Kas dieet ja harjutus aitab teil õpiraskustega toime tulla?
Keegi, kellel on õpiraskused, on iga päev võitlus. See, kas õpiraskused mõjutavad nende kommunikatsioonivõimet, taju või keskendumisvõimet, on väljakutse tavapäraste igapäevaste ülesannete täitmisel. Kuigi arstid määravad mitmesuguseid ravimeid selliste puude raviks nagu ADHD, võib esineda elustiili muutusi, mis aitavad ka puudega inimestel elamist lihtsamaks muuta.
Toitumine ja harjutus sõltub iga üksikisikust. Kuigi üks ADD või ADHD inimene võib olla väga edukas regimenteeritud treeningprogrammi loomisel, ei pruugi teine inimene selle kasu oluliselt näha.
Kuidas saab abi aidata? Eriti sellistes õpiraskustes, mis seavad inimese suutlikkuse keskenduda, võib harjutus olla oluline osa raviprogrammist. Harjutus stimuleerib keha toota endorfiine, mis omakorda stimuleerib aju retseptorite taastumiseks aju osades, kus neid praegu ei ole. Inimestel, kellel pole õppimisprobleeme, võib füüsiline koormus aidata neil keskenduda ja sama kehtib ka õpiraskustega inimestele. Treeningu abil võib märgata ka paranemist mõlemas otsustusprotsessis ja mälus.
Toitumisharjumused - Uuringud on näidanud, et mõned eluviisiga seotud probleemid on õpiraskustega inimestel rohkem nähtavad.
Samuti on dokumenteeritud, kui tähtis toitumine on neil, kellel pole õppimisvõimalusi. Seetõttu on arusaadav, et igaüks saab kasu korralikust dieedist, mida on töödeldud ja rafineeritud toidus vähe. Mõned praktikud on öelnud, et nendega, kellel on õpiraskused lihtsalt toidu muutuste tõttu, on täheldatud 90% paranemist.
Nad väidavad, et sellised tingimused nagu toiduallergiad ja tsöliaakia võivad põhjustada või liialdada seisundit.
Tugeva aluse loomine. Oluline on konsulteerida oma arstiga enne elustiili oluliste muutuste tegemist, et nad saaksid jälgida oma tervist juhul, kui on olemas tundmatud tingimused. Ärge katkestage ühtki ravimeid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
Kui eluviis muutub, peate aeglaselt kasutama uusi harjumusi. Oluline on võtta aega, et mitte saada ülekoormatud. Kui teete muudatusi oma lapse jaoks, esitage näide ja ühinege need reisi. Parim viis oma toitumisharjumuste muutmiseks on tervislikuma toiduga aeglaselt tutvustamine või veel mõned köögiviljad, mida te praegu serveerite. Vahetada aeglaselt roogasid ja need muutuvad teie uue, tervislikuma isiku tugipunktiks.
Treeningu tutvustamine võib olla lihtne, kui seda õigesti rakendada. Valige tegevused, mida arvate, et saate nautida ja seejärel proovige neid kõiki. Seda tehes saate kindlaks teha, kuidas aktiivselt jääda, et naudite. Kõik teavad, et kui te tõesti naudite midagi, võite vähem tõenäoliselt selle välja jätta. Mõned ideed proovida on:
- Curling
- Hoki, jää või tänav
- Ujumine
- Võimlemine
- Jalgpall
- Jalgpall
- Pesapall / T-Ball / Softball
- Võrkpall
- Running - linn / rada
- Jalgrattasport - teed või raja
- Kanuusõit / Kajakisõit / Sõudmine
- Matkamine
Teie natuke uurimine aitab teil leida veelgi rohkem tegevusi, mida saate nautida.
Mencap, Ühendkuningriigis asuv heategevusorganisatsioon, kellel on õpiraskused, osutab mõnele murettekitavale valdkonnale. Rasvumine on suurem ja vaesuse puudumine on nende hulgas alakaaluline. See võib olla tingitud paljudest teguritest, kaasa arvatud õpiraskuste raskusastmest või mõnest teisest tingimusest, mida see mõjutab, nagu mõnedel arenguhäiretel.
Parim on hinnata iga avenue ja jälgida oma arsti muutusi. Seda tehes võite tuvastada, et dieet ja füüsiline koormus on elukvaliteedi ja toimimise peamised tegurid hoolimata õpiraskustest.
See külaline on autor Kate Simmons. Nagu ahne tervise blogger, toitumine ja toitumine on tema kirg. Kate'i põhieesmärk on nüüd täiustatud tuumikindluse rajamine koormatud harjutustega ja mitmesugused sihtasutuse täiustamise koolitusrežiimid.