Ameerika Ühendriikide Pedagoogikaakadeemia (AAP) andmetel tundub puuviljamahl, et see on paljude laste toitumisharjumuste põhiosa. Tsiteerides rolli, mida mahl mängib lapseeas rasvumises ja hammaste lagunemises, tõi organisatsioon tõepoolest 6 ... 1-aastasele mahlale "mahalaadimise", kui nad avaldasid ajakohastatud soovitused 2017. aastal. Mahla vältimine või vähemalt piiramine on ikkagi eelistatud.
Tegelikkuses on teie lapse tervisele palju muid olulisemaid ohte, kuid liiga palju puuviljamahlade joomine võib olla probleemiks. Lisaks sellele, kui mahl võib mängida kehakaalu suurenemises ja õõnsustes, võib see soodustada ka kõhulahtisust ja teisi seedetrakti probleeme, näiteks liigset gaasi , puhitus ja kõhuvalu.
Soovitatav puuviljamahla päevane kogus
AAP-i eelistab ikkagi, et 1-aastased ja vanemad lapsed saavad rasvavaba / madala rasvasisaldusega piima ja vett juua, kuid pakub järgmisi soovitusi, kui soovite oma lapse mahla anda:
- Alla 1-aastastele väikelastele ei tohiks anda mahla, kuigi paljud lastearstid soovitavad lapsele kõhukinnisusega väikest mahtu mahla.
- Lapsed vanuses 1 kuni 3 ei tohiks olla üle 4 untsi päevas.
- Piirata lastele vanuses 4-6 kuni 4 untsi päevas.
- 7-18-aastastel lastel ei tohiks päevas olla üle 8 untsi.
- Mahla asemel soovitatakse lapsi süüa terveid puuvilju.
- Kui annate oma lapsele mahla, peaks see olema 100% pastöriseeritud puuviljamahl, mitte puuviljajoogid.
Juice "Probleem"
Nagu juba mainitud, aitab mahla kaasa kehakaalu suurenemisele, õõnestele ja seedetrakti probleemidele. Üheks peamiseks probleemiks liiga mahla joomisega on see, et see täidab ja vähendab teie lapse söögiisu muudele toidulisematele toiduainetele.
Kuigi teie lapsel on endiselt palju kaloreid, on nad enamasti suhkrutest või süsivesikutest ja neil puudub piisav valk, mis võib kaasa aidata halvasti tasakaalustatud toitumisele.
Ka puuviljamahlade üldiselt ei ole palju vitamiine ja toitaineid, kuigi neil on C-vitamiin ja mõned neist on kaltsiumiga rikastatud. Samuti, kui teie laps joob palju mahla, siis tõenäoliselt ei joo ta palju piima, mis on hea kaltsiumi ja teiste vitamiinide ja toitainete allikas
Juice Smarts
Oma lapse juurutamiseks mahlaga on üks võimalus sellega seotud probleemide ennetamiseks, sest need, kellel see varakult (ja võib-olla sageli) võivad sellega harjuda, paluvad seda sageli.
Kui annate oma lapsele mahla, vali tavaline tass, mitte pudel või sippy tass / veepudel. Viimased võimalused muudavad kiireks ja pidevaks joomiseks liiga lihtsaks. See suurendab mitte ainult tarbimist, mis tähendab, et on lisatud kaloreid, kuid see võib põhjustada hambaid, mis suudavad pidevalt suhkrut istub, mis võib põhjustada suuõõne terviseprobleeme. Et teie lapse tassid ei muutuks turvaobjektidena, piirata nende kasutamist toiduga või kui pakute piima ja suupisteid. (Me teame, et vanematele ei pruugi liiga palju lahti lasknud tassi kaevata.)
Samuti on mõistlik vältida lastel mahla enne magamaminekut.
Kas teie laps vajab oma mahla tarbimist piirama?
Üldiselt, kui teie laps sööb hästi tasakaalustatud toitu, sealhulgas mõned värsked puuviljad ja köögiviljad, sööb piimatooteid ja joob 16 kuni 24 untsi päevas ning tal ei ole probleeme õõnsustega ega ka ülekaaluga, siis tõenäoliselt ei teki "teil on" mahla probleem ", isegi kui olete üle AAP piirangud.
Kui teie laps ületab AAP-i piirmäärasid ja on erksakas sööja , kellel on halvasti tasakaalustatud toitumine, õõnsused, kõhulahtisus, krooniline kõhuvalu või kellel on ülekaal, siis peaksite kaaluma meetmeid mahla tarbimise piiramiseks.
Kas puuviljamahla kasu on?
Pärast seda, kui räägite sellest, miks mahl võib olla halb, võite küsida, kas on mingit põhjust lapsele mahla üldse anda. Paljud lapsed ei meeldi puu söömisele, seega on puuviljamahla pakkumine üks viis, kuidas oma lapsele saada oma igapäevaseid soovitatavaid manuseid , mis MyPlate'i kohta on: 1 tass päevas (2 kuni 3 aastat vana); 1 kuni 1/2 tassi päevas (4-18-aastased). Kuus unts 100-protsendilist puuviljamahla klaas võib asendada (kuid tegelikult ei võrdu) ühe puuvilja serveeringuga, kuid selline asendamine peaks olema piiratud ja piiratud vanemate lastega.
Siiski on oluline meeles pidada, et puuviljamahla soovitatavad portsjonid on tegelikult piirid. Teie lapsel ei ole vaja puuviljamahla juua, eriti kui ta jõuab eespool MyPlate sihtmärkidele.
> Allikas:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Puuviljamahla imikutele, lastele ja noorukitele: praegused soovitused . Pediatrics. 2017; 139 (6).