluline teada, kuidas püsida, vaatamata olukorra intensiivsele valule. Üks võimalus seda teha on positiivne mõtlemine, hoolimata kiusamise negatiivsest mõjust.
Tegelikult leiavad teadlased üha rohkem tõendeid positiivse mõtlemise ja optimismi eeliste kohta.
Näiteks uuringud näitavad, et positiivsed mõtlejad pole mitte ainult tervislikumad ja stressis vähem, vaid neil on ka suurem üldine heaolu tunnetus. Lisaks võivad positiivsete mõtteid mõjutavad inimesed kogeda ka teisi eeliseid, sealhulgas depressiooni madalama taseme, stressi madalama taseme ja parema käitumise oskusi.
Positiivne mõtlemine algab sageli eneseteostusega, mis on inimese peaga läbimõeldud mõtteid. Kui tegemist on kiusamisega, on see eriti oluline. Kordamise ohvrid osalevad sageli negatiivse eneseväljendusega, sageli korrates kiusaja sõnumeid oma peas, nagu näiteks: "Ma olen kaotaja", "Keegi ei meeldi mulle" ja "Olen väärtusetu ja loll". see on suur viga ja võib põhjustada depressiooni, lootusetust ja isegi mõtteid suitsiidist.
Selle asemel peaksid kiusamise ohvrid ütlema endale, et sõnumid, mida kiusajad ütlevad, ei ole tõsi ja asendavad neid rohkem kinnitavate sõnumitega nagu "Mulle pole midagi halba", "olen hea inimene" ja "mul on midagi pakkuma maailmale. "Need avaldused ei kinnita mitte ainult nende väärtust ja identiteeti, vaid ka positiivse mõtlemise kasuks ka teistel viisidel.
Võimalused, kuidas positiivne mõtlemine võib kaasa aidata kiusamise ohvritele
Toimetulek kiusamise stressiga . Positiivne mõtlemine mõjutab inimese võimet hakkama kiusamisega . Selle asemel, et elada kiusamise negatiivsetes aspektides ja sõnumites, kipuvad optimistlikud inimesed olukorda palju paremini ja positiivsemalt lahendama.
Näiteks positiivsed mõtlejad määratlevad sageli valdkonnad, kus nad saavad olukorrast kasu saada, näiteks aidata teistel sarnastel juhtudel. Teine viis, kuidas positiivne mõtlemine aitab kiusamise ohvreid stressiga toime tulla, tähendab seda, et sageli palutakse neil välja töötada tegevuskava kiusamise ületamiseks ja selle lõpetamiseks.
Positiivsed mõtlejad usuvad tõenäolisemalt, et teised on valmis aitama neil kiusamise olukorras, sealhulgas õpetajate ja administraatorite hulgas. Nad on lootnud, et olukord lõppeb, selle asemel et näha olukorda lootusetuks.
Suurendage üldist vastupidavust . Elastsed inimesed on võimelised nägema kiusamist jõuga ja lahendama. Selle asemel, et kukkuda, saavad nad kiusamise negatiivse mõju püsimiseks ja ületamiseks. Ja optimism või positiivne mõtlemine mängib selles võimes olulist rolli.
Inimesed, kes suudavad oma mõtteid positiivselt hoida, kipuvad tõenäoliselt pigem kiusamise olukorrast tagasi kui need, kes on altid negatiivsetele mõttele. Nad mõistavad instinktiivselt, et kiusamise kogemus ei ole maailma lõpp. Nad suudavad suunata oma mõtteid oma eesmärgidesse ja plaanidesse, mitte keskenduda teise valiku tegemisele.
Parandab tervist ja heaolu . Kiusatamine võib avaldada hävitavaid tagajärgi, sealhulgas kõik akadeemilised võitlused ja terviseprobleemid, depressioon, söömishäired ja enesetapumõtted. Kuid positiivne mõtlemine võib mõnele neist probleemidest puhvri anda.
Inimesed, kes on optimistlikud, suudavad rohkem keskenduda asjadele, mida nad saavad kontrollida, nagu nende reageerimine kiusamisele või kuidas nad hakkavad seda lahendama. Lisaks välistatakse nad valgusti ümber asjadest, mida nad ei saa kontrollida, näiteks nime kutsumine , küberkiusamine ja relatsiooniline agressioon . Sel viisil suudavad nad vältida kiusamise tagajärgedega toimetulekut.
Üldiselt on positiivse mõtlemise jaoks palju kasu, kuid on oluline märkida, kui tähtis on see perspektiivi säilitada. Näiteks ükskõik kui positiivne on inimene, juhtub halvasti. Inimesed kiusavad neid ja naljavad neid. Kuid positiivne mõtlemine võib aidata, kui inimene keskendub probleemide lahendamisele produktiivsel viisil ja püüab kõige paremini ära kasutada selliste halbade olukordade nagu kiusamine.