Lapse toitumise põhitõed
Üldiselt soovivad vanemad tavaliselt vältida kõrge kalorsusega toite, näiteks 1100-kalorilist piimakooki või 730-kalorise juusturburgi. Kui ühekordse söögikorda saab nii palju kaloreid, siis peaaegu see, et teie lapsel on ülekaal, eriti kui ta seda regulaarselt teeb.
Püüdes saada kaalu
Teisest küljest on lapsevanemaid, kes võitlevad, et oma lapsi kehakaalu tõsta.
Kuigi mõned neist lastest võivad olla alakaalulised, on teised lihtsalt valmid sööjad ja need on väikesed, kuid tõesti kasvavad tavaliselt.
Teised on halvasti söögiisu ja ei võta kaalu oluliselt, nagu näiteks ADHD-ga lapsed, kelle ADHD ravimid on söögiisu vähendanud. Kaalu kaotamine ei pruugi olla kroonilise haigusseisundi tagajärg.
Paljud neist lastest, kes püüavad kehakaalu tõsta, võivad saada kasu kõrge kalorsusega toitainete tihedast toidust, kui nad on tervislikud toidud ja mitte ainult kõrge kalorsusega rämpstoitu.
Registreeritud dieet võib aidata teil seda sööki planeerida ja aidata teie lapsel saada kaalu rohkem kui piisavalt kaloreid.
Kõrge kalorsusega toit
See ei ole üllatav, kui enamik vanemaid näevad selles kõrge kalorsusega toiduainete loetelus palju kiiretoiduaineid. Teised toidud, nagu näiteks rajatiste segu, kartulikasvatus ja kuupäevad, võivad olla üllatuslikumad.
- Kondenseeritud piim (magustatud)
- Trailide segu (šokolaaditükid, pähklid ja seemned)
- Kiirtoit - Hamburgerid, võileivad, Tacos jne
- Kiirtoit - Prantsuse fries
- Kuupäevad
- Kiirtoit - piimakokk
- Kana poti segu
- Juustukastmega
- Leivatükid
- Pekanipüree
- Ricotta juust
- Frankidega küpsetatud oad
- Kartulisalat
- Eggnog
Muud asjad, mis võivad olla suured kalorsusega, hõlmavad salatikastmeid ja muid viimistlusvahendeid. Kindlasti loete toitumissilti, millist toitu ostate oma pere jaoks, et proovida leida neid, kellel on palju kaloreid.
Teised kõrge kalorisisaldusega toidud, mis võivad julgustada tervislikku kehakaalu, võivad hõlmata maguskartulit, avokaadot, rosinaid, pähkleid, pähklit ja seemnevõid, mune, hummu, juustu, täispiima, õli, võid, kaerahelbed, kinoaa, pruun riisi, leiba, pannkooke, ja vahvlid.
Kalorite suurendamine
Kui teie laps on alakaaluliselt ja te üritate talle anda kõrge kalorisisaldusega toitu ohutu kehakaalu tõstmiseks, võiksid mõned asjad, mis võiksid aidata teie lapsel pakkuda rohkem suupisteid ja asju nagu:
- Kasutage maapähklivõi kui sellerit
- paku hummu, bean tilka või guacamole, mis on valmistatud värsketest avokaadodest
- Pähklid, raja segud jne
- lisage täispiimase joguriga trailide segu
- lisa juustu rohkematele toitudele ja teistele "lisadele", nagu küpsetatud kartulipõhine hapukoor, kastmed lihale, võileivad köögiviljades, võileibu majonees, puuviljadega koorejuust jne.
- tee leiba küpsetamiseks rohkem toitu, mida valmistate leivapurkseid kasutades
- tee kõrge kalorsusega suupisteks koos Nestle CARNATION Instant mittefat kuiv piimaga, täispiim, banaanid, apelsinimahl, jäätis ja mõni vesi
- lisa 1/3 tassi Nestle Carnation Instant Nonfat kuiv piima kuni 1 tassi täispiima (lisab 80 kalorit)
- Lisage Nestle Carnation'i pakend kohene hommikusööki 1 tassi täispiimaga (lisab 130 kalorit)
- lisage kartulid, supid, suupisteid ja kaerahelat kartulist mõni supilusikatäis kuiva piimapulbrit jne.
- ära hoida tühjad kalorid toitude ajal ja enne sööki, näiteks mahla mahla
Kõige tähtsam on meeles pidada, et isegi kui te üritate anda oma lapsele täiendavaid kaloreid, ei tähenda see, et see annaks lapsele palju rämpstoitu , näiteks kristalliseerunud, sooda või mahla.
Allikad:
USDA riiklikud toitainedandmete andmebaasid standarditeabe avaldamiseks, 28. 28. Energia (kcal) Selektiivsete toiduainete sisaldus ühises meetmes, sorteeritud toiteelementide järgi.