Täiuslik esimene toit väikelastele
Võite olla üllatunud, et teada, et kuigi see ei ole valikus toidulisandis, on avokaado suurepärane esmane toit teie lapsele. Tegelikult on tuntud lastearst Dr William Sears oma esimese kümne väikelaste puuviljaartiklite seas # 1, sest avokaado toitumine sobib hästi lapse kasvava arengu jaoks.
Avokaadi toitumisalane teave
Võrreldes teiste väikelaste jaoks sobivate viljadega (ja jah, avokaadod on puuviljad), peetakse avokaado suurimat toiteväärtust, mis on pakitud selle kallakale, tumerohelisele nahale.
Avokaadod toituvad teie last, kuna neil on palju valku, kiudaineid, niatsiini, tiamiini, riboflaviini, foolhapet ja tsinki. Te ei leia sellist mitmekesist toitainete tihedust paljudes teistes puuviljades.
Rasvasisaldus ja avokaadod
Võite küsida, mis on rasvakastik avokaadodes? Kas pole see probleem? Noh, see võib olla siis, kui olete täiskasvanu, kes püüab kaalust alla võtta või ema üritab naasta oma enne rasedust, kuid lapsele, mitte nii palju muret.
Avokaado rasvasisaldusega kalorid on südame tervislikus sorteerimises (ilma kolesteroolita, monoküllastumata rasvade), kuid nad suurendavad teie kalorite arvu. Sellest tulenevalt sisaldavad avokaadod ka soovitavaid omega-3 rasvhappeid ja ei sisalda naatriumi. Areneva, kasvava beebi jaoks on hea asi rasvade ja kalorsuse väärtused. Eriti soovitatakse avokaadode kasutamist imikutele , kes on vanuses üle 6 kuu või vanemad ja kelle kehakaalu suurenemine on aeglane.
Avokaado liigid ja rasvasisaldus
Kui otsite avokaado kas suurema või madalama rasvasisaldusega toitu, võite olla valiv, millist tüüpi avokaadost ostate. Florida avokaadodel on umbes pool rasva ja kaks kolmandikku California avokaado kalorit.
Avokaadi toitumise faktid
Siin on toitumisalaste faktide jaotus avokaadodelt.
Teenuse suurus on 1 oz. või ligikaudu 1/5 keskmise suurusega California avokaadost.
- Kalorid: 50
- Rasvad kaloreid: 35
- Kogu rasv: 4,5 g
- Küllastunud rasv: .5 g
- Polüküllastumata rasv: .5 g
- Monoküllastumata rasv: 3 g
- Kaalium: 140 mg
- Kokku süsivesikuid: 3 g
- Dieetkiud: 1 g
- Valk: 1 g
- E-vitamiin : 4%
- Riboflaviin: 4%
- Vitamiin B6: 4%
- Pantoteenhape: 4%
- Magneesium: 2%
- Vask: 2%
- C-vitamiin: 4%
- Raud: 2%
- Tiamiin: 2%
- Niatsiin: 4%
- Foolaat: 8%
- Fosfor: 2%
- Tsink: 2%
- Mangaan: 2%
Avokaado imikutoit
Avokaado on võib-olla üks lihtsamaid püreid teie lapsele valmistumiseks. Kõik, mida vajate, on küpse avokaado ja kahvli, mille peal see on. Alternatiivselt, kui lapsed on valmis sõrmedega toidu saamiseks , kuubi see juhitavate tükki neile nautida.