Lapsed, kes tundsid kogu lapsepõlves enesekindlust enesekindluse säilitamiseks teismeliste aastatel, tundusid enesekindlalt. Paljude jaoks on noorukieas täis enesekonflikt, küsitav keha-pilt ja ebakindlus.
Hea uudis on see, et võite astuda samme, et aidata teenijal luua enesehinnangut. Siin on kaheksa strateegiat, mis aitavad teie teismelistele eluaegset usaldust:
1. Õpetage sulle enesehinnangut enesekindluse tasakaalu tasakaalustamiseks
Teismelised, kes oskavad oskust juhtida, võivad järeldada, et nad on täielikud ebaõnnestumised. Teen, kellel on matemaatika raskusi, võib otsustada, et ta pole tark. Või noorem, kes ei tee jalgpallimeeskonda, võib otsustada, et ta ei saa kunagi spordiga tegeleda.
Näidake oma teismelistele, et on võimalik oma vead aktsepteerida, samal ajal püüdes ka paremaks muutuda. Selle asemel, et märgistada ennast "rumalaks", aita oma teenijal näha, et kui ta akadeemiliselt hädastab, suudab ta veel püüdlusi saada paremaks.
2. Tõstke oma teeni jõupingutusi tulemuse asemel
Selle asemel, et tõsta oma teenust eksami sooritamiseks, kiidagu teda kogu õppimise eest. Selle asemel, et öelda: "Suurepärane töö, mis võtab mängus 5 punkti", ütle: "Kõik, mida harjutanud olete teinud, on tasumata."
Teie nooruk saab oma jõupingutusi kontrollida, kuid ta ei saa alati tulemust kontrollida. Ja te ei taha, et ta mõtleks, et tema õnnestumiseks on ainult väärt kiitust.
Näidake talle, et on oluline kõvasti proovida ja see on hea, kui ta kogu aeg ei suuda.
3. Õpetage enesekindluse oskusi
Teismelised peavad teadma, kuidas enda jaoks sobival viisil rääkida. Tõestane teenne saab küsida abi, kui ta ei mõista oma koolitööd, selle asemel, et võimaldada tal end maha jääda.
Tõuasi, kes suudab ennast rääkida, tunnevad eakaaslased vähem tõenäoliselt ka halvasti. Ta räägib enda eest, kui talle ei meeldi, kuidas teda ravitakse, ja tal on võimalus otseselt küsida, mida ta vajab.
4. Julgustage oma teenust avastama uusi võimalusi
Uute tegevuste proovimine, varjatud andide avastamine ja ennast muutmine võib aidata noorte enesekindlust kasvatada. Kuid paljud teismelised kardavad ebaõnnestumist ja ei taha ise piinlikkust.
Julgustage oma teismelist ühinema uue klubiga, mängima muusikainstrumenti, osalema vabatahtlikus töös või leida osalise tööajaga tööd . Uute oskuste omandamine aitab tal ennast paremini tunda.
5. Usaldusmudel
Teie noorukie õpib kõige rohkem usalduse pärast seda, mida teete - mitte seda, mida te ütlete. Kui te olete süüdi kriitiliste avalduste tegemises oma keha või võimete kohta, õpetate oma lapsel seda tegema.
Rollimudel, kuidas tulla julgelt ja usaldusväärselt uusi olukordi silmitsi seisma ja näidata enese armu tähtsust. Räägi oma teismelistega ajahetkest, kui olete olnud julge või asjad, mida olete oma elus teinud oma usalduse suurendamiseks.
6. Ehitage enesehinnang tervislikule sihtasutusele
Kui teie teismelane tunneb ennast hästi ainult siis, kui ta saab teatud hulga meeldib sotsiaalmeedias või kui ta sobib teatud pükste paari suurusega paari, siis ta püüab säilitada usaldust, kui olukord ei vasta tema vajadustele.
Pinnapealsete asjade, väliste asjaolude või muude inimeste eneseväärikindlus viib pikaajalise usalduse puudumiseni.
Aidake oma teismelisel luua oma tervisliku väärtuse jaoks tervisliku ja stabiilse aluse. Rõhutage oma väärtusi ja õpetage talle, et tõeline enesehinnang on nende väärtuste kohaselt elamine. Näiteks aitate tal näha, et on tähtsam olla pigem lahke ja hooliv kui õhuke või ilus.
7. Tasakaalu vabadus juhendamisega
Teie teenija valikute lisamine Micromanaging kinnitab talle, et talle ei saa usaldada sõltumatute otsuste tegemiseks. On oluline tasakaalustada just õige vabaduse kogus, kus on palju juhiseid.
Andke oma teismelisele palju võimalusi harjutada oskusi, mida olete õpetanud. Lubage tal kogeda looduslikke tagajärgi ja ta saab õppida oma vigadest. Aja jooksul arendab ta suuremat usku oma võimesse teha tervislikke valikuid.
8. Aidake oma noorukitel positiivset eneseanalüüsi välja töötada
Teie teismelise sisemine monoloog mängib olulist rolli selles, kuidas ta end ise tunneb. Kui ta alati mõtleb asju, nagu "Ma olen nii inetu" või "Keegi ei meeldi mulle", peab ta ennast halvasti tundma.
Õpetage oma teismelist, et arendada tervislikku eneseusaldust. Pange tähele, kui palju mõtteid pole tõesed ja aitama tal näha, kui liiga karm iseenesest võib olla kahjulik. Õpetage teda raputama mõtteid ebamõistlikuks mõtteks nagu "Ma lähen ebaõnnestunuks, sest ma olen loll," kusjuures midagi realistlikumat: "Võin matemaatika klassi edasi minna, kui ma kõvasti tööd."
> Allikad
> HealthyChildren.org: teie lapse abistamine loob enesehinnangu tervena.
> HealthyChildren.org: kuidas teen oma enesehinnangut.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Noorte ühiskondlikud ja pikisuunalised suhted kasutavad sotsiaalsete võrgustike saite ja nende sotsiaalset enesehinnangut. Arvutid inimese käitumises . 2017; 76: 35-41.