Spordiga tegelemine õpetab teismelistele palju oskusi nii sportlaste kui ka muul viisil. Ja see võib olla tõesti tasuline, et vaadata oma teenust kohtus või valdkonnas, tehes seda, mida ta armastab teha. Kuid ka keskkooli spordialadel võib olla tume külg. Paljudele teismelistele on surve avaldamiseks palju ja mõnikord võib see surve olla tõesti ebatervislik.
Kolledzhi töölevõtjad võivad kutsuda inimesi, kes on oma teenija ees sportliku stipendiumi võltsimise võimalust.
Või võib olla busside surve kaalu langetamiseks või lihase saavutamiseks, et jõuda järgmisele tasemele. Ja muidugi paljud noored unistavad, et mängivad professionaalset sporti. Allure, et nad on rikas ja kuulus ning saavad maksta midagi, mida nad armastavad, võib tuua nende soovi paremaks saada.
Paljude koolide konkurentsivõime säilitamine tähendab kulukaid spordilaagreid ja eratunde. Sageli tähendab see ka töötamist tundide kaupa iga päev, isegi väljaspool hooaega.
Surve saada parimaks võib võtta teismelistele nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Oluline on aidata teie teismel hakkama juhtida surve, mis sageli kaasneb keskkooli sportlast.
Julgustage tasakaalustatud elu
Paljudele teismelistele tähendab nende sportliku talendi edendamine keskkoolis palju asju loobumist. Seega on oluline kaaluda, kas see on tõesti väärt.
Paljud pro sportlased räägivad kõikidest treeningutest ja pühendumusest, mis aitasid neil parima.
Kuid iga superstaari jaoks on veel palju, kes kunagi ei jõudnud eliidi tasemel konkureerida.
Võimalus saada täielikku spordiala stipendiumi on üsna väike. Ja võimalused saada pro sportlane on veel slimmer veel.
Seega on oluline anda ennast ja oma teismelistele juhuslikku tegelikkuse kontrolli.
Ja mõtle, kas tasub loobuda koos sõprade ja pereliikmetega või pärast kooli tööd , nii et teie nooruk võib mängida sporti.
Muuda mõtteviisi
Lihtsalt, kasutades väljendit "sujama survega", võib olla problemaatiline, kuna see näitab, et see olukord on midagi kohutavat, mida tuleb "käidelda". Vestlust muuta, et julgustada teie teismel seda surve avaldama või "edenema", mis näitab, et see väljakutse on võimalus ennast paremaks muuta ja tugevama iseloomu luua.
Tegelikult näitavad uuringud, et pisut stressi abil parandatakse sportlase jõudlust mängu. Ühendage surve tunde või närve positiivse tulemusega, näiteks mängides paremini, kui tunned surve all. Põhimõtteliselt soovite luua motiveerivat õhkkonda koos sõnumiga, et teie teismelistele võib jõuda ebaõnne, mitte stressi õhkkonnas.
Lõõgastustehnika
Kui teie teismelas on alati oma muret mures või ta tõsiselt mures suure mängu pärast, võib mõni lõõgastustehnika pika tee, mis aitab teie teismel pool rahuneda. Lõõgastusmeetodid võivad ka pikka aega aidata teie teismelist elama lõdvestunud elu.
Õpetage oma teismeliste stressijuhtimise meetodeid, sealhulgas meditatsiooni, progresseeruva lihaste lõõgastumist ja sügavat hingamist.
Kui te ei arva, et olete nende oskustega, pöörduge professionaalse poole, kes aitab teil mõlemaid õppida, kuidas rahuneda.
Nagu kõik teised oskused, lepivad oskused praktikas. Kuid kui teie teismelised neid regulaarselt harrastavad, vähendavad need oskused üldist stressi.
Ära tee seda halvemaks
Enamikul juhtudel soovivad vanemad lihtsalt aidata. Kuid vanemad võivad oma teismeliste sportlastele survet avaldada mitmel viisil, isegi mitte seda mõista:
- Tõutades või teenides oma teenust ainult pärast võitu või häid tulemusi, kuid mitte pärast kehva etenduse või kahjumit
- Pakkudes soovimatut nõu, mida järgmises mängus teha või kuidas paremini minna
- Teiste jõudluse võrdlemine teise meeskonnaga või meeskonnakaaslase ülekoormamine
- Rõhutades, mida pere ohverdab, et toetada teie teismeliste kergejõustikku
- Teadke pettumus keha asendis, näoilmeid või hääletu tooni
- Rääkides vajadusest saada sportlikku stipendiumi või vajadust teha spordi paremaks muutmiseks elukestvat karjääri
Pärast kaotust seisma vastamisi tunguga pakkuda laiapõhjalisi näiteid nagu "kõik, mis on oluline, kui proovite" või "hea mäng". Teie teismeliste arvates pole see tõenäoliselt tõsi ja tõenäoliselt saan silmaülekannet või sarkastikset märkus tagasi.
Treener võib kergesti muuta surve ka halvemaks , kuid see on tema töö. Kui arvate, et see läheb liiga kaugele, korraldage kohtumine üks-ühele, et saaksite oma eraelu puutumatust arutada.
Tunnista kahju
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia sõnul on naiste sportlased tõenäoliselt vigastatud kui professionaalsed sportlased. Erinevus? Protsessid seisavad silmitsi, sest nad teavad, kui vigastus karjääri lõpeb, samas kui teismelisel pole küpsust ja arusaamist, et seda teha.
Teie teen võib tunda survet mängida isegi valu, kui mõelda, et mängu jätkumine on nõrkuse tunnuseks. Kui te arvate, et teie teismelistele on vigastatud, tehke seda, mida saate, et ta saaks sammu tagasi ja annaks keha puhata.
Ärge laske spordil saada oma nooruki identiteeti
Mõned teismelised kalduvad üha aktiivsemalt üles aitama; Kuid see on arukas, et julgustada teie teismelist olema hästi arusaadav inimene. Jälgige pala, jah, aga proovige ka kooli mängida või hoidke osalise tööajaga töö väljaspool hooaega. Mida rohkem sport muutub teismelise kogu identiteediks, seda suurem surve avaldub koolis, regioonis või riigis parimaks.
Ole ettevaatlik ainete kuritarvitamise eest
Nagu alkohol ja marihuaan, on teismelised võimelised proovima jõudlust parandavaid aineid, et parandada nende jõudlust või tervislikku seisundit. Kuigi enamik vanemaid eeldavad, et nende teismelised ei kasutaks kunagi narkootikume, otsivad paljud teismelised otseteid oma toimivuse parandamiseks.
Vaadake uimastitarbimise hoiatavaid märke, näiteks:
- Järske lihasmassi suurenemine
- Raske akne
- Nõelte tähised kätele või jalgadele
- Äge meeleolu kõikumine või raevu purunemine
- Suurenenud rinnanäärme kude meestel või rinnanäärme suurenemine naistel
Isegi õiguslikud lisandid võivad olla suured annuste kasutamisel kahjulikud. Olge hoolitsuses noorukile, kes sööb suures koguses vitamiine, pulbreid või muid lihaseid tooma lisandeid.
Muud abivahendid
Teen-sportlane vajab oma vanemate toetust ja avatud sideühendust, et vajaduse korral abi saada. Täiendavad viisid, kuidas saate teenindusel survet mõjutada, on järgmised:
- Mängude või tavade ajal rahulikkus
- Välistades võitmise või kaotamise arutelu
- Teenuse otsimine, kas ta soovib täiendavat koolitust nagu laagrid või erakoolitajad
- Tavapäraste traditsioonide säilitamine, näiteks lõunasöök pärast mängu tegemist, kas võistkond võidab või kaotab
Tuletage oma teenijale meelde, et kas ta võidab või kaotab, saate alati toetada ja näidata, et olete uhke selle üle, mida nad on saavutanud. Iga kord mõni aja pärast lubage või julgustad oma teismelist puhkepäevaks puhkama, magama jääma või õppima ja andma oma kehale pausi - nad on seda teeninud!
Allikad:
Ameerika Ortopeedivastaste Kirurgide Akadeemia: OrthoInfo: Spordiõppe Keskkool
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Noorte kõrgtehnoloogiliste sportlaste stressivastase programmi hindamine. Vaimne tervis ja ennetus . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Täitmise surve: Austraalia suure jõudlusega kooli vanuse sportlaste arusaam oma kooli ja spordielu tasakaalustamisest. Performance Improvement & Health . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.