Vananed ja astmed
Teie lapse toitumine on oluline tema tervislikule tervisele. Õige toitumine, mis peaks hõlmama kolme söögikorda süüa päevas ja kahte toiteväärset suupisteid, kõrge suhkru ja kõrge rasvasisaldusega toiduainete piiramist, puu, köögivilja, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist, sealhulgas 3 piima, juustu või jogurti kokku panemist nende kaltsiumi vajadused võivad samuti ära hoida paljusid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas ülekaalulisust, nõrkade luude arenemist ja diabeedi tekkimist.
Samuti tagab see, et teie laps kasvab füüsiliselt täies mahus.
Parimad toitumisalased nõuanded, mis hoiavad teie lapse tervist, sisaldavad julgustust:
- Sööge erinevaid toite
- Tasakaalustage toit, mida sööte füüsilise tegevusega
- Valige toit, kus on rohkesti teravilja, köögivilja ja puuvilju
- Valige madala rasvasisaldusega dieet, küllastunud rasv ja kolesterool
- Valige dieet mõõduka suhkru ja soola korral
- Valige dieet, mis tagab piisavalt kaltsiumi ja rauda, et täita oma kasvava keha nõudeid
Võite aidata edendada head toitumist , seades hea näite. Tervislikud toitumisharjumused ja regulaarne harjutus peaks olema tavapärane osa teie pere elust. See on palju lihtsam, kui kõik maja järgivad neid juhiseid, kui teie laps peab seda üksi tegema. Peaksite ostma ka madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega eineid, suupisteid ja magustoite, madala rasvasisaldusega või koorimata piima ja dieediga jooke. Ärge ostke kõrge kalorsusega magustoite või suupisteid, näiteks suupistete, regulaarselt karastusjooke või tavalist jäätist.
Väikelaste toidugri püramiidi kavandas USA põllumajandusministeerium, et edendada tervislikku toitumist üle kaheaastastel lastel. See on mõeldud igapäevase toiduvaliku üldiseks juhiseks. Toidu püramiidi peamine rõhk on viie peamise toidurühmaga, millest kõik on vajalikud hea tervise jaoks.
Samuti rõhutatakse, et toitu, mis sisaldab palju rasvu, õlisid ja maiustusi, tuleks kasutada väga säästlikult.
Söötmisprobleemide vältimiseks õpetage oma lapsel ennast nii varakult toitma, andke talle tervislikke valikuid ja katsetage. Söögiajad peaksid olema mõnusad ja meeldivad ning mitte võitluse allikaks. Tavalised vead võimaldavad teie lapsel juua liiga palju piima või mahla, nii et ta ei ole näljane tahkete ainete jaoks, sundides last sööma, kui ta ei ole näljane, või sundides teda sööma toitu, mida ta ei taha.
Tähtis viis, kuidas lapsed õpivad olema iseseisvad, on söötmise sõltumatuse kehtestamine. Kuigi teie laps ei pruugi süüa ja ümardada toitu nii nagu soovite, nii kaua, kui teie laps kasvab normaalselt ja tal on normaalne energiatase, ei pruugi tõenäoliselt natuke muretseda. Ka enamik lapsi ei söö tasakaalustatud toitumist iga päevaga, kuid nädala jooksul on nende toit tavaliselt tasakaalus. Võite kaaluda oma lapsele igapäevast vitamiini, kui arvate, et ta ei söö hästi, kuigi enamik lapsi ei vaja neid.
Muud võimalused toitmisprobleemide vältimiseks on mitte kasutada toitu altkäemaksu või tasu soovitud käitumise vastu, vältige oma lapse karistamist, et see ei söö hästi, piirata söögiaegset vestlust positiivseteks ja meeldivateks teemadeks, vältige oma lapse kehvade toitumisharjumuste arutamist või kommenteerimist, kui laud, piirata söömist ja joomist lauale või kõrgemale toolile ning piirata suupisteid iga päev kaheks toiduväraseks suupisteks.
Toitumisviisid vältimiseks annavad suures koguses magusaid magustoite, karastusjooke, puuvilja maitsestatud jooke, suhkruga kaetud teravilju, laastude või kommi, kuna neil on vähe toiteväärtust. Samuti olge ettevaatlik toiduga, mida teie laps suudab tõrjuda, näiteks toores porgandid, maapähklid, terved viinamarjad, kõva liha, popkorn, närimiskumm või kange komme.
Kooliealiste kasvu ja areng
Selles vanuses võite oodata, et teie laps kleebis ennast, harjata hambaid ilma abita, mängima koostöös teiste lastega, mängima lauale ja kaardimänge ning järgima reegleid, nime värve, hop, jalutama alla trepid vahelduvate jalgade, vahele, rääkima 4 -5 sõna lauseid, laul laule, kuulata lugusid, jagab asju spontaanselt, tunnustab tähestikke, trükib tähti, tunneb tema telefoninumbrit ja aadressi ning tema kõne peaks olema täielikult arusaadav.
See on iseseisvuse kasvamise aeg, ja lapsed selles vanuses tahavad olla vastutustundlikumad. Sellise vastutustunde edendamiseks on nüüd hea aeg alustada lapse toetust. Summa ei ole väga tähtis, kuid tavaliselt on see 50 senti kuni 1,00 dollarini aastas ja seda tuleks kasutada eriliste asjade jaoks, mida teie laps soovib. Toetuse haldamine aitab õpetada lapsele raha väärtust ja säästmise tähtsust.
Kuigi on oluline, et teie lapsel hakkaksid korrapäraselt vanusele sobivad tööd (laua seadistamine, puhastamine, prügi eemaldamine, ruumi puhastamine jne), ei tohiks neid tõenäoliselt seostada tema toetusega. Positiivne tugevdamine on tähtis täidetud tööülesannete täitmiseks, ja tööülesannete täitmata jätmise eest võidakse karistada privileegi kaotamisega (TV, videomängud jne). Kui lapsel lubatakse valida, milline peavalu teha, mõnikord aitab see vastavusse viia.
Julgustada oma lapse enesehinnangut ja positiivset eneseväljendust, kasutades selleks positiivset tugevdust ja sageli kiitust tema saavutuste eest. Julgustada oma lapsi uudishimulistega, uurima ja võtma uusi väljakutseid.
Mõned viieaastased võtavad umbes ühe tunni pikkuse pärastlõunal ühe napi (ta loobub selle napist 3-6-aastaste hulgas) ja suudab magada kogu öö vähemalt üheteistkümne ja poole tunni vältel. Kui ei, siis veenduge, et tal oleks hea magamaminekut ja on välja töötatud korralikud une ühendused.
Ohutus
Õnnetused on laste peamine surma põhjus. Enamikku neist surmajuhtudest on kergesti võimalik ära hoida ja seepärast on teie lapse turvalisus alati oluline. Siin on mõned näpunäited viieaastase ohutu hoidmiseks:
- Vastavalt uusimatele autode istmete juhistele peaksid lapsed istuma turvavööde paigutamise kiirendusseadmesse, kui nad jõuavad oma ettepoole suunatud autoistme kaal ja rihma piirideni .
- Ärge lubage oma lapsel sõitma pikapi veoseruumi, isegi kui see on kinni. Õnnetusjuhtumi korral on lastel pikapi tagaküljel olevatel lastel väike kaitse tõsiste vigastuste või surmade eest.
- Kasuta alati jalgrattakihti ja vältige jalgrattasõitu liikluse lähedal.
- Harjuta spordi ohutust : õpetage lastel alati kandma kõiki spordialasid (kilbid, suu valvurid, padjad jms).
- Õpetage jalakäijaid (ületades tänavaid jms) ja mänguväljakute ohutust (sealhulgas mitte mängides batuudil).
- Õpeta võõras teadlikkust (ülevaatusstsenaariumid, mida kiskjad võivad kasutada, sealhulgas pakkuda kompvekid või mänguasjad autosse sisenemiseks, paludes abi otsida kadunud lemmiklooma või öelda, et nad valivad teie lapse, sest olete haige).
- Vältige oma lapsele liiga palju päikest (kasutage päikesekaitset).
- Paigaldage suitsu ja süsinikmonooksiidi detektorid ning kasutage leegiaeglustavaid ööpesu.
- Harjutada toiduohutust: peske puuvilju ja köögivilju, ärge sööge küpsetatud liha või kodulinde ega joottage pastöriseerimata piima või mahla.
- Kui teil peab olema relv majas, hoidke seda ja täppeid eraldi lukustatud kohas.
- Harjuta veeohutust: õpetage oma lapsel ujuma, ärge laske oma lapsel mängida täiskasvanu järelevalve all (sh järv, bassein, ookean jms) ilma veeta (isegi kui ta on hea ujuja), kandke alati elukvaliteeti või ohutusvesti kui see on paadil ja lastekindel bassein, lisades selle aiaga isesulguvat, ise lukustatavat uksi.
- Olge ettevaatlik teatud koeratõugude (rottweilerid, pitbullid, saksa shepardid), kes moodustavad üle 50% surmaga koera hammustustest ja hoolikalt jälgivad lapsi loomade juuresolekul.
- Julgustada oma lapsi hambaid harjama kaks korda päevas fluorihapeega ja regulaarselt hambaravi (iga kuue kuu tagant).
- Piirata televisiooni ja julgustada lugemist ja jutustamise.
- Jälgige, kas teie laps kasutab arvuteid (lapsele selles vanuses ei tohiks olla Interneti-ühenduse järelevalveta), arvutimängud, filmid ja oma sõprade kodus teada saada, millele neil on juurdepääs.
- Elamukindel maja: seadke oma kuuma veesoojendi temperatuur 120 F-ni, kasutage treppidel olevaid väravaid , paigaldage kapid elektrivõrku ja kinnitage kapid, hoidke majapidamistarbeid, kemikaale ja ravimeid täielikult väljapoole ja hoidke neid alati originaalpakendis ja tea Poison Control Centeri number (1-800-222-1222), ei kanna teie lapse lähedasi kuuma vedelikke ega toitu ning ärge lubage oma lapsel ahjude, kütteseadete või muude kuumade seadmete (eriti kerimisrihmade) läheduses ja toiduvalmistamisel , kasutage tagumiste põletite ja pöörake pottide käepidemeid sissepoole, et vältida uppumist, tühjendage vesi vannidest ja paeladest, hoia uks kinni vannituppa ja ärge kunagi jätke oma lapsi ükskõik millise veemahuti lähedal, pidage hädaabinumbrite nimekirja telefon ja lukumööbel, mis ei ole lapsekindlad).
- Õpetage oma lapsele, kuidas helistada 911-le (kui see on teie piirkonnas olemas).
- Olge oma lapse jaoks hea näide alati turvavöö, kiiver jne abil.
Ühised kooliealised probleemid
- Kõhukinnisus: väga levinud ja masendav probleem lastel. Tavaliselt määratletakse see raske ja valuliku väljaheite läbikukkumise või nelja või enama päeva vältel ilma soolevigastuse. Kõhukinnisus on kõige sagedamini tingitud vähese kiudainerakendusega toidust, kuid võib põhjustada ka liiga palju piima (rohkem kui 16 kuni 24 oz / d) joomist, ei joo piisavalt vett ega oota liiga kaua, et vannituppa minna. Esialgne ravi suurendab tema joomistel olevate vedelike arvu ja suurendab tema toidus sisalduva kiudainete ja kliidide hulka. Tavaliselt on kasulik vähendada dieeti sisaldavate koerteostust sisaldavate toitude hulka, ka lehmapiima, jogurt, juustu, keedetud porgandit ja banaane. Kui need sammud ei tööta, võib olla vajalik väljaheite pehmendaja.
- Ülemiste hingamisteede infektsioonid: need on väga levinud ja sisaldavad selge või rohelise nohu ja köha sümptomeid ning on tavaliselt põhjustatud külmetest viirustest. Pöörduge oma lastearsti poole, kui teie lapsel on kõrge palavik, hingamisraskused või paranemine 7-10 päeva jooksul.
- Oksendamine: tavaliselt kaasneb kõhulahtisus osana viirusinfektsioonist. Kui teie laps hakkab oksendama, on kõige parem anda neile mõni tunni pikkune söömine ja joomine, seejärel hakata väikeses koguses Pedialyte'i (1 tl) iga viie või kümne minuti järel andma. Kui teie laps suudab taluda nende väikeste koguste joomist, saate suurendada Pedialyte'i umbes supilusikatäit iga viie või kümne minuti järel ja seejärel suuremaid koguseid nii, nagu oleks talutav, ja seejärel uuesti oma regulaarse toitumise juurde. Ärge andke Pedialytile rohkem kui 12 tundi. Pöörduge oma pediaatrisse, kui oksendil on veri, kui see on tumeroheline või kui teie lapsel on dehüdratsiooni tunnused (mis ei sisalda 6-8 tunni jooksul urineerimist, kellel on suukuivus ja kehakaalu langus).
- Kõhulahtisus: üldine probleem ja see on sageli põhjustatud viirusinfektsioonist. Pöörduge oma pediaatrisse, kui kõhulahtisus on selles veres või poos, kui see ei parane 1-2 nädala jooksul või näete dehüdratsiooni märke (mis ei sisalda 6-8 tunni jooksul urineerimist, kellel on suukuivus ja kehakaalu langus). Peaksite jätkama oma tavapärast toitumist, kuid võite anda 1-2 untsi Pedialyte'i iga kord, kui tal on suur kõhulahtisus, et vältida dehüdratsiooni.
Lapse võtmine pediaatriliseks
- Viieaastase ülevaatuse puhul võite oodata järgmist:
- Teie preschoolersi kasvu ja arengu uurimine.
- Toitumis- ja puhkeaja ülevaade.
- Tema kõrgus, kaal ja vererõhk.
- Nõuanded vigastuste ennetamiseks, hammaste terviseks ja õigeks toitumiseks.
- Immuniseerimised: DTaP, IPV, Varivax revaktsineerimine (kui teie lapsel pole olnud tuulerõugeid) ja MMR-i võimendajad (kui neid ei ole juba nelja aasta jooksul kontrollitud).
- Sõeluuring: nägemis- ja kuulmiskatse.
Järgmine ülevaatus teie lastearstiga toimub siis, kui teie laps on kuus aastat vana.
Teie laps on ... artikleid kohandatakse teie lapse uudiskirjas ja artiklite seeriast keepkidshealthy.com'st ja neid kasutatakse koos Keep Kids Healthy, LLC loal.