Erinevalt teistest vitamiinidest ja mineraalidest, nagu kaltsium , raud ja D-vitamiin, vanemad ei muretse sageli, et nende lapsed ei saa piisavalt E-vitamiini.
Lõppkokkuvõttes söövad lapsed sageli toitu, mis on head E-vitamiini allikad, eriti päevalilleseemned ja muud pähklid.
Allikad
Lisaks lihtsalt lapsele täieliku multivitamiini või teise E-vitamiini täiendi võtmisega saavad lapsed kogu nende E-vitamiini allikadest vajalikku vitamiinist E, mida nad vajavad:
- Päevalilleseemned
- Mandlid
- Sarapuupähklid
- Taimeõli
- Tomatid ja tomatitooted
- Segatud pähklid
- Porgandimahl
- Brokkoli
- Magusad kartulid
- Spinat
- Rohelised
Toidud, mis on rikastatud vitamiiniga E, hõlmavad järgmist:
- Roosikliini teravilja kokku
- Toode 19 teravili
- Eri K teravili
- Kashi Honey-röstitud kaera teravili
- Odwalla puuviljamahla suupiste
- Peanut Pan Plus kreemjas maapähklivõi
Kahjuks ei näidata E-vitamiini tavaliselt toiduainete märgistusel, mistõttu võib raskem leida ekstra vitamiini E sisaldavaid toite. Kui leiate E-vitamiini toidu märgisel, võite tavaliselt olla kindel, et see sisaldab rohkem E-vitamiini kui kuigi veel üks toit, kus see puudu on. Pea meeles, et toidulisanditel tuleb deklareerida ainult vitamiinid A ja C ning mineraalid kaltsium ja raud.
Kasu
E-vitamiin on oluline vitamiin, mis toimib ka võimas antioksüdandina, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Arvatakse, et need vabad radikaalid võivad põhjustada vähki, südamehaigusi ja katarakte.
E-vitamiini eelised vähi ja südamehaiguste ennetamisel on endiselt vastuolulised, nii et vanemad tõenäoliselt ei pea oma lastele täiendavat vitamiini E.
Tegelikult võib liiga palju E-vitamiini põhjustada lapsele verejooksu probleeme.
Arvatakse, et ka E-vitamiinis on muid toimeid, sealhulgas:
- teismeliste ja menstruaalvalu ja primaarse düsmenorröaga naised
- ennetav preeklampsia
- nahahaiguste lokaalne ravi
E-vitamiini puudus
Õnneks on E-vitamiini vaegus harvaesinev lastel, isegi naljakastel juhtudel .
Lapsed, kellel on E-vitamiini puuduse tekkimise oht, on järgmised:
- enneaegsed lapsed
- Malabsorptsiooniga lapsed, kes ei saa rasvlahustuvate vitamiinide, sealhulgas Crohni tõve ja tsüstilise fibroosiga lapsi, imenduda
- abetalipoproteineemiaga lapsed, mis on haruldased haigusseisundid, mis mõjutavad rasvade ja rasvlahustuvate vitamiinide moodustumist ja seedimist ning haruldasi geneetilisi seisundeid, mis mõjutavad normaalse E-vitamiini sisalduse veres normaalseid säilitusvalke
Enamikku neist lastest võib ravida E-vitamiini toidulisanditega.
E-vitamiin lastele
Lisaks söögikordadele pähkleid, teravilju, toitumisnõusid, köögivilju ja mahla jne, lapsi, kes ei saa piisavalt E-vitamiini ja võtaksid vitamiini.
Lastele mõeldud multivitamiinid , mis tavaliselt sisaldavad 50-150% E-vitamiini päevasest soovituslikust toetusest, on järgmised:
- Centrum Kids Complete MultiVitamiinid, närimistabletid
- Scooby-Doo "A-Day" lapsed! Täitke multivitamiini, närimistablette
- Minu esimene Flinstones multivitamiin, närimistabletid
- Flintstones Lastele täidetud multivitamiinid, närimistabletid
- Enfamiili Poly-Vi-Sol Supplements tilgad, Multivitamiin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplements tilgad, Multivitamiin Räni
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamiin
Üldiselt pole lastele mõeldud toidulisandeid, mis sisaldavad E-vitamiini suured annuseid.
Lisaks E-vitamiini toidulisanditele soovitatakse lapsi, kes vajavad täiendavat E-vitamiini, nagu ka tsüstilise fibroosi korral, sööma ekstra vitamiini E rikkaid toite.
Allikad:
Kliegman: Nelsoni Pediatricsi õpik, 18. väljaanne.
NIH. Toidulisandite büroo. E-vitamiini infoleht.
USDA riiklik tugipõhine võrdlusbaas, vabastus 28. E-vitamiin (alfa-tokoferool) (mg) Valitud toidu sisaldus ühises meetmes, sorteeritud toitainete sisalduse järgi.
E-vitamiin vähendas märkimisväärselt menstruatsioonivalu tõsidust ja kestust esmase düsmenorröaga tüdrukute puhul. Dawood MY - Tõenditel põhinev sünnitusabi ja günekoloogia. - märts / juuni 2006; 8 (1), 22-23