Ükskõik, kas laps on imetav, kes juhib rinnapiima või raua rikastatud beebi valemit, mis põhineb lehmapiimil või sojapiimil, preschoolerajat joomisega šokolaadipiim või teismelise juua madala rasvasisaldusega piima, on lapse toitumise oluline osa . Lõppude lõpuks on piimal isegi oma toidu rühm .
Lisaks sellele, et lastele pakutakse erinevaid vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, et lapsi tervislikuks hoida, on piim eriti oluline, et aidata luua ja hoida tugevaid luid.
Piima liigid
Kuigi enamik vanemaid mõtlevad lehmapiimast, kui nad arvavad piima, on tegelikult tegelikult palju piima ja muid piimarasvavaid jooke, mis tavaliselt võivad piima asendada.
Erinevad "piima" tüübid, mida lapsed võivad juua, on järgmised:
- täispiim
- vähendatud rasvasisaldusega (2%), madala rasvasisaldusega (1%) ja rasvavaba või koorimata lehmapiimaga
- orgaaniline piim
- maitsestatud piim, nagu šokolaadipiim ja maasikapuu
- riisipiim
- mandli piim
- sojapiim
- kitsepiim
- kookospiim
- kondenspiim
- kondenspiim
- toorpiim (eksperdid soovitavad, et lapsed ei tohiks juua toorpiima, mis pole pastöriseeritud ja ei sisalda täiendavat D-vitamiini.)
Mõned inimesed teevad nendel päevadel isegi kanepi piima.
Piima toitumine
Paljud lapsed ei joo piisavalt piima, mis on kahetsusväärne, kuna rikastatud piim on hea paljude oluliste vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete allikas.
Piima peetakse tavaliselt lapsele tervisliku toitumise oluliseks osaks, sest see annab neile lastele hea allika:
Samuti ei võta lapsi, kes juua piima, tõenäoliselt juua muid vähem toiteväärseid jooke, nagu sood ja puuviljajoogid.
Pidage meeles, et kui annate oma lastele piimavaba juua, peate kindlasti kontrollima märgistust, et veenduda, et see on rikastatud või rikastatud kõigi nimetatud vitamiinide ja mineraalidega.
Piima soovitused
Üldiselt peaksid väikelapsed jooma terve lehmapiima, kui neil pole pärast 12-kuulist piima allergiat. Siis peaksid nad pärast kaheaastast kasutamist alandatud rasvasisaldusega piima minema. Ülekaalulised väikelapsed saavad pärast raskekujulist piima vahetult pärast oma esimese sünnipäeva varem sisse lülitada.
Pidage meeles, et väikelapsed, kes rinnaga toidavad kaks kuni kolm korda päevas või kes ikka veel lapsevanemate valemit joob, ei pea tingimata ka juua piima. Nad vajavad tõenäoliselt täiendavat D-vitamiini, kuigi nad rinnaga toidavad ja D-vitamiini ei saada muudest allikatest.
Kui palju piima vajavad teie lapsed?
See sõltub sellest, kui vana nad on, kuid tavalised soovitused on, et lapsed, kes on:
- 2-8 aastat vana juua 2 tassi piima iga päev
- 9-18 aastat vana juua 3 tassi piima iga päev
Muidugi, kui teie lapsed ei joo piima, võite asendada muud piimatoidu rühma asju, näiteks juustu ja jogurti või muid kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toite.
Isegi kui teie lapsed (üle 12-kuulised) jookse piima, peavad nad ka tõenäoliselt sööma ka teisi toiduaineid, mis on rikas kaltsiumiga ja D-vitamiiniga, et jõuda D-vitamiini jaoks viimase soovitatava päevaannuseni 600 RÜ päevas
Liiga palju piima joomine pole aga hea mõte.
Lisaks ekstra kaloritele on liiga suur piima joomine rauapuuduse aneemia riskiks.
Kalorid piimast
Liiga palju kaloreid saamine on probleemiks paljudele ülekaalulistele lastele. Lisaks piisava kehalise aktiivsuse igapäevasele omandamisele peavad need lapsed sageli vähendama oma portsjoni suurust ja vähendama mõningaid kaloreid.
Piima kõrvaldamine piima kalorite mure tõttu ei ole tavaliselt hea mõte. Selle asemel peaksite võtma oma lapse täispiimast madala rasvasisaldusega või vähendatud rasvasisaldusega piima.
Piimatoidu märgistuste kiire võrdlemine (8 untsi kohta) näitab, kui palju kaloreid teie lapsed saavad igat tüüpi piima joomist:
- Täispiim - 150 kalorit - 8 g rasva
- 2 protsenti piima - 120 kalorit - 4,5 g rasva
- 1 protsenti piima - 100 kalorit - 2,5 g rasva
- Lõssipiim - 80 kalorit - 0g rasva
Piima allergia
Kui teie lapsel on piimaallergia ja see on tõeliselt allergiline piimavalkude suhtes, siis ei tohiks ta piima juua ega sööda piima valmistatud piimatooteid. Need lapsed võivad tekitada allergia sümptomeid , mis võivad ulatuda nõgestõstmisest raskemate sümptomiteks, nagu näiteks vilistav hingamine, oksendamine, kõhulahtisus või isegi anafülaksia.
Lapsed, kellel on tõeline piimaallergia, peaksid pöörduma toiduvarude hulka, mis ei sisalda piimatooteid, et nende toidust saaks piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini . Nad peaksid ka vältima kõiki piima ja piimatooteid, kuni nad loodetavasti ületavad oma piimaallergiat.
Tavaliselt kui piimaallergia on laktoositalumatus, mille puhul lapsed võivad taluda mõned piimatooted, kuid arendavad gaasi, kõhulahtisust, kõhuvalu, iiveldust ja puhitus, kuid ainult siis, kui nad juua liiga palju piimatooteid.
Erinevalt piimaallergast, mille puhul lapsel on piimaga seotud valkudega probleeme, on isegi väikestes kogustes laktoositalumatusega lastel probleeme laktoosi ja piimaga suhkru seedimisega. Paljudele vanematele on üllatav, et lapsed, kellel on laktoosi talumatus, võivad tavaliselt taluda mõned piimatooted, mis sõltuvad teie lapsest, nii et lapsel võib sümptomeid tekkida ainult siis, kui tal on täiendav klaas piima, juustupitsat või jäätist jne ., kuid on hea, kui tal on oma teraviljaga piima.
Kui palju piima teie laps juua?
Allikad:
American Academy of Pediatrics kliiniline aruanne. Lipiidide sõelumine ja südame-veresoonkonna tervis lapsepõlves. PEDIATRIKA Vol. 122 No. 1 juuli 2008, lk 198-208.
Abrams, Steven A. Kaltsiumi ja D-vitamiini toitumisjuhised: uus ajastu. PEDIATRIKA Volume 127, Number 3, March 2011
AAP kliiniline aruanne. Luu tervise optimeerimine lastel ja noorukitel. PEDIATRIKA Volume 134, Number 4, October 2014
AAP Imikutel, lastel ja noorukitel nõutavad kaltsiumi nõuded. PEDIATRIKA Vol. 104 nr 5, november 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Seos lehmapiima ja D-vitamiini ja rauakaupade varajases lapsepõlves. Pediatrics 2013; 131: e144-e151