Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis
Vanemana võtate regulaarselt oma lapse hoolikalt läbi, et saada immuniseerimist, pakute toitvat toitu, et hoida teda tervena ja lugeda palju sõnu, et arendada oma sõnavara. Kui tihti arvate, kuidas oma lapse vaimset tervist hoolitseda?
Kui sa oled nagu paljud täiskasvanud, pole see tõenäoliselt sageli. Kuid lapse vaimne tervis on sama oluline kui tema füüsiline tervis, seda eriti käitumise ja teadlaste puhul.
Hinnanguliselt on haiguste tõrje ja ennetamise keskuste kohaselt ükskõik millisel aastal viiel lapsel psüühikahäire. Ja kuigi kõiki vaimse tervise probleeme ei saa vältida, võite astuda samme, et aidata teie lapsel võimalikult vaimselt tervena hoida.
Hoolitse oma vaimse tervise eest
Üks parimaid asju, mida saate oma lapse vaimselt tervena hoida, on hoolitseda oma vaimse tervise eest. Mitte ainult ei modelleerite vaimse tervise parandamise harjumusi, vaid loote ka lapse jaoks tervislikuma keskkonna.
Kui vanematel on vaimse tervisega seotud probleeme, on lapsed tõenäolisemalt psüühikahäireid. Lapsel on veelgi suurem risk vaimuhaiguste tekkeks, kui mõlemal vanemal on vaimse tervise probleemid.
Vanemate ravimata vaimne haigus võib muuta perekonna elu ebajärjekindel või ettearvamatuks. See võib mõjutada ka vanema võimet distsiplineerida lapsi ja võib paar suhteid pingutada.
Need asjad annavad lapse psühholoogilisele heaolule kasu.
Kui teil on psüühikahäire, saate ravi. Uuringud näitavad, kui vanem saab ravi või ravimeid psüühikahäiretega tegelemiseks, laste sümptomid paranevad.
Ehitada usaldust
Lapse suhe vanemaga mängib olulist rolli lapse vaimses tervises.
Ohutuse ja turvalisuse tunde arendamine algab vanemate ja lapse vahelise usalduse suurendamisega.
See tähendab, et lapsele tuleb tagada, et kavatsete rahuldada nii tema füüsilised kui ka emotsionaalsed vajadused. See hõlmab tema hoolitsemist, kui ta on näljane, janu, kuum või külm, samuti kui ta on hirmul või kurb.
Olge pühendunud sellele, mida ütlete ja öelge, mida sa mõtled. Tühjad ohud, rikutud lubadused ja ebajärjekindel hooldus raskendab teie lapse usaldamist.
Tervislike suhete edendamine teistega
Lapse suhe vanematega on oluline, kuid see pole ainus seos, mis on oluline. Mõistvalt terve lapsel on palju suhteid teiste pereliikmetega, nagu vanavanemad ja nõod, samuti sõbrad ja naabrid.
Isegi kui te olete vanema tüüp, kes armastab oma väikse inimesega ükshaaval kulutada, anna talle võimalus teiste inimestega ühendust võtta. Võtke öine maha ja laske oma lapsel vanaema või tema nõbutega koos käia.
Korraldage mängukaid ka kooli naabrite või lastega. Pidage meeles, kui tähtis oli teie lapsepõlve parim sõber noorukieas? See suhe võib muuta lapse vaimse tervise kõik erinevused.
Olge järjepidev
Järjepidevuse tähtsust ei saa üle hinnata. Lapsed soovivad ennustatavat keskkonda, mõista, mis järgnevat tegevust nad kavatsevad, kellega nad kavatsevad aega veeta, milliseid tagajärgi saab, kui nad rikuvad eeskirju ja milliseid eesõigusi saavad nad hea käitumise eest.
Olenemata sellest, kas olete kolinud uude linna või olete lahutus , kaos ja suuri muutusi, võib lastele olla raske. Nende jaoks on tavaline, et nad loobuvad, kasvavad ärevusena või hakkavad tegutsema, kui nad võitlevad oma tundeid. Rutiini seadmine, mis sobib teie distsipliini tavadega ja tagab, et teie laps mõistab, mis toimub tema igapäevaelus.
Õpetage oma lapsele tervislikke stressi juhtimise võimalusi
Kuigi on oluline kaitsta oma lapsi traumaatiliste sündmuste eest, võib teie kõige parem trauma võib kaasa aidata vaimse tervise probleemidele - te ei saa takistada lapse stressi tekkimist. Stress on osa elust.
Erinevused sõpradega, sportlase meeskonnast välja lõigatud ja ebaõnnestunud kodutöödega seotud ülesanded peavad toimuma ühel või teisel viisil. Andke oma lapsele vajalikud oskused, et nendega toime tulla.
Kuigi üks laps võib ajakirja kirjutamisest stressi leevendada , võib teine, kui ta on rõhutanud, soovib helistada sõbrale. Nii et ennetavalt tuvastage konkreetsed asjad, mida teie laps saab teha, et oma stressi taset kontrollida, kui ta tegeleb raskete aegadega.
Tervislike harjumuste loomine
Tervislik toitumine, ere uni ja palju harjutusi ei ole teie kehalisele tervisele kasulikud - nad on ka oma vaimse tervise jaoks olulised. Õpetage teda välja töötama tervislikke harjumusi, mis hoiavad oma keha ja meelt heas vormis.
On palju teadusuuringuid, mis näitavad tähelepanelikkust ja tänulikkust, võivad samuti avaldada suurt mõju vaimsele tervisele. Nii et võite soovi lisada need oma igapäevasesse elus ja protsessis, võite parandada kogu pere vaimset tervist.
Arendada enesehinnangut
Lapse abistamine oma enesehinnangu saavutamiseks, mis võib oluliselt tõsta tema vaimset tervist, on vanemale kahekordne: kõigepealt tahate oma osa oma lapse enesehinnangu suurendamises teha. Teiseks peate õpetama oma lapsele, kuidas arendada oma enesehinnangut.
Siin on mõned viisid, kuidas aidata teie lapsel välja tervislikku enesehinnangut:
- Esitage tõeline, realistlik kiitust. Kui ütlete, et "olete kogu kooli kõige targem laps", ei aita teie lapsel välja tervislikku enesehinnangut. Ärge kiidad asju, mida ta ei saa kontrollida, nagu see, kuidas ta välja näeb või kuidas ta on tark. Selle asemel kiidake tema pingutusi ja hoiduge ülemäärasest lugupidamisest.
- Andke iseseisvusvõimalusi. Lapsed tunnevad ennast paremini, kui nad suudavad ise asju teha. Nii et kas te õpetate oma lapsele, kuidas kleit ise või näete talle, et te usaldate teda, et ta valmis oma grillitud juustu võileib, siis lapsed tunnevad ennast hästi, kui nad suudavad näidata oma pädevust.
- Aidake oma last arendada terve eneseväljendamise. Kui teie laps ütleb midagi sellist: "Ma ei saa kunagi matemaatikat hea olla", võib olla ahvatlev öelda: "Muidugi teed." Aga see ei aita tal arendada tervislikuma sisemist dialoogi . Kui teie laps ütleb enda kohta negatiivseid asju, küsige küsimusi: "Mida saaksite paremaks teha?" Või "Millised on tõendid, mis ei ole tõsi?" Aidake lapsel tervislikke järeldusi teha.
- Julgustada oma lapsi uute oskuste arendamisel. Aidake oma lapsel uurida oma andeid ja huve. Lase teda tegevustes osaleda ja julgustada teda kõvasti tööd tegema.
- Olge hea eeskujuks. Laps, kes näeb lapsevanemat, kes ennast pidevalt seab, või kahtleb oma väärtuses, tõenäoliselt selle käitumise jäljendamiseks. Kui te võtate ise enesehinnanguga seotud probleeme, võta enesehinnangu parandamiseks meetmeid, et saaksite oma lapse jaoks heaks eeskujuks.
Koos mängima
Tervislik laps - nii füüsiliselt kui ka vaimselt - peab mängima. Tõepoolest, täiskasvanud vajavad ka mängimist! See on aeg tühistada töö, tööülesanded ja muud kohustused ning keskenduda ainult teie lapsele, mis näitab talle, et ta on oma väärtuslike minutite väärt.
Oma lapsega mängides ei saa te mitte ainult luua suhet, kuid tõenäoliselt leiad ka lõõgastavat - ja nähes, kui vanemal on lõbus ja muretsemine, võib laps olla kindel, et ta suudab seda ka teha.
Olge punaste lipu vaatamiseks
Mõned lapsed on muidugi natuke enesestmõistetavad või veidi pessimistlikud kui teised. See pole tingimata probleem. Siiski on rida, kus tavapärased võitlused muutuvad murettekitavaks põhjuseks.
Kui märkate märke selle kohta, et teie laps tunneb end normaalsete olukordade korral kurvaks või liigselt murettekitavateks, näiteks koolisõiduks või uute inimestega kohtumiseks, võib tekkida probleem. Probleemiks võib olla meeleolu või käitumise muutus, mis kestab kauem kui kaks nädalat.
Olge sotsiaalsete probleemide, akadeemiliste probleemide või perekondlike probleemide otsimisel. Nendes valdkondades toimiv raskusteta peaks olema punane lipp.
Rääkige oma lapse õpetaja või hooldajaga, et näha, kuidas ta koolis tegutseb - kas ta ei suuda keskenduda, istuda või keskenduda käimasolevale ülesandele? Kuidas on tema klassid? Kas ta tähendab teiste õpilaste või isegi loomade kahjustamist või füüsilist kahjustamist? Need kõik näitavad, et teie lapsel võib olla vajalik professionaalne vaimse tervise pakkuja.
Kuid pidage meeles, et enne probleemi liiga muret, et probleem ei pruugi olla liiga tõsine või kauakestev. Mõnikord võib natuke stress, nagu uue õe või vendi sünnitamine, põhjustada lapsele mõningaid märke, kuid see tavaliselt kaob.
Otsige professionaalset abi
Hinnanguliselt saavad ainult 21 protsenti vaimse tervisega lapsi tegelikult ravi. See tähendab, et suurem osa vaimse tervise probleemidega lastest ei saa abi, mida nad vajavad.
See võib tunduda drastiline otsus, kuid lapsele ei ole vaimse tervise pakkuja jaoks liiga vara näha . Tegelikult võib isegi perekonna nõustamine osaleda kogu perekonnas, kui ainult üks laps näitab halbu vaimse tervise sümptomeid.
See mitte ainult ei aita parandada teie lapse vaimset tervist, vaid see võib pakkuda ka ressursse ja toetust vanemale, kes võib ka vaeva pidada.
Ole ennetav, kui hoiate oma lapse nii vaimselt tervena kui võimalik. Aga kui näete probleemi märke, rääkige oma lapse arstiga oma probleemidest. Varasem sekkumine võib olla probleemide võimalikult tõhusa käsitlemise võti.
> Allikad
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Laste kogukonnapõhise vaimse tervise parandamine: teadmiste edasiarendamine tegevustesse. Haldus ja vaimse tervise poliitika . 2013; 40 (1): 6-22.
> Laste käitumisharjumuste parandamine. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Avaldatud 29. november 2016.
> Vaimsete häiretega laste ravi. Riiklik vaimse tervise instituut.
> Whitebread D. Vaba mäng ja laste vaimne tervis. Lancet'i lapse ja noorukite tervis . 2017; 1 (3): 167-169.