Miks lapsed võitlevad unerežiimiga ja kuidas seda tavalist probleemi lahendada
Probleem lapsega, kes võitleb magada või ei voodis, ei ole midagi, mis esineb ainult beebi ja väikelapse aastatel. Väljasolekus voodisse minek või uinumisraskuste tekkimine võib olla ka kooliealistele lastele liiga levinud probleem.
Oluline on neid küsimusi võimalikult kiiresti lahendada. Kooliealistele lastele on eriti oluline saada piisavalt magada ja hästi puhata.
Ilma piisavalt magada võivad nad kogeda probleeme koondades, pöörates tähelepanu ja õppides. Une puudumine võib mõjutada ka lapse meeleolu, füüsilist arengut ja isegi nende võimet võidelda haiguse ja nakkuste vastu .
Miks teie laps võib magada
Kui teie lapsel on pidevalt probleeme voodisse sattumisega ja magama jäädes, püüdke seda põhjendada täpselt. Siin on mõned levinumad põhjused, miks laps võib magada võidelda või kellel on raskusi magama jäämisega.
- Lapsel on erinevad une vajadused. Nagu täiskasvanute puhul, vajavad üksikutele lastele ka erinevaid une koguseid. Mõned võivad lihtsalt üheksa tunni möödudes öösel teha, samas kui teistel lastel on vaja vähemalt 11 või enam puhkust. Keskmiselt vajavad kõige kooliealised lapsed umbes 10 kuni 11 tundi magamiskohta . Jälgige märke sellest, et teie lapsel ei jõua piisavalt magada , näiteks ei suuda hommikul kergesti üles tõusta, kui teil on raskusi koondumisega või hüperaktiivsusega.
- Teie laps ei pruugi soovida põnevust lahkuda. Kui teie lapsele öeldakse, et on aeg voodisse, kuid ülejäänud pere ja eriti vanemad õed-vennad on endiselt üles ja lõbutsed videote vaatamise või rääkimise ajal, võib teie laps tunduda end ära ja ei soovi magama minna.
- Ei ole piisavalt voodisse üleminekut. Kui lapsed on videote vaatamise, mängimise või kodutöö tegemisega seotud, võib olla raske teha järsku üleminekut voodisse laskumisse ja uinumiseni. Sul on tõenäoliselt rohkem edu, kui laps magab, kui veendute, et tal on vaikne seisak, enne kui ta voodisse läheb.
- Ta on ületatud. Kodutöö, mängude kuupäevad ja koolieelsed tegevused aitavad kooliealistele lastele liiga hilja. Ülevalamine võib paljudel lastel põhjustada hüperaktiivsust, mis võib veelgi raskem magada magama jääda. Kui teie laps tegeleb kodutööga varem, enne oma kodus töötamist, leidke viise, kuidas oma muid koolitustegevusi hallata, et kodus töötada rohkem aega või rääkida oma lapse õpetajaga, kuidas temast töökoormust aidata. Samuti võite proovida planeerida kodutööd kohe pärast kooli, et ta lõpetaks oma koolitöö enne, kui tal on pärast kooli tegevust.
- Ta pole piisavalt väsinud. Kui teie laps õpib pärast kooli pärastlõunal hilja, võib see takistada tema magamaminekut. Püüdke teda varakult kooli teha ja varakult õhtusöögi saamiseks minna varem õhtul magama minema. Nädalavahetustel või suvel veenduge, et ta on aktiivne ja tal on kiire päev, et ta oleks enne magamaminekut väsinud.
- Ta kinnitab oma kasvavat sõltumatust. Kooliealised lapsed hoiavad oma värskelt väljakujunenud iseseisvuslihaseid pidevalt ja enneaegset saab üks neist valdkondadest, mille üle nad soovivad kontrollida. Püüa anda oma valikuid konkreetsete asjadega nii palju kui võimalik ("Kas teile meeldiks need pidžaamad või muud need pidžaamad?" Või "Kas soovite mullivanni või vanni ilma mullideta?"), Kuid enne magamaminekut on kindel ja mittekohane reegel
- Ta on mures või midagi rõhutanud. Lapsed võivad olla mures koolis (kodutöö, testid, paigaldamine või isegi kiusamine ). Nad võivad olla mures muutuste või arengu pärast oma elus (uus kool, sõprade loomine , neil pole piisavalt aega vanema töötajaga, kes töötab pikemat aega jne). Samuti võib häirida uni, filmi või raamatut, mis neid hirmutas või põhjustas murelikud mõtted, olgu see siis hirmutav lugu. Ärevus ja mure võib segada laste magamiskohta, kuna see võib takistada täiskasvanutel öösel puhata.
Lahendused eakatele säästmiseks
Proovige neid strateegiaid, et lapsed saaksid voodisse minna ja magama magada magama jäädes.
Kui probleem püsib, võite soovida, et teie laps hindaks teie pediaatril või uni spetsialisti.
- Seadke hea uneaegne rutiin . Te juba teate, et vann ja lugu aeg on suurepärased viisid, kuidas laps elama asuda (midagi, mille olete tõenäoliselt seadnud, kuna ta oli väikelapse). Kuid pidage meeles ka, et teler ja muu elektroonika tuleb välja lülitada vähemalt tund enne voodit. Kui teie laps nõustub kindlasti, et ta ei ole väsinud, laske tal oma toas lugeda vaikselt (või lugege ühe või kaks lühikest peatükki, kui ta hakkab lugema) või kuulake rahustav muusikat.
- Tehke õhtuid vaikseks ja rahulikuks. Lülitage televiisor, arvuti ja muud ekraanid välja vähemalt tund enne voodit. Need tegevused stimuleerivad ja võivad häirida magama jäämist ja magama jäämist. Selle asemel proovige mängida mõnda rahustavat muusikat ja hämaraid tuled. Kui kogu klassi õpilane teeb kogu peret pedaamidele, paneb kogu maja pingevaba režiimi nii, et see jääb voodisse.
- Olge järjekindel magamaminek. Püüdke hoida magamaminekut püsivalt isegi nädalavahetustel ja suvel. Päeval ei tohi pärast kella 20:30 hakata ööbima lastele voodisse laskma 21:00, kuid on hea mõte vältida magamaminekut 10 või 11 tunni jooksul libisemise juurde, ainult lapsed Kohandage uue magamiskava pärast kooli algust.
- Tee oma magamistuba mugavaks. Võta teler ja arvuti oma ruumist välja ja veenduge, et see pole liiga kuum, mis võib segada une. Kui talle ei meeldi pimedus, vali välja öönut. Kui ta tavaliselt oma kodus töötab tema toas oma lauas, proovige kasutada oma kodutöö tööruumist mõnda muud ala, nagu köögilaud, nii et ta kasutaks oma magamistuba ainult lõõgastumiseks ja uniseks.
- Ärge andke sisse. Kui teie laps tõuseb selle kolmanda veini joogi ja neljanda reisi püsti, võib teil olla kiusatus oma ammendumisel lasta tal jääda kuni või lasta tal magada oma voodis. Võite tunda end süüdi selle pärast, et ta läheks voodisse, kui temaga pole palju aega töölt koju tulnud. Aga kui ta ei õpi oma toas rahulikuma ja magama jääma, siis pikendate ainult unehäireid, mida ta kogeb. Ole õrn, rahustav ja rahulik, kuid ole kindel. Lase ta voodisse tagasi tulla, kui kõik tema vajadused on täidetud ja ütle talle, et ta peab sinna jääma. Lülitage öövalgus sisse, jätke uks lahti, ja andke talle teada, et kontrollite teda iga minuti järel, aga ütle talle, et ta peab voodis püsima. Ja kindlasti korraldage nädalavahetustel koos temaga üks kord üks kord, kui saate teha midagi lõbusat koos.
- Lase oodata. Püüdke mitte mõelda, mida teie laps peaks oma vanuses tegema. Võrreldes teda teiste lastega tema vanuses või ootab teda magama kohe ja ei ole mingeid probleeme lihtsalt sellepärast, et ta on suur laps, toob see kaasa ainult pettumuse. Selle asemel töötage koos temaga meeskonnana, et välja mõelda, kuidas saate oma päevaseid ja öiseid rutiine täpselt reguleerida. Reguleerige pimedate ja ärganud, et leida, mis teie lapsele sobib. Ole kannatlik. Lõpuks leiate ajakava, mis töötab teie lapse ja teie pere jaoks.