Elektroonikat ajutiselt lahti ühendavatel seadmetel võiks olla palju positiivseid tulemusi
Tänapäeva maailmas ei saa ekraane vältida. Ooteruumides on televiisorid, koolides kasutatavad tahvelarvutid ja enamikus inimeste taskutesse nutitelefonid. Kuna tehnoloogia jätkuvalt areneb ja ekraanid on integreeritud igapäevaelu, on mõnel perel olnud raskusi otsustamisel, kui palju aega lapsed oma elektroonikas mängima võivad.
Isegi Ameerika Pediaatriaakadeemia on aastaid muutnud oma nõuandeid .
Paljude aastate jooksul soovitasid lapsed lastele kuni kahe tunni ekraaniaega päevas. Kuid kuna elektroonika sai üha portatiivsemaks, tunnistasid nad, kui raske on nende piiride jõustamine.
Lõppude lõpuks, kui teie 12-aastane on oma taskus nutitelefon, kuidas piirata seda, kui tihti ta ekraanil näeb? Või kui teie 9-aastane kasutab oma tahvelarvutid raamatu lugemiseks, kas peaksite ikkagi kehtestama ranget tähtaega?
Kuid mõne pereliikme puhul on ekraani aeg aeglaselt oma elu üle võtnud. Lapsed hoiavad oma nina maha oma elektroonikas ja nad kaovad maailma nägemisega. Ja paljudes kodudes on pereaeg kõigil, kes elavad elavas toas, oma nutitelefonid.
Kui teie perekond on välja töötanud mõned ebatervislikud harjumused, võib digitaalne detoksist aidata. See ei tähenda, et peate ekraanide vältimiseks pikka aega kulutama. Lühiajalises perspektiivis tehnoloogia eemaldamine võib olla lihtsalt paar, mida on vaja mõne tervislikuma harjumuse arendamiseks.
Märgid, et teie laps (või terve pere) võiks kasutada digitaaltoretti
Liigne meediatarbimine võib põhjustada mõningaid käitumuslikke, emotsionaalseid ja akadeemilisi probleeme. Siin on mõned märksõnad, mida teie laps võiks elektroonikat kasutades kasutada pausi:
- Teie laps sõltub meelelahutuse tehnoloogiast. Uuringud näitavad, et keskmine laps kulutab elektroonilistele seadmetele seitse tundi päevas. Kui teie laps on harjunud mängima videomänge juba tundide kaupa või ta ootab igal päeval televiisorit vaatama arvukalt tunde, võib digitaalne detox anda talle võimaluse uurida teisi huve.
- Sina jõuate võitlusse üle elektroonika. Kui teie laps väidab iga kord, kui ütlete talle, et ta lülitab TV välja või sulge oma sülearvuti, võib elektroonika katkestamine aitama teda enam ühilduma.
- Teie pere on elektroonika abil välja töötanud mõned halvad harjumused. Kuigi õhtusöögi ajal on televiisor televiisori ekraanil, saatke üksteisega teisele toale asemel näost näkku asetamine, voodikohaga nutitelefonide magamine või sotsiaalse meedia kasutamine üksteist eirates, vaid mõned näited halvadest harjumustest, millest mõned perekonnad satuvad.
Ekraani ajastuse ja käitumise probleemid
Teadlased uurivad jätkuvalt, kuidas ekraanil ajal mõjutab lapse arengut ja käitumist. Uue tehnoloogia väljatöötamisel muudab see, kuidas lapsed ekraanidega kokku puutuvad. Kaasaskantavad videomängud võimaldavad lastel autos kasutada ekraane. Nutitelefonid tähendavad, et lapsed saavad toidupoes ringi liikuda ekraanidel. Loetelu võib jätkuda ja edasi minna.
Paljud uuringud on leidnud seoseid ekraaniaja ja laste erinevate käitumisprobleemide vahel. Kuid need uuringud ei pruugi ilmtingimata põhjuslikku seost.
Kas lapsi, kellel loomulikult on käitumisega seotud probleeme elektroonika poole pöörduda? Või kas ekraani ees istuv liiga pikk aeg viib käitumisprobleemideni? Teadlased pakuvad erinevaid kommentaare.
Kuid mõned uuringud on seostanud ülemäärase ekraaniaega, et:
- Puhkeprobleemid - unehäired võivad põhjustada impulsiivset käitumist ja emotsionaalse regulatsiooni vähenemist.
- Sotsiaalsed probleemid - raskused teistes inimeste emotsioonides ja näost-näkku suhtlemisraskustes võivad põhjustada konfliktide suurenemist.
- Suurenenud agressioon - mõned uuringud on seostanud agressiivset meediat laste agressiivse käitumisega .
Paljud vanemad annavad ülevaate anekdootilistest tõenditest, et tehnoloogia põhjustab suurenenud käitumisprobleeme. Elektroonika võib sattuda vastutusalasse, nagu tööülesanded või kodutöö. Või vanemad võivad leida, et õed-vennad saavad rohkem argumente, kui nad võitlevad selle üle, kes saab järgmise tahvelarvuti kasutada või kes kavatseb esmalt mängida konkreetset videomängu.
Digitaalne detoksikatsioon võiks parandada sotsiaalseid ja emotsionaalseid oskusi
UCLA teadlased avastasid, et digitaalne detox on paranenud lastel võimetel lugeda teiste emotsionaalseid väljendeid. Uuring algas, paludes 11-13-aastastel inimestel tuvastada teiste inimeste emotsionaalseid väljendeid fotodel ja videotes.
Seejärel saadeti pool gruppi väliala, kus neil polnud lubatud oma elektroonikat kasutada. Teine pool jätkas oma tavalise ekraaniaja kasutamist.
Viie päeva järel testiti mõlemat rühma nende võimet uuesti lugeda teiste inimeste emotsioone. Grupp, kes oli jätkuvalt oma digitaalseid seadmeid kasutanud, ei paranenud. Siiski, laagris käinud rühm näitas märkimisväärselt nende võimet tunnustada teiste inimeste tundeid.
Uurijad jõudsid järeldusele, et näost-näkku aeg on laste sotsiaalsete oskuste jaoks hädavajalik. Lühiajalise aja väljalülitamine võib aidata lapsi paremini mõista mitteverbaalseid vihjeid.
Need emotsionaalsed ja sotsiaalsed oskused mängivad olulist rolli käitumise juhtimises. Kui lapsed mõistavad, kuidas teised tunnevad, saavad nad vastavalt oma käitumist kohandada.
Laps, kes näeb oma sõpra on pettunud, võib oma reeglitega nõustuda, et nad mängivad. Või laps, kes märgib, et tema sõber on kurb, võib veidi kaastunnet laenata.
Ekraaniaja asendamine välisajaga on kasulik
Enne Interneti ja videomängude leiutisi mängisid lapsed suurel määral väljaspool. Kuid nüüd, tehnoloogia lure hoiab paljusid lapsi vabal ajal oma ekraanidele liimitud.
Kui eemaldate elektroonika, võib teie laps leida vaeva, kui otsite midagi muud. Tema igavus võib põhjustada rohkem mängimist väljas.
Mängimine väljaspool võib olla suur kasu lastele ja see võib oluliselt vähendada käitumisprobleeme. Running around vabastab energia ja aitab lapsi olla vähem aktiivne siseruumides. Harjutus aitab lapsi paremini magada.
Uuringud näitavad ka rohelisi ruume, mis mängivad rohus või puude ümber, parandab tähelepanu tähelepanu ja vähendab stressi . Teised uuringud on seotud väljasõidu mängimisega, et parandada probleemide lahendamise oskusi , loovat mõtlemist ja ohutusoskusi.
Digitaalse detoksisega rikutakse halbu harjumusi
Paljudele vanematele lülitub teler sisse teine, kui nad ukse sisse sõidavad või sotsiaalse meedia kompenseeriv kontroll kontrollib harjumust. Lapsed töötavad tihti ka ebatervislike ekraaniajamisharjumusteks, lülitades videomängud enne kooli või jõudes arvutisse teise, nad läbivad ukse.
Mõõdukate harjumuste väljalülitamiseks tehakse teadlik valik pikema aja väljalülitamiseks. Kui lapsed pääsevad oma keskkonda ja astuvad eemale oma tavapärasest rutiinist, on neil võimalus arendada uusi harjumusi.
Siin on mõned digitaalse detoksisti loomise strateegiad:
- Nädalapikkune elektrikatkestus - telkimisreis, puhkus mägedes või nädala kauges salongis võiksid kõik minna elektroonikast eemale. Tehnoloogiast eemaldumiseks võiksid igaüht tunnustada lihtsaid tegevusi, nagu lauamänge või saagi mängimist.
- Elektroonika vaba nädalavahetus - kui te ei saa puhkust endale lubada või teil on töö, mis muudab nädalast lahtiühendamise võimalikuks, tundub olevat võimatu - kaaluge digitaalset detoxit väiksemas ulatuses. Mõelge, kuidas see juhtub, et eemaldada mõni nädalavahetus igal aastal.
- Igakuine digitaalvaba päev - ehk iga kuu esimene laupäev ei tähenda ühtegi ekraani või kuu viimane pühapäev on vaikne perepäev. Tehke endale kohustuseks kulutada kvaliteetset aega koos elektroonikaseadmete kasutamisega ühe päeva jooksul iga kuu.
Mõne päeva jooksul elektroonikast eemaldumine võib olla suurepärane katse, et näha, kas see muudab teie lapse käitumist. Lühike vaheaeg võiks suurendada tema meeleolu (pärast seda, kui ta saab üle esialgse õuduse, et ta ei ole oma elektroonikat) ja suurendab tema motivatsiooni oma tööd teha.
Loomulikult on oluline, et elektroonika puhul oleks hea eeskuju. Kui te ütlete oma lapsele elektroonika välja lülitamise ajal, kui olete arvuti taga, siis teie sõnad ei toimi. Seepärast olge valmis oma lapsega läbi digitaalse Detoxi läbima. See võib olla kasulik kogu perele minema elektroonikast lühikese aja jooksul.
> Allikad:
> Clements, Rhonda. Välise mängu oleku uurimine. Kaasaegsed probleemid varajases lapsepõlves . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS jt Imiku eneseregulatsioon ja varajase lapsepõlvega kokkupuude. Lastel; Internetis avaldamine 14. aprillil 2014.
> Rideout, Victoria jt Põlvkond M: meedia elus 8-18-aastased. Henry J. Kaiseri perefond. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Väike G., Zgourou E., Greenfield, P. Viis päeva välitingimustes laagris ilma ekraanita parandab preteen oskusi mitteverbaalse signaalidega. Arvutid inimese käitumises . 2014; 39: 387-392.