Võib aidata rohkem kiudaineid ja regulaarseid treeninguid
Kõhukinnisus lastel on paljudele vanematele murettekitav probleem, kuid toitumisharjumused võivad pakkuda leevendust. Kuid mõnikord vanemad ei mõista, et nende lapsed on kõhukinnisusega, selle asemel, et nad võtaksid lapsepõlve koolitusprobleemi sümptomid vastu nooremad lapsed. Vanemate laste vanemad ei pruugi teada, kui sageli on nende lapsed soolte liikumist.
Mis põhjustab kõhukinnisust?
Keskmise lapse puhul on kõhukinnisus tavaliselt tingitud kõrge rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieedi kombinatsioonist. See võib hõlmata liiga palju täispiima joomist, söömist palju teisi piimatooteid, mitte sööma palju puu-ja köögivilju .
Mõned kiireid ja lihtsaid lapse toitumise muudatusi, mis võivad põhjustada vähem kõhukinnisust, võivad sisaldada madala rasvasisaldusega piima või sojapiima (nii kaua, kui teie laps on vähemalt 2-aastane) muutmine, mis mõlemad võivad olla vähem kõhukinnisusega kui täispiim .
Vanemad peaksid samuti proovima piirata lapse piima tarbimist umbes 2 tassi päevas ja vältida muid toiduaineid, mida traditsiooniliselt arvatakse olevat kõhukinnisus, sealhulgas banaanid ja enamik piimatooteid nagu juust, jogurt, jäätis ja, nagu juba mainitud, piima . Kui piimatooteid on kõhukinnisuse tõttu piiratud, tuleb kindlasti leida alternatiivset kaltsiumiallikat, näiteks kaltsiumikinnitusega apelsinimahla.
Kui teie lapsel on kõhukinnisus, peaksite ka hüvasti sõitma porgandite, kõige suurema rasvasisaldusega toitude , nagu prantsuse friikartulid, töödeldud toidud ja valge riis. Teiselt poolt peaksite oma lapse toidust suurendama kiudainete ja kliide hulka, toites talle rohkem kiudaineid .
Suurendage oma lapse vedeliku tarbimist iga päev, eriti vett ja õuna-, pirni- ja / või ploomimahla.
Ärahoidmine
Toidud ja joogid, mis sageli mõeldakse kõhukinnisuse vältimiseks, hõlmavad paljusid värskeid puuvilju, mida te koos nahaga söödate, sealhulgas õunte, viinamarjade, virsikute jne (ja siis kindlasti tegelikult süüa nahka ja ei koor vilja). Kasulik on ka palju värsketest puuviljadest, millel on kõrge veesisaldus, näiteks arbuus ja kaneelipuu.
Proovige ka järgmisi toite:
- Toores köögiviljad
- Kaunviljad (oad)
- Roosid
- Rooste ja viigimarjad
- Teraviljast valmistatud toidud (terve nisu leib jne)
- Randunud nisu
- Popcorn (kuigi see on lämbumisoht noorematele lastele)
- Ribi teraviljad ja kruupid
- Kiudvahvlid
- Köögiviljasupp
Kõhukinnisuse ravi näpunäited
Kindlasti pidage nõu oma lapse pediaatriaga, et saada rohkem abi laste kõhukinnisuse ravimisel või ärahoidmisel. Vahepeal õpeta lugema toiduaineid, et valida toitu, mis on kõrge kiudainetega .
Mõtle rauda pehmendaja või lahtisti, kui toitumine ei aita kiiresti teie lapse kõhukinnisust. Kuigi on olemas palju OTC-ravimeid, on Miralax (polüetüleenglükool) populaarne valik, kuna see ei sisalda maitset ega lõhna, töötab hästi ja talub enamik lapsi.
Kui soovite, et teie laps üritaks kaks korda päevas soolte liikuda, võib olla kasulik, et teda harjumuspäraselt läheb.
Valige aeg, näiteks kohe pärast sööki, kui tal on kõige tõenäolisemalt sooletraktsioon, ärge sundige teda ja lihtsalt julgustan teda proovima mõnda minuti minna.
Regulaarne harjutus võib mõnikord aidata lastel regulaarselt soolestiku liigutusi. Veenduge kindlasti, kas kõhukinnisus on loetletud mõne ravimi kõrvaltoimetena, mida teie laps regulaarselt võtab.
Enkotresi, mille puhul teie lapsel on õnnetusjuhtumite varjamine, võib olla kõhukinnisuse tüsistus.
Pidage meeles, et kõhukinnisus võtab korrektselt aega kuudeks ja kuudeks (kui mitte kauem), et kõhukinnisus võib mõnikord põhjustada midagi raskemat kui lihtsa dieedi probleem, ja mõnikord vajab kõhukinnisus pediaatrilises gastroenteroloogis täiendavat abi.