Perfektsionistlik olemine ei ole sama kui kõrgete standardite olemasolu
Võibolla oled kuulnud, et vanem ütleb midagi uhkusega: "Minu poeg jäi kogu öö oma teadusalase projekti heaks õigeks. Ta on natuke perfektsionist! "Aga ükski vanem, kes mõtleb perfektsioone, on olekusümbol tõenäoliselt ei mõista, et perfektsionism on tõsine probleem.
Kui te parandaksite perfektsionist, siis näete tõenäoliselt esmalt, kui raske see võib olla.
Ähvardatud paberid, hilinenud ööd ja nutmised episoodid on vaid mõned käitumisviisid, mida võite tunnistajaks lugupeetud perfektsismis.
Ükskõik, kas teie laps lastakse välja iga kord, kui ta teeb vigu spordivaldkonnas või ta kulutab iga päev, püüdes täiuslik iseseisvana saavutada, mõjutab perfektsionism laste elu. Ja kui see jääb kontrollimatuks, võib see avaldada elukestvaid tagajärgi.
Mis on Perfektsionism?
Laste jaoks on hea, et nad ootavad ennast kõrgelt. Kuid kui nad eeldavad, et kõik on täiuslik, ei ole nad kunagi rahul oma jõudlusega.
Perfektsionistid loovad endale ebareaalsed eesmärgid. Seejärel pannakse nad endale endasse tohutu surve, et oma eesmärke saavutada. Nad tegelevad mõtteviisiga "kõik või mitte". Ükskõik, kas see on 99-l matemaatika testil või 9-l kümnest hätta pildist, on perfektsionistid kuulutanud oma jõududele nüansse ebaõnnestumise, kui nad ei saavuta oma eesmärke.
Kui nad õnnestuvad, püüavad nad oma saavutusi nautida. Nad koguvad oma saavutusi sageli õnne ja muretsevad, et nad ei suuda tulemusi kopeerida ega edukuse taset säilitada.
Perfektsionismi tüübid
Mõned teadlased usuvad, et on võimalik olla kohanemisvõimeline täiuslikkus, mis tähendab, et lapse ebareaalselt suured ootused võiksid teda elus hästi teenida.
Kuid teised teadlased väidavad, et tõeline perfektsionism on alati kahjulik.
Teadlased on tuvastanud ka kolm eri tüüpi perfektsionismi:
- Enesekehtestatud perfektsionistid - hoidke end ebareaalselt ootamas
- Muude orienteeritud perfektsionistid - seadke teiste inimeste jaoks ebareaalsed standardid
- Sotsiaalselt ettekirjutatud perfektsionistlikud - uskuge teisi inimesi, näiteks lapsevanemaid või treeneri, neil on ebareaalsed ootused
Kõik kolm täiuslikkuse liiki võivad olla lapse heaolu kahjulikud.
Sümptomid
Täiuslikkuse hoiatusmärgid varieeruvad sõltuvalt teie lapse vanusest ja tema täiuslikkusest. Kuid üldiselt võivad perfektsionismi sümptomid sisaldada:
- Kõrge tundlikkus kriitikale
- Ülesannete täitmise raskused, sest töö ei ole kunagi "piisavalt hea"
- Karistamine raskete ülesannete vältimiseks
- Enesekritiline, eneseteadlik ja kergesti piinlik
- Väga kriitiline teiste inimestega
- Otsuste langetamine või ülesannete prioriseerimine
- Väike pettumustolerants, kui tehakse viga
- Kõrge ärevus ümbritsev ebaõnnestumine
Riskifaktorid
Teadlaste arvates on lastel perfektsionismi soodustamiseks mitmeid tegureid.
- Bioloogilised tegurid - uuringud näitavad, et perfektsionism on tihedalt seotud teatud vaimuhaigustega, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire ja toitumishäired. See viib teadlaste arvates, et perfektsionism võib olla bioloogiline komponent.
- Vanemate mõjutused - Tõstes oma lapse üle, sest see on "kõige targem laps kogu koolis" või "iga jõutreeningu maandumine" võib põhjustada tema arvates, et eksimused on halb. Ta võib arvata, et ta peab kõikidel juhtudel õnnestuma.
- Vanemad, kes on perfektsionistid - vanemad, kes on perfektsionistlikud, tekitavad suurema tõenäosusega lapsi, kes on perfektsionistlikud. See võib tuleneda õppitud käitumisest, kui laps tunnistab vanemate täiuslikkuse otsimist või võib ka peegeldada geneetilist paigutust.
- Akadeemiline surve - lapsed võivad karta vähem kui täiusliku GPA või vähem kui täiuslik testi tulemused saboteerivad oma jõupingutusi saada hea kolledžisse. Teised üritavad olla täiuslikud, et saaksid stipendiume. Need akadeemilised survevahendid võivad põhjustada, et nad tunnevad, et nad peavad olema ideaalsed, et nad elaks kõikjal.
- Edu ja ebaõnnestumise sensatsioonism - alates eliidi sportlasest kuni viimase pop-tähe saamiseni kujutab meedia sageli inimesi endastmõistetavaks. Samal ajal leiavad muud meediasündmused, et üks viga viis keegi täielikuks ebaõnnestumiseks. Need meedia lood võivad veenda noori, et nad peavad olema täiuslik kõiges, mida nad teevad.
- Soov, et palun - mõned lapsed tahavad imetlust ja kiindumust näidata, näidates, et nad võivad olla igati täiuslikud. See võib tuleneda soovist vähendada vanema stressi või see võib olla ainus viis, kuidas noored teavad, kuidas tähelepanu pöörata.
- Madal enesehinnang - laps, kes tunneb ennast halba, võib arvata, et ta on ainult nii hea kui tema saavutused. Perfektsionistid kipuvad keskenduma oma eksimustele ja minimeerima oma saavutusi, mis takistab neil end piisavalt tundma.
- Trauma - Traumaatilised kogemused võivad lastel tunduda, et nad ei ole armastatud või et neid ei aktsepteerita, kui nad pole täiuslikud.
Perfektsionismi potentsiaalsed ohud
Perfektsionistlikuks saamine ei tee teie lapse ülalt alla. Tegelikult võib perfektsionism omada vastupidist mõju. Siin on mõned probleemid, mida perfektsionistid võivad kogeda.
- Ärge tehke viga, mis takistab mõnel perfektsionistlikult edu saavutamist . Nende ebaõnnestumise hirm takistab neil uusi asju proovima.
- Lapsed, kes on perfektsionistid, sageli maskeerivad oma valu ja segadust . Nad tunnevad end väljastpoolt väljanägemise tõttu endastmõistetavalt, mistõttu paljud neist kannatavad vaikselt probleemide ilmnemisel.
- Perfektsionism võib viia vaimse tervise probleemideni. Perfektsionistid võivad depressiooni, ärevuse ja teiste psüühikahäiretega seotud riskide suurema riski.
- Suurem stress. Kuna perfektsionistid tunnevad, et nad on sunnitud vigu vältima, on nad alati pidevalt stressi all. Ja liiga palju stressi võib inimese füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks olla halb.
Kuidas täiuslikkuseni jõuda
Kui näete hoiatavaid märke sellest, et teie laps on lootustandev perfektsionist, on teil mitmeid asju, mida saate aidata. Siin on mõned perfektsionismi käsitlemise strateegiad.
- Kiida oma lapse jõupingutusi, mitte tulemust. Vältige oma lapsele oma õigekirjakontrolli testi saamist 100-le. Selle asemel kiidagu teda raske õppimise eest. Samuti kiidagu teda teiste eest heatasaks või hea sõna saamiseks. Selgitage, et saavutused ei ole ainus oluline asi elus.
- Jagage oma ebaõnnestumiste lugusid. Andke oma lapsele selgeks, et te pole täiuslik. Öelge talle ajahetkest, mil te ei saanud tööd või aega, kui tes ei õnnestunud. Selgitage, kuidas oma ebaõnnestumisega toime tulla.
- Õpetage tervet tegevust oskades. Kuigi rike on ebamugav, pole see talumatu. Õpetage oma lapsele, kuidas toime tulla pettumuse, tagasilükkamise ja vigadega tervislikul viisil. Sõpradega rääkimine, ajakirjaga kirjutamine või pildi joonistamine on vaid mõned toimetuleku oskused, mis aitavad tal oma tundeid lahendada.
- Näidake tervet eneseteadvust. Õpetage oma lapsel enesekaitset kasutada enesekriitika asemel. Looge endaga vestlusi, et näidata oma lapsele, et suhtlete ennast heatahtlikult ka siis, kui teete viga. Ütle asju nagu: "Ma unustasin pangale minna, enne kui nad suleti. Ma püüan homme paremini teha "või" Ma ei pööranud pliidi tähelepanu ja põlesin õhtusööki. Ma leian midagi muud, et saaksime süüa, ja ma pööran tähelepanu sellele, kui ma seda küpsetan. "
- Jälgige oma ootusi. Veenduge, et te ei pane survet oma lapsele täiuslikuks. Loo kõrged, kuid mõistlikud ootused. Ja jälgige oma ootusi aja jooksul, et veenduda, et teie laps ei oota liiga palju. Kui ta ei suuda oma eesmärke saavutada või teie laps tahab oma eesmärke üritada, võite oodata temalt liiga palju.
- Aidake oma lapsel tuvastada, mida ta saab kontrollida ja mida ta ei saa. Ükskõik, kas teie laps soovib olla kogu kooli parim korvpallur või ta tahab ace iga bioloogia eksami, selgitada, et ta ei suuda kontrollida paljusid edukust mõjutavaid asjaolusid. Ta ei suuda kontrollida, kui raske õpetaja teeb oma testid, ja ta ei saa kontrollida, kui hästi tema eakaaslased täidavad, kuid ta suudab oma jõupingutusi kontrollida.
- Seadke oma lapsega realistlikud eesmärgid. Räägi oma lapsega eesmärkidest, mida ta soovib jõuda. Kui tema eesmärgid nõuavad täiuslikkust, siis räägi temaga ohtude kohta, mis seavad endale ebareaalselt kõrged eesmärgid ja aitavad tal luua realistlikke eesmärke.
- Aidake oma lapsel välja arendada terve enesehinnang. Osalege tegevuses, mis aitavad teie lapsel end hästi tunda, kes ta on, mitte ainult seda, mida ta saavutab. Vabatahtlik tegevus, uute asjade õppimine ja kunstitegevuste kaasamine on vaid mõned viisid, kuidas aidata teie lapsel end tervislikumaks vaadata.
Millal saada professionaalset abi?
Pange tähele, et teie lapse perfektsionism põhjustab sotsiaalseid probleeme. Näiteks kui teie laps keeldub suhtlemisest, sest ta on püüdnud saavutada täiuslik hinne või ta karjub, kui ta A klassi ei saa, siis tema sotsiaalne elu tõenäoliselt kannatab ja tal võib olla vaja professionaalset abi.
Haridusraskused on veel üks hoiatusmärk, et teie lapsel võib olla kasulik rääkida vaimse tervise asjatundjaga . Näiteks kui teie laps ei saa projekte lõpule viia, sest ta arvab, et tema töö ei ole piisavalt hea või kui ta eksib, rikub ta paberit, võib olla vajalik professionaalne abi.
Kui olete mures, et teie laps on perfektsionist, rääkige oma lapse esmatasandi arstiga. Arutage märke, mida näete, ja jagage, kuidas need probleemid teie lapse elu mõjutavad.
Arst võib suunata teie lapse vaimuhaiglale hindamiseks. Kui ravi on õigustatud, võib teie laps oma perfektsionismi vähendamiseks kasutada ravi.
Allikad:
Closson LM, Boutilier RR. Perfektsionism, akadeemiline osalemine ja viivitused üliõpilaste seas: üliõpilaste staatuse tunnustamismäärus. Õppimine ja individuaalsed erinevused . Aprill 2017.
Cook LC, Kearney CA. Parental perfektsionism ja psühhopatoloogia sümptomid ja lapse perfektsionism. Isiksus ja individuaalsed erinevused . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Täiskasvanuhäirete arendamine noorukieas: ennustatav vanemate ootused ennustavad sotsiaalselt määratud perfektsionismi pikenemist. Isiksus ja individuaalsed erinevused . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Mitmemõõtmeline täiuslikkus ja põletus. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia ülevaade . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfektsionism ja agressioon: laste riskiprofiilide määratlemine. Isiksus ja individuaalsed erinevused . 2017; 112: 106-112.