Asju ei tee, kui olete rühmitatud mitmega

Võttes kaksikud , kolmikud või rohkem, paneb rasedus teise kategooriasse. Kui teil on nii palju raseduse elemente oma kontrolli all, on oluline teha kõik endast oleneva, et tagada teile ja teie lapsele optimaalne tulemus. Siin on kümme asja, et vältida rasedate kahe või kolmekordse raseduse vältimist.

1 -

Võtke riske

Kui sa oled lõbusalt armastav, seikluslik inimene, peate natuke raseduse ajal natuke hoidma. See pole lihtsalt aeg proovida langevarjuhüppesi, mägironimist või sukeldumist. Mis tahes tegevus, mis paneb sind ohtu, paneb ka kahese, kolme või enama elu, mis teie sees kahjustavad. Kui teie keha on hõivatud väikelastega, siis ei ole sul ikkagi oma tavalist vastupidavust ja liikuvust. Salvestage seiklus hiljem.

2 -

Söö liiga vähe

Te olete raseduse ajal kuulnud fraasi "söömine kahele" . Kui teil on kordajaid, sõid otseses mõttes kolm või enam ja teie kaloriline tarbimine peab seda peegeldama. Kuigi on suurepärane aeg rakendada tervislikku lähenemist söömisele, ei ole hea mõte alustada toitumist või piirata teie toidu tarbimist ühelgi viisil. Iga lapse kohta on vaja vähemalt 300 kalorit , seega täitke oma plaat!

3 -

Liiga palju sööma

Lihtsalt seetõttu, et teil on kehtiv põhjus, et süüa rohkem, ei tähenda, et peaksite sõitma täiskasvanutega täismahtuga sõitma. Jah, peate oma kalorite tarbimist suurendama, kuid peate neid kaloreid arvestama .

Pakendatud toidu ja tühjade kalorite täitmine ei anna teie lastele midagi muud ..., kuid see pakub teile naela! Valige õiged toidud: värsked puuviljad ja köögiviljad, tailiha valk ja täisterad.

4 -

Muutke veetustatud

See pole lihtsalt toit, mida vajate rohkem ... See on ka vedelikud! Teie rase keha vajab palju ja palju vedelikku - eriti vett -, et teie vereringet hoida. Dehüdratsioon võib põhjustada kontraktsioone ja enneaegsete sünnide tekkimist. See on väga tõeline risk .

5 -

Exercise Excessively

Enamiku naiste jaoks peetakse harjutust tavaliselt enamuseks naisteks, kuid raseduse ajal kaksikute või enamaga, võib see olla kindel "ei". Suuremõju aeroobsed tegevused, nagu tantsimine või jooksmine, asetavad pisikesed vaagnapõhjad, mis sisaldavad lapsi.

Tõsised treeningud võivad põhjustada ülekuumenemist ja stressi teie südame, liigeste ja lihaste vastu. Rääkige oma arstiga, milline tegevus on teie olukorrale kõige sobivam ja päästa rasket tööd pärast lapse sündi.

6 -

Partei kõvasti

Muidugi ei ole kunagi soovitav alkoholi liiga palju suitsetada või narkootikume tarvitada, olgu see siis teie rasedus või mitte, kuid see on üsna õnnelik, et paljastada oma sündimata lapsed nende mürgiste ainetega, kui nad on teie emakas. Teete neid tõsises ohus, suurendades nende sünnidefektide riski ja potentsiaalselt põhjustades neile raskeid kroonilisi haigusi. Ära tee seda. Periood.

7 -

Soojendage mullivannis

Muidugi tundub see lõõgastavat, kuid see pole kindlasti soovitatav. Uuringud on näidanud, et raseduse esimesel trimestril on sagedase kuuma vanni leotamise ja raseduse katkemise seos. Igal juhul on laialt levinud tõsiasi, et kuumtöötlemine tõstab ema sisetermostaati ja võib temperatuuri ajutiselt tõsta, sarnaselt palavikuga. See paneb lapsi sünnidefektide ohtu.

8 -

Puhastage kasti kasti

Nad rääkisid rasedatele naistele kassidest lahti saada. Nüüd me teame, et lemmikloomade lemmikloomade söötmine on täiesti korras. Lihtsalt jäta prügikastist välja. Sellepärast, et kassid võivad haigestuda toksoplasmoosiks, mis võib põhjustada sünnidefekte.

Seda saate edastada teile, kui puutute kokku kasside väljaheitega. Sa ilmselt ei taha, et keegi teine ​​jätaks prügikast välja. Võib-olla jätkavad nad seda töid ka pärast lapsi tulekut!

9 -

Hüppa üle

Teie rase keha töötab ületunnil, et neid lapsi kasvatada. Teie igapäevaste toimingute tegemiseks pole veel palju energiat. Tõenäoliselt tunnete end mõnikord üsna väsinud ja on oluline anda oma keha sellele ülejäänud, mida see vajab.

Nii et ära tehke seda. Kui teile määratakse mõni voodipesu , võta see tõsiselt. Nõustuge oma arsti nõuannetega ja ärge libistage.

10 -

Märgid ignoreeritakse

Ennetava töö ja enneaegse sünnituse oht on reaalne, kui ootate kordusi. Ärge laske end petta: "See ei saa minuga juhtuda." Teadke märke ja võta neid tõsiselt.

Võtke otsekohe ühendust oma arstiga, kui teil on enneaegseid töönähud: krambid, seljaajud, kontraktsioonid, tupest väljumine, madal vaagnavalu või rektaalne rõhk.