Mis on lapsehoidja suurus puuviljadest?

Puu on hea õnne olla üks toidu imikute armastan kõige rohkem. See kipub levima väikelastele ja nii kaua, kui te ei luba suhkrute suupisteid ja teravilju, võib teie lapse armastus puuviljadele minna lõpmatult.

1 tassi kandev suurus

1 tass puu võib tulla kujul:

• 1 tassi tükeldatud või viilutatud tükke mis tahes puuviljadest (värsked, külmutatud, keedetud või konserveeritud) nagu õunad, banaanid, kanepipuu, viinamarjad, greibid, puuvilja kokteil, apelsinid, virsikud, pirnid, ananass, ploomid, maasikad või arbuus

• 1 tass 100-protsendilist puuviljamahla
• 1/2 suur õun
• 1 väike õun
• 1 tassi õunakook
• 1 suur banaan
• 32 külvimata viinamarjad
• 1 suur oranž
• 1 suur virsik
• 2 konserveeritud virsiku poolit
• 3 keskmise ploomiga
• 2 suurt ploomi
• 8 suurt maasikat
• 1 1-tolline paks kiuline arbuus
• 1/2 tassi kuivatatud puuvilju nagu rosinad, ploomid ja aprikoosid

Ole ettevaatlik mahlaga

Suurim probleem, mida vanematele puuviljamaitse vajab, on mahl . Mahl võib rikastada C-vitamiini, mis on suurepärane, kuid sageli kaasnevad nad suhkruga, maitsedega ja neil puudub kiu, mis on nii imikutele mõeldud dieedil nii tähtis. Väikelastel on vaja kiudaineid, et hoida soolte liikumist pehmena ja hõlpsasti läbida. Samuti hoiab see neid regulaarselt edasi lükates ja aitab vältida kõhukinnisust, mis võib põhjustada lapsepõlve koolituse ebameeldivaks peatumiseks. Kui valite mahla, proovige hoida seda 1/2 tassi (4 untsi) päevas.

Konserveeritud puuviljad

Teine probleem hõlmab konserveeritud puuvilju. See on sageli pakitud suhkru või maisisiirupi, mis võib lisada tarbetuid kaloreid.

Teie väikelapse vajab ainult umbes 1000 kalorit iga päev ja puuviljad on piisavalt magus ilma lisades suhkruid. Kontrollige etiketti ja vali puuvilja, mis on pakendatud veele, oma mahl või muule suhkrustamata puuviljamahlale.

Vaadake ohtude lämbumist

Ole ettevaatlik puuviljadega nagu viinamarjad, rosinad ja muud kuivatatud puuviljad.

Need võivad tekitada lämbumisohtu ja neid tuleks korralikult hakitud. Kui sisestate puuviljakooki nagu puuvilja nahk või puuviljajook, vali looduslikud sordid, millel on 100 protsenti puuviljad ja vähe suhkruid, ja jälle veenduge, et tükid on piisavalt väikesed, et teie laps ei hülgaks. Puuviljakartulid ja kuivatatud puuvilju saab hakitud ja leotada sooja veega, mis muudab nende närimiseks ja neelamiseks lihtsamaks. Lisage see leiba, kaerahelbed, jogurt või puding kena raviks.

_Allikas:

_{Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium Toidu ja toitumise osakond}