10 viisi, kuidas õpetada laste impulsi kontrollimist

Õpetage oma lapsel mõelda, enne kui ta tegutseb

Imputumiskontrolli puudumine on paljude käitumisprobleemide põhjuseks. 6-aastane impulsiiv võib tabada, kui ta ei saa oma teed ja impulsiivne 16-aastane võib jagada sobimatut sisu sotsiaalmeedias, mõtlemata võimalikele tagajärgedele.

Ilma asjakohase sekkumiseta võivad impulsiivsed käitumised aja jooksul halveneda. Kuid hea uudis on see, et saate õpetada oma lapse impulsi kontrollimise meetodeid.

Mida impulss kontrollib teie lapse kasu, seda vähem on tõenäoline, et ta saab asju käest kinni haarata, ja tõenäoliselt mõtleb ta mõnevõrra mõnele teisele sõbrannaga vastu võitlemisele.

1 -

Õpetage, et teie laps tunneks tunne

Lapsed, kes ei tunne oma emotsioone, on suurema tõenäosusega impulsiivsed. Laps, kes ei saa öelda: "Ma olen vihane", võib tabada, et näidata, et ta on ärritunud. Või laps, kes ei saa verbaliseerida, "tunnen ma kurbust", viskab ma ise põrandale ja karjub.

Õpetage oma lapsel tundma oma tunnet, et ta saaks teile rääkida, mitte näidata, kuidas ta tunneb.

Alustage oma lapse õpetamisega emotsioonide märgistamiseks , nagu vihane, kurb või hirmutav. Siis räägi tunde ja käitumise erinevusest.

Veenduge, et ta teab, et on hea, et tunnete vihastust, kuid see pole õige, et tabada. Kui ta saab emotsioonidest mõttekas rääkida, on ta tõenäolisem, et ta neid tegema hakkab.

2 -

Kutsu oma lapsi juhiseid kordama

Mõnikord käivad lapsed impulsiivselt, sest nad ei kuula juhiseid. Enne kui olete oma juhised lõpetanud, hakkavad nad tegutsema, ilma et oleks mingit mõtet, mida te ütlesite.

Õpetage, et teie laps kuulab juhiseid , paludes tal korrata oma juhiseid enne, kui ta võtab meetmeid. Küsi: "OK, mida ma lihtsalt ütlesin teile teha?"

Kui ta suudab korrektselt öelda, mida te ütlesite - kas see on oma ruumi puhas või paneb tema kodutöö oma seljakotti - laskma tal tegutseda.

Võimalik, et peate oma juhiseid alustama, öeldes: "Enne liikumist tahaksin, et te selgitaksite juhiseid mulle tagasi."

3 -

Õpetage probleemide lahendamise oskusi

Kuigi ajurünnak lahendused kõlab lihtsaks, võib probleemide lahendamine olla üks kõige tõhusamaid impulsskontrollimeetodeid.

Õpeta oma lapsel on probleemi lahendamiseks rohkem kui üks viis. Oluline on hinnata mitmeid potentsiaalseid lahendusi enne, kui jõuavad jõusse.

Nii et kas teie laps püüab oma jalgratta ahelat fikseerida või ta ei saa aru oma matemaatika probleemist, siis julgustage teda enne toimingu tegemist leidma viis võimalust.

Pärast võimalike lahenduste väljaselgitamist aitab see hinnata, milline lahendus on kõige tõenäolisem. Praktikas saab ta enne mõtlemist hakata mõtlema.

4 -

Õpetage viha juhtimisoskusi

Madal frustratsiooni tolerants võib põhjustada impulsiivseid purse. Õpetage oma lapsel, kuidas oma viha hallata, et ta saaks tervislikult oma emotsioone lahendada.

Näidake talle konkreetseid strateegiaid, näiteks mõne sügava hingetõmmise või maja käimisega, et põletada mõni energia. Võite isegi luua rahulikku komplekti, mis on täis tööriistu, mis aitavad tal lõõgastuda.

Saada talle aeg-ajalt vajaduse korral, kuid õpetage talle, et ta suudab ennast ajaintervalli asetada, enne kui ta ka hädas läheb.

5 -

Luua kodus eeskirju

Kasuta vanematele usaldusväärset lähenemist . Looge selgeid reegleid ja selgitage oma reeglite tagajärgi.

Tee oma ootused teada enne, kui teie laps saab uutesse olukordadesse. Kui ta mõistab, et ta peab kasutama siseruumide häält raamatukogus ja jalgsi toidupoodis, siis on ta tõenäoliselt valesti käituda.

Selgitage ka negatiivseid tagajärgi reeglite rikkumisele enne tähtaega. Seejärel saab ta oma käitumist paremini teadlikuks teha.

6 -

Anda struktuur ja olla järjepidev

Hoidke oma distsipliini järjekindel . Paku meeldetuletusi, nagu "Sa pead hoidma oma kätt parklas, kui me autost ära läheme", iga kord, kui te poodi jõuate.

Piisavalt harjutades kasvab teie laps teie reeglite ja nende tagajärgede äratundmisega.

Kui võimalik, hoidke oma lapse rutiini sama. Vähem kaos võib vähendada impulsiivset käitumist.

7 -

Harjutamine viivitatud rahuldust

Lapsel on vaja võimalusi, kuidas edasi lükata. Tee hilinenud rahulolu lõbu luua tasu süsteem.

Token majanduse süsteem võib olla lõbus viis seda teha. Toesta oma lapse hea käitumine žetoonidega. Seejärel lubage tal vahetada märke suuremate hüvede saamiseks, nagu näiteks parki reis.

Loo väikesed stiimulid, mis nõuavad ainult üht või kaht žetooni, samuti suured hüved, mis vajavad 20 märgi. Seejärel julgustage teda salvestama oma märke suuremate piletikohtade jaoks, nagu filmide minnes.

Suuremate hüvede saamine aitab teda rahuldada. See on oluline oskus, mis aitab tal kiusatustel, mis võivad viia impulsiivsete valikute vastu.

8 -

Ole hea rollimudel

Teie laps õpib tunduvalt impulsi juhtimise üle, vaadates sind. Näidake sobivaid viise, kuidas oodata kannatlikult ja taluda hilinenud rahuldust.

Pange tähele impulsi juhtimise tehnikaid, mida kasutate, öeldes näiteks: "Tahaksin tõesti osta uue sülearvuti, kuid järgmisel suvel säästan oma raha meie puhkuseks."

Toronto ülikooli teadlased leidsid, et eneseusaldus mängib olulist rolli, aidates lapsi oma impulsiivset käitumist hallata. Rollimudel terve ise rääkida, öeldes järgmisi asju: "See on pikk joon, kuid meie ootamatult ootama kannatlikult oodata."

Rääkides ennast valjult õpetab teie lapsele, kuidas arendada sisemist dialoogi, mis aitab tal oma impulsse juhtida.

9 -

Julgustada palju kehalist aktiivsust

Julgustage oma last mängima väljaspool ja tagama, et ta saab palju harjutust. Laps, kellel on olnud võimalus käia, hüpata ja ronida, on paremini varustatud, et olla enesekontrollivam .

Piirata oma lapse ekraani aega ja julgustada teda mängima väljaspool, kui see on võimalik. Otsige võimalusi mängida väljas mänge koos. Palli lüües, mängides hopscotchit või mängides sildi, saab energiat välja.

10 -

Esita impulssjuhtimismänge

Sellised mängud nagu Simon Says, punane tuli roheline valgus ja järgige juhtimisel annavad teie lapsele võimaluse tegutseda impulsi juhtimisel. Ja teie laps mängib neid.

Praktika abil suudab laps oma aju paremaks enesekontrolliks. Kuid veenduge, et teete praktika lõbusaks. Kui sundite teda istuvalt seisma jääma või pöörama tähelepanu kauaaegsetele ülesannetele, võivad teie jõupingutused olla ebaõnnestunud.

Sõna Verywellist

Väikelastele on normaalne, et see on füüsiliselt impulsiivne. Mööbli löömine, mööbli hüppamine või toidupoest jookseb tavaliste impulsi kontrolliprobleemidega.

Tweeni ja teismeliste aastate jooksul on enamik lapsi saavutanud kontrolli oma füüsiliste impulsside üle, kuid need võivad olla endiselt suuliselt impulsiivsed. Teie laps võib asju hägustada, mõtlemata, kuidas tema sõnad võivad tajuda või kui ta vihas võib öelda ebameeldivaid asju.

Tava ja järjepideva distsipliini järgi peaks impulsside kontroll aja jooksul paranema. Kui teil siiski on muret teie lapse võime teha tervislikke otsuseid või kui teie laps näib olevat võitleb rohkem kui teised tema vanemad lapsed, rääkige oma lapse pediaatrist .

Asjaolud, nagu ADHD , võivad häirida teie lapse suutlikkust juhtida impulsiivset käitumist. Seega on oluline, et teie laps saaks hinnata, kui ta püüab enesekontrolli arendada.

> Allikad:

> Neuenschwander R, Blair C. Suurem laste käitumine rahulolu viivises: disrupteeritakse impulsigeensed ja vabatahtlikud protsessid, mis on aluseks isereguleerimisele. Eksperimentaalse lastepsühholoogia ajakirja . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Impulsskontrolli koolituse mõju tähelepanu juhtimisega - defitsiidi / hüperaktiivsuse häirega lastele. Protsess - sotsiaal- ja käitumisteadused . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon ja Park, Sunhee. "Kas noored saavad õppida enesekontrolli? Haigestumise edasilükkamine riskide võtmise kontrollimise arendamisel." Ennetamine Teadus. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Enesekontroll ja arenev ajut.

> Tullett AM, Inzlicht M. Enesekontrolli hääl: sisemise hääle blokeerimine suurendab impulsiivset reageerimist. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.