Alustage seda tervislikku harjumust varakult ja tee seda lõbusaks!
Lasteõpetus harjutamise kohta on vaid üks paljudest asjadest, mida vanemad teevad, et lapsed saaksid hea algus. See käib nimekirjas hästi lapsega seotud kontrollidega, mis teenivad tervislikku toitu, loeme koos ja pakuvad kallistusi, suudlusi ja kiiduväärt.
Esimene samm aitab väikelastel teha füüsilist tegevust igapäevaseks sündmuseks, nüüd ja kui nad kasvavad. "Laste liikumine ja harjutus peaks olema sama harjumus kui hammaste harjamine iga päev, kuid lõbusam!" ütleb Rae Pica, liikumishariduse spetsialist ja A Running Starti autor : kuidas mängida, füüsilist tegevust ja vaba aega luua edukas laps (Marlowe & Company).
Miks õpetamine lastele harjutusest on oluline
"Lapsed sündisid, et liikuda," ütleb Pica, märkides, et see liikumine aitab lapsel arendada mitte ainult oma keha, vaid ka aju, õppimisvõimet ja sotsiaalseid oskusi. "See mõjutab mitte ainult füüsilist arengut , vaid ka kognitiivset, sotsiaalset ja emotsionaalset arengut - kogu lapsi."
Varasem lapsepõlv on ka parim aeg heade harjumuste loomiseks, nii et lapsed püüavad ja naudivad harjutust selle ärahoidmise asemel. Ja loomulikult tähendab varakult käivitamine kasu varakult! "Mõõdukas kuni jõuline füüsiline aktiivsus toidab aju veega, glükoosiga ja hapnikuga, mida me kõik vajame optimaalse jõudluse saavutamiseks," ütleb Pica. "Ja see läheb need endorfiinidesse, nii et me tunneme end paremini. See kehtib nii vanemate kui ka laste kohta."
Kuidas su pere liikuda
Lapsed võivad olla "sündinud, et liikuda", kuid kui nad ei näe oma vanemate prioriteediks sobivust, siis hakkavad nad kiirelt hüpistma ubadest diivaniliseks kartuliks.
"See, mis tähistab olulisi täiskasvanuid laste elus, muutub nende jaoks oluliseks," ütleb Pica. Seega peavad meie täiskasvanud olema head eeskuju. Lapsed pööravad tähelepanu (isegi kui tundub, et nad ei kuule meid, palume neil mänguasju kätte saada). Nii et veenduge, et teie näete vanemaid, kes kasutavad ja naudid seda.
Lisaks hea eeskuju nägemisele on teie ülesanne edendada lastele harjutust, tagades, et neil on aega, ruumi ja võimalusi liikuda ja mängida. See on sama lihtne ja sama raske kui see. Kui teil on linnastumise või äärmusliku kliimaga elukorraldusega probleeme, peate võib-olla rohkem loovad nende ruumide ja võimaluste leidmise kohta. Ja me kõik oleme aeg-ajalt vaidlustanud - kes suudab sobitada kõike, mida me tahame ja mida on vaja teha? Sellepärast teeb harjumus tervislikumaks. Me kõik leiaksime nende hammaste harimiseks aega; peame leidma selle aja sobival ajal.
Play Koos, Play Apart
Mängib koos oma lastega, annab lapsele mängukoerte, näitab, et arvate, et mängimine on oluline, ja annab sulle võimaluse liikumiseks. Aga lapsed saavad ka ja peaks mängima iseseisvalt. "Lapsed õpivad palju, kui nad ise mängivad: probleemide lahendamine, konfliktide lahendamine, loome eneseväljendamine," ütleb Pica.
Pica pakub kolmele mängule lihtsat ja aktiivset peresõbralikku mängu. Vanemad võivad olla juhendajatena ja cheerleaderid, või ühineda - ükskõik, kui te kõik tänapäeva tuju.
- Edasi marssi! Tehke paraad maja ümber (seest või väljast). Seadke kõik mänguasja muusikariistad või potid, pannid, plastmahutid ja puidust lusikad. Pöörake pidevalt juhtpositsiooni ja määrake tempos. Tee moodi rumal marsivad sammud ja cheers.
- Igavesti puhumismullid: sa tead selle reegleid. Üks inimene puhub mullid ja kõik teised jälitavad neid!
- Tule tantsu: asetage oma lemmiklaulud ja poomid alla.