10 asjad, mida saate teha kohe, et vähendada teie raseduse kaotuse ohtu

Enamik raseduse kaotusi on põhjustatud juhuslikest kromosoomide kõrvalekalletest, kuid endiselt on võimalusi vähendada abordi, surnultsündimise või imiku surma tekkimise tõenäosust. Nende lihtsate sammude abil saate kontrollida oma riske ja suurendada teie tervisliku raseduse võimalust.

1 -

Pese oma käed

On mitmeid nakkusi, mis võivad põhjustada abordi, surnultsündimise või imiku surma . Kõige lihtsam viis, kuidas vältida nende viiruslike või bakteriaalsete infektsioonide saamist, on hea kätehügieeni kasutamine.

Peske oma käed vähemalt 20 sekundit (nii kaua, kui kahekordistub oma ABC-de laenutamiseks), kasutades seepi ja sooja vett:

• enne ja pärast sööki
• pärast tualettruumi kasutamist
• kui sa oled haigestunud
• pärast asju, mida teised inimesed on käidud, nagu raha, käepidemed või ostukärud

Veel

2 -

Suitsetamisest loobuda

Oleme juba aastaid teada, et suitsetamine on suurim terviserisk. See suurendab teie paljude vähivormide, kopsuhaiguste, südamehaiguste, kõrge vererõhu ja insuldi riski. Naised, kes suitsetavad, kannatavad tõenäolisemalt viljatuse ja / või raseduse katkemise, surnult sündinud lapse, enneaegse sünnituse või madala sünnikaaluga lapsega. Suitsetavatel naistel on suurem äkksurmade sündroomi oht (SIDS). Tubaka mahajätmine võib mitte ainult päästa teie lapse elu; see võib olla kindel, et olete umbes aastaid lapsevanemaks olemisega.

Veel suitsetamise ohust ja sellest, kuidas väljuda:

• Sigarettide suitsetamise tervisemõju
• 10. Lõpeta suitsetamise näpunäited, mis aitavad teil edu saavutada

Veel

3 -

Ole ettevaatlik köögis

Toidust põhjustatud haigused nagu listeria ja salmonelloos on seotud suurenenud raseduse katkemise riskiga . Kuigi rasedatel on soovitatav vältida toiduaineid, mis on kõige levinumad ohtlike bakterite allikad, näiteks keetmata liha ja pasteerimata juustu, ei ole need ainus võimalik allikas. Naiste puhul, kes on rasedad või püüavad rasestuda, on ohutu toiduga töötlemine tavalisest olulisem.

Näpunäited köögis ohutuse kohta:

• Peske käed enne ja pärast töötlemata toitude käitlemist.
• Küpseta liha, kala ja mune soovitud temperatuurini.
• Jahutage kohe külmutama.
• Kasutage või külmutage liha ja kala 1-2 päeva jooksul pärast selle ostmist.
• Pese värsket toitu põhjalikult.

4 -

Get Flu Shot

Kuigi mõned naised kardavad, et gripi levik võib põhjustada raseduse katkemist, uurib uuring pärast uuringut, et raseduse katkemine pärast grippi ei ole suurenenud. Teisest küljest on naised, kes saavad grippi raseduse ajal, ohus - eriti H1N1 tüvi suurem tõenäosus surmaga rasedatele kui üldine elanikkond. Suurt palavikku raseduse ajal seostatakse ka neuraalsete torude defektidega.

Veel

5 -

Kaalu kaotama

Nagu suitsetamine, on rasvumine seotud paljude terviseprobleemidega - südamehaiguste, diabeedi ja teatud tüüpi vähi suurenenud riskiga raseduse komplikatsioonide, sealhulgas enneaegse sünnituse , preeklampsia, rasedusdiabeedi ja kõigi raseduse kaotuste puhul . Me ei saa aru kõigist põhjustest, miks rasvumine on seotud raseduse kaotusega, kuid õpib üle kogu maailma, et leida samad tulemused. Naistel, kes on rasvunud, on palju suurem oht, et nad saavad oma lapsi kaotada.

Mis tahes kehakaalu langetamise programmi tuleks arutada arstiga, kuid eriti raseduse ajal, kus ekspertide juhendamine võib teie tervisele ja edule tervislikuma massi saavutamisel olla otsustava tähtsusega. Need ressursid aitavad teil rohkem teada saada:

• Hinda kaalulangusprogrammi 5 sammuga
• Kui halb on rasvumine, tõesti?
• Verywell Kaalulanguskoht

6 -

Söö paremal

Tervisliku toitumise toitmine ei ole ainult naiste jaoks, kes püüavad kaalust alla võtta. Uuringud on näidanud, et puuviljade, köögiviljade ja teraviljasaadetud rikas toit võib vähendada raseduse tüsistuste ohtu. Viimasel ajal leiti Stanfordi ülikooli uuringust, et sellisel dieedil söömise ajal on naistel 50% väiksema tõenäosusega anencephaly'iga laps. Tervislikku toitumist seostatakse ka kaalukontrolliga ja diabeetikutega naiste veresuhkru taseme optimaalse kontrolliga.

Lisateavet puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodete kõrge suppide kohta:

• Toitumisnõuanded raseduse ajal
• Vahemere dieet

7 -

Alustage sünnieelset hooldust

Kui te pole juba sünnitusjärgset hooldust alustanud, peate seda tegema nii kiiresti kui võimalik. Arst või ämmaemandate füüsiline eksam võib paljastada terviseprobleeme või raseduse komplikatsioone, mida te isegi ei tea ja mis võivad põhjustada raseduse kaotuse, kui nad ei ravi - kõrge vererõhk, rasedusaegne või 2. tüüpi suhkurtõbi, emakakaela või emakavälised kõrvalekalded või sugulisel teel levivad nakkused, vaid mõned neist.

8 -

Võtke oma ravimid

Kroonilised terviseprobleemid nagu luupus, diabeet ja kõrge vererõhk on seotud suurema võimalusega raseduse kaotamiseks. Kui teil on diagnoositud krooniline haigus, on teil parima tõenäosusega tervislik rasedus, kui hoiate oma seisundit optimaalse kontrolli all. Kui olete rase või kavatsete rasestuda, pidage nõu oma arstiga, kuidas teie seisundit kõige paremini kontrollida, ja järgige kindlasti kõiki arsti soovitusi, sealhulgas retseptiravimeid või ravimeid, mis ei sisalda ravimpreparaate.

Kui te kaalute mõnda muud rasedust, alustage enne sünnitust sisaldavate vitamiinide kasutamist isegi enne, kui olete rase. Foolhappe kasulikkus on kõige olulisem raseduse varajases staadiumis, isegi enne, kui võite teada, et olete rase. Piisav foolhappe tarbimine on hädavajalik, et vältida teie beebi närviline toru defekte , mis võivad sõltuvalt raskusest olla surmavad.

9 -

Ole kindel seks

Võib tunduda hullumeelne, et soovitada ohutut seksi naistele, kes on rasedad või üritavad rasestuda, kuid suguhaigused, nagu näiteks klamüüdia või süüfilis, võivad põhjustada raseduse katkemist, surnultsündimist, vastsündinute surma , viljatust ja emakavälist rasedust . Igaüks, kes on seksuaalselt aktiivne, on STI-de ohus. Kui olete alustanud prenataalset hooldust, saate skriinida, kuid võite proovida isegi enne raseduse katset, kui teil või teie partneril on rohkem kui üks seksuaalpartner. Kui teil on mitu partnerit, peate kondoomi kasutama isegi raseduse ajal ja alati peate kasutama kondoome uue seksuaalpartneriga, kuni mõlemad on läbi vaadatud STI-de jaoks.

Soovitatav lugemine:

• Kuidas kasutada korralikult kondoomi
• Küsimused uue partneri küsimiseks enne seksuaalvahekorra alustamist

10 -

Ära joo

Ameerika Ühendriikides soovitatakse naistel raseduse ajal alkoholi tarbimist vältida. Enamik inimesi teab, et loote alkohol sündroom on risk, kuid võib esineda ka abordi või surnultsündimise riski, eriti tavalise alkoholi tarvitamise korral. Teistes riikides on erinevad soovitused selle kohta, kui palju alkoholi tarbimine on raseduse ajal ohutu, kuid kõige ohutum summa ei näi olevat.

Kui te olete tavaline alkoholivabaja või ei usu, et võite joomisest loobuda, peate arutama seda tervishoiuteenuse osutajaga.

Veel