Kuidas leevendada koolist stressi ja ärevust

Tagasi tagasi kooli võib olla raske vanematele ja lastele

Paljud lapsed (ja vanemad) tunnevad muret uue kooliaasta lähenemise pärast. Põnevatest hommikutest kuni viimase hetke projektideni võivad paljud kooliaasta rasketest ajakavadest koosnevad tegevused olla nii vanemate kui ka õpilaste jaoks karmid, põhjustades mõnikord intensiivset stressi ja ärevust. Siin on viis võimalust vähendada stressi:

Alusta ennast uinakahjustuse või unetuse vältimiseks

Suvel on enamik peresid vihjanud päikese käes ja peatuvad hiljem.

Kuigi võib-olla on ahvatlev hoida hilisõhtune lõbus aeg-ajalt lõpuni, võib kooli käivitamine paar nädalat varem aidata koolist tagasi minna. Kaks kuni kolm nädalat enne kooli tulekut hakkaksite magama minema ja varakult üles tõusma ja proovima süüa ka regulaarselt. See nõu ei ole ainult väikeste laste jaoks; teismelised ja täiskasvanud vajavad korralikku funktsioneerimist ka korralikult puhkeks ja ajakava saamine aitab teil kooli alustamisel vältida unetust või magada. Hea puhkus aitab teie lapsel paremini toime tulla esimesel päeval.

Kas jalutuskäik

Kuigi me alustame varakult, on hea mõte kooli enne esimest päeva külastada. Lastele, kes hakkavad olema lasteaia, esimese klassi, keskkooli või isegi keskkooli esmasaatjad, aitavad nad neil uuele kohale mugavalt ja paremini mõista, kuhu minna, kui nad seal viibivad.

Isegi üliõpilastele tagasisaatmisel ei tekita valus teada, kus klassiruum on, ütle tere, et kõik töötajad oleksid valmis ja hakkaksid põnevusega tagasi minema.

Stack The Deck

Kui teil on oma lapse klassi ülesanne, on hea mõte tagada, et teie laps osaleks teie klassi või klasside vähemalt ühe sõbra juures.

Kui klassid määratakse ilma teie sisendita, rääkige teistelt vanematelt ja püüdke teada saada, kes teie laps jagab klassi enne tähtaega ja annab neile teada. Teades, kes oma klassis viibib, annab neile midagi muud, mida nad ootavad, ja tuletab neile meelde, mida nad koolist meeldivad. Kui teie laps läheb lasteaiasse või esimese klassi, võib olla hea mõte mänguloa esitamiseks ühe lapsega, kes on oma klassis nädal enne kooli algust, et aidata neil tunda end mugavamalt ja saada rohkem põnevust nende nägemisega sõbrad jälle koolis. Kui olete piirkonnas uus või keegi ei tea, proovige läbi vaadata kooli sotsiaalse meedia lehti, et leida teisi vanemaid ja lapsi.

Sea end valmis

Tagasi kooli sisseostude tegemisele võib aidata teie lapsel põnevust uue kooliaasta pärast. Kui teie laps tõesti ei oska asju osta, on see kiire ja valutu, kuid lapsed, kes naudivad iga-aastaseid otsuseid, millised riided, seljakotid ja muud tarvikud valida, võib see olla lihtne viis oma lapse leevendamiseks uude aastasse.

Nende seoste järgi lõbutsege oma lapse õppimisala. Oluline on, et teie lapsel oleks õppimine mugav ja vaikne. Võib-olla soovite, et oma töö on valmis; kui jõuad tagasi varasemale ajakavale, laske teie lapsed oma rõivaid varjata juba varem õhtul, hoides jalatseid ukse poolt ja pöörduge tagasi teiste hommikuste harjumuste juurde, mis aitavad teil uksest välja minna vähemate probleemidega.

See võib teie rutiini täiustada ja kooli siirdumist tagasi hõlbustada.

Räägi üksteisega

Üks parimaid viise kooli ärevuse taastamiseks ja järgmise aasta valmistamiseks on lihtsalt rääkida oma lapsega sellest, mida ta võib tunda. Kui kooli teema ilmub, laske lapsel rääkida, mis on koolis põnev ja mis võib olla veidi ärritav. Kui teie laps väljendab koolist mõnda negatiivset olekut, siis ärge kohe tema huvides kohe allahindlusi võtma; selle asemel keskendu tundide kinnitamisele. Seejärel saate aidata leida lahendusi või suunata fookus positiivsemale, nagu sõprade nägemine, põnevate uute materjalide katmine ja kasvamine.

See võib olla suurepärane aeg, et arutada selliseid olulisi teemasid nagu kuriteo toimepanemine, vastastikune surve ja muud olulised teemad. Avatud kommunikatsiooniliinide loomine võimaldab teie lapsel teada, et olete toetuseks saadaval.

Peamine asi, mida meeles pidada kooliõpetajatega tegelemisel, tuleb ette valmistada vaimselt ja logistiliselt. Tea, mida oodata ja olla valmis, ja plaan hoida asju juhitavaks. Seejärel järgige seda plaani. Kui näete oma uut kooliaasta uut entusiasmi, siis on teie lapsed kindlasti sellel ja närviline energia muutub põnevil.

Allikas:

Beilock S. Tagasi kooli: tegelemine akadeemilise stressiga. Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon. 2011