Võimalused, kuidas aidata teie lapsel lõõgastuda ja saada valmis unistusteks
Kui tegemist on lastele ja magama, on edukas võti hea hommikueinega rutiin. Ja mida noorem on teie laps siis, kui alustad, seda parem: ajakirjas Sleep avaldatud 2015. aasta uuring näitas, et kui teil on järjepidevad magamaminevad rutiinid ja alustada neid rutiine juba noortel inimestel, on tõenäolisem, et teie laps voodis ja magama jääma. Rahvusvahelises uuringus uuriti enam kui 10 000 emad ja leiti, et regulaarne une kava ja öine rutiin oli seotud varasemate ööbimenetlustega, hõlpsamini magama ja vähendatud öötõusu.
Eriti oluline on kooliealistele lastele igal ööl piisavalt magada, sest piisava sulgemisega ei suuda mitte ainult mõjutada seda, kui hästi nad suudavad õppida ja keskenduda koolis, vaid võivad mõjutada ka nende meeleolu ja käitumist. Irooniline, kui lapsed hakkavad koolieale jõudma, on tõenäolisem, et neid kiusatakse igasuguseid häireid, mis võivad takistada nii aeglaselt voodisse minekut kui ka kukkumist ja magama jäämist. Selliste asjadega nagu sõprade, arvutite ja videomängude ning loomulikult telerite tekstid võivad kõik kaasa tuua lapsed, kes võitlevad magamaminetega ja muudavad lapsed järgmisel päeval väsemaks.
Parim osa regulaarsete rutiinide loomiseks on see, et see toob sulle lähemale. Mitte ainult öösel käitumine on suurepärane võimalus lapsele unistuse üle minna, paljud neist rituaalidest on suurepärased võimalused, kuidas siduda oma laps ja tõesti koos temaga päeva lõpus.
Mõned rutiinid, mis kaasatakse teie öösel tavapäraseks
- Sirgendage oma tuba. Kui ta oma asju ja asju korraldab - isegi kui lihtsalt puhastama mõnda segadust - saab oma ruumi rahulikumalt ja rahulikumalt kujundada ning oma asju panna võib see aidata teie lapsel alateadlikult rahu ja vaikust valmis saada.
- Hankige asjad kooliks valmis. Aidake oma lapsel oma koolikotti pakkida, välja valida kooli jaoks riideid ja saada oma käiku väliskoolituste tegemiseks. Kontrollige ilmastikuartiklit ja võtke kõik jakid või vihmavarjud ning asetage need esiukse abil. See aitab teie lapsel vaimselt end puhata, sest ta teab, et kõik asjad on määratud järgmisel päeval.
- Võtke soe vann, harja hambad. Väikseid asju saab võrrelda sooja vanni või dušiga, et laps oleks magamiseks valmis.
- Raamatut lugema. Ükskõik, kas teie laps on algusest lugeja või raamatuliin, saate lugeda kõrvuti või lugeda teda kooliealiste laste heaks raamatus .
- Tuhmid tuled. Määra meeleolu unerežiim, lülitades välja lapse valguse ja lülitades sisse öövalguse.
- Esita pehme muusika. See võib olla Bach, lihtne lõõgastus CD (nagu nad lõpus lõõgastusosas mängivad joogatstuudios) või rahulik lained, mis langevad kaldale. Ükskõik, mida teie laps eelistab, on madala valgustuse ja pehme ja rahustav muusika kombinatsioon kindlasti teie lapsele kindel, et tunnete ennast lõdvestunud ja uniseks.
- Vaadake üle päeva ja / või palvetage. Iga päev koos oma lapsega on teie jaoks suurepärane võimalus hoida ühendust, seda enam, kuidas pereõhtud võivad olla lapse terve ja õnneliku arengu jaoks suurepärased.
- Jooga venib. See võib olla midagi nii lihtne kui mõned allapoole jäävad koerad ja kobrad. Lõppude lõpuks on veidi lihaseid venitades suurepärane võimalus lastele ja vanematele lõõgastuda ja lõõgastuda.
- Tee lõõgastustehnika. See rutiin töötab nagu võlu, eriti kui teie laps on selline laps, kellel on stress ja ärevus . Nii toimib see: laske oma lapsel sügavalt sisse hingata, nagu ta kujutleb, et tema keha muutub raskemaks ja raskemaks ning ta satub madratsisse. Seejärel pehmelt ja vaikselt õhutab teda lõõgastuma ja stressi hingama, keskendudes samal ajal iga lihase ja kehaosa, alustades pea ja minnes täielikult varba.
- Torkake teda tema lemmikmuusikaga täidisega. Lõpuks pange oma laps oma lemmik mugavuse objektiks ja öelge õhtul.
Hea magamaminek rutiin ei ole mitte ainult suurepärane viis, kuidas aidata teie lapsel lõõgastuda ja saada uniseks, see on üks parimaid võimalusi oma lapsega taasühinemiseks pärast kiiret päeva. See tugevdab teie võlakirja ja aitab teie lapsel saada magada, mida ta vajab - kõikvõimalikke tulemusi!