Kuigi kõigile on lihtne öelda, et on kindlasti palju raseduse rõõmu, nagu lapse liikumise tunne, on ka nõrkusi. Oma viimase raseduse ajal sattusin ma pidevalt minema vannituppa keset ööd. See äkki tekkis mulle (isegi pool magama), et minu uriini sagedus määrati tempo üks kord tunnis ja kaheksa minutit.
Ja see oli just alustajate jaoks!
Nii et siin on nimekiri ühistest kaebustest raseduse lõpus ja mida saate nendega teha!
Unetus
Ei saa magada, on tõesti tüütu, raseduse unetus ei erine. See on saadaval mõnes vormis: on ammendatud ja ei saa magada ja lihtsalt ei saa magada, kuid tunne ennast hästi. Vähemalt viimasega saate olla produktiivne. Nõuanne on proovida mõnda harjutusvormi eelnenud päeval, vältida kofeiini pärast varajast õhtust, lõõgastuda enne voodit ja isegi vana klaasi sooja piima standardit.
Seljavalu
Olgu! Seljavalu raseduse ajal on üks peamisi kaebusi. Tõsiselt proovige massaaži marsruuti, kui te ei leia kedagi, kes siinkohal abi aitaksid, on vaagnapilt tőeliselt hea. Samuti leian, et venitus ja niiskete kompresside kasutamine, nagu riisikook või soe vann, töötavad tõesti hästi. Teine asi, mida proovida on, on dušš kätes ja põlvedes, mis võimaldab vett tabada sind seljas.
Jala krambid
Paljud naised teatavad, et raseduse ajal kogevad krambid , eriti raseduse lõpus ja enamasti öösel. Enne voodisse venitamine ja oma varvaste suunamine on suurepärased käivitused. Mõned väidavad ka, et toidulisandid, nagu kaaliumisisaldus, aitavad seda probleemi kaasa.
Õhupuudus
Kuna laps kasvab ja teie diafragma surub, on teil hingamisruumi vähem. Pööravad ja teevad vaagnad, et laps saaks mõnede naiste jaoks töödelda. Veel üks hea nõuannet on proovida magada istudes. Ma lihtsalt topelt korda oma keha padi ja lahjendada seda peatoe. Teised naised leiavad, et pehmendus või muu tool on neile parem.
Ammendumine
Uskuge või mitte, et laps kasvatab palju energiat, tähendab see, et paljud rasedad annavad kõigist trimestritest teada väsimust , kuid kolmandas trimestris tundub see halvem. Minu parim nõu on raske järgida, kuid pärl ... nap! Tõsiselt, kui saate lühikest napsa või muuta oma ajakava, et saaksite magada, kui olete kõige rohkem unine, on elu palju lihtsam. Lisage segu ja selle killerisse unetust.
Kõrvetised ja muud seedetrakti õitsengud
Kõrvetised, röhitsemine ja gaas , kõik on väga ilusad ja kogu lapse tervise tulemus! Vältige süütuid toite, jäädes püsti pärast sööki ja lihtsalt tavalist vana huumorimeedet, on kõik, mida saate siin teha. Mõnikord aitab klaasi piim koos mesi kõrvetisedega ja mõnikord võib teie praktik soovitada ka midagi abistamist.
Kokkutõmbed
Need rõõmsad asjad on suurepärased selleks, et harrastada kõike, mida olete õppinud sünnitusklassis, ja isegi teile aeg-ajalt oma raha eest.
Minu parim nõuanne on eirata neid nii palju kui võimalik. Tõeline töö ei lase sul magada. Proovige nappingut, positsiooni muutmist, vanni ja lõõgastumist. Tavaliselt aitavad need. Mõnikord on naistel kontraktsiooniperioodid, mis naasevad teatud ajahetkel igal päeval, või mõnedel näib, et neil on viimastel nädalatel pidevad kokkutõmbed. Mõlemad on üsna normaalsed. Rääkige oma praktikandiga, kui olete mures.
Lõualuu luuvalu
Kõigepealt ei ole teie huulte luu tegelikult luu, kuid see võib kindlasti haiget tekitada. Mõned naised kirjeldasid seda sageli plastnukkina ja sinu jalad sirutasid külgsuunas.
Kui teil on raseduse ajal esinenud naha luuvalu , ei saa enam püsti seista ühele jalale ega isegi jalgade sattumist vanni sissepääsusse. Riisikott või muu soe tihendus võib tunduda selle kummalise valus koha jaoks väga hea.
Uriini sagedus
Kas mäletate seda raseduse algusest peale? Kaupmehe uudis on see, et laps valmistab sündima, kui ta jõuab vaagnani edasi. Halb uudis on see, et see tähendab rohkem aega vannitubades, sest peate ennast pigem vabanema sagedamini . Püüdke vaadata, mida juua vahetult enne voodit ja alati teada, kus asub tualettruum.
Rõhk
Teine rõõm, et laps langeb vaagnani, on püsiva rõhu tunne. Äkki on rippuv tagurpidi, pole veel palju teha, kuid mugavus on see, et see on hea märk sellest, et laps saab peatselt siia. Ujumine või lihtsalt sügavama vee kasutamine võib aidata, nagu ka vaagnapilt.
Kutsub mõnes kohas
Kuigi beebi liikumise tunne on suurepärane, on see ka aeg-ajalt valu. Mõned väikelad leiavad oma ribi ja rõõmustavad, et teid lööb, kuni olete valus. Mõned naised on teatanud verevalumist oma lapsepõlvest. Tavaliselt asetan oma käe kindlalt valus kohale ja väikese vestluse lapsega. See läheb midagi sellist: "Baby, ära löö oma ema seal!" Vaagna kallutamine võib olla efektiivne, et laps saaks natuke nihutada, nagu ka teie keha loominguline positsioneerimine. Mõned emad valivad valusate kohtade korral jääte marsruudi, kui see aitab, minna selle juurde.
Tasakaalu probleemid
Tasakaalu probleemid võivad olla raseduse ajal üsna tüütu. Kui olete selle raseduse kaotanud, proovige mitte muretseda, enamus kukkumisi ei tee teile ega beebile haiget . Isegi kui te ei lange, võib teil olla tasakaalu probleeme ja see juhtub veelgi sagedamini, kui muutute suuremaks, sealhulgas ei saa põrandast väljuda ega vannist välja tulla. Püüdke vältida positsioone, kus teate, et saate kinni, kui teil pole abi. Ja lihtsalt naerda, kui teil peab olema keegi, kes teid põrandast välja tõmbab. Lahjendamise korral pidage meeles, et laps on amniotsakotti kindlasti hästi pehmendatud. Helista oma praktikandile, et olla kindel, on ka suurepärane!