Laste vitamiinid ja toidulisandid
Vanemad sageli annavad oma lastele kangete vitamiinide, sest nad on ainus tüüpi vitamiine, mida lapsed võtavad. On lihtne mõista, miks, sest paljud "kummid" on nagu kommid. Tegelikult on üks kummitaoline vitamiin valmistatud "Jolly Rancher Sour" maitsega.
Kuigi paljudel lastel ei ole tegelikult vaja võtta igapäevaseid vitamiine, kui see on teie jaoks, veenduge, et ta omandab tegelikult kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, mida ta vajab.
Ainult vitamiini valimine, kuna see on ainus, mida ta võtab, ei pruugi olla parim idee, kuna see ei pruugi sisaldada ka toitaineid, mida ta puudu on.
Vajadusel võib enamik lapsi võtta igapäevaseid laste multivitamiine, mille soovitatav päevane kogus on vajalik kõigi vitamiinide ja mineraalide jaoks, kaasa arvatud vitamiinid A, C, D ja K, B-vitamiinid, raud ja kaltsium.
Kummilised vitamiinid
Pidage meeles, et mitte kõigil multivitamiinidel ei ole sama palju vitamiine ja mineraale kui teised. Näiteks on Centrum Kids Chewables multivitamiinil 23 erinevat vitamiini ja mineraalaineid, kuid mõnedel teistel multivitamiinidel, eriti kummitaolistele vitamiinidele on ainult 14.
Kuigi näritav multivitamiin võib sisaldada 100 protsenti igapäevasest väärtusest paljudele toitainetele, näiteks C-vitamiinile, võib kummitaoline vitamiin olla ainult 30 kuni 50 protsenti portsjoni kohta. Kummilistel vitamiinidel ei ole ka tavaliselt neid rauda.
Kangete multivitamiinide näidete hulka kuuluvad:
- Cliffordi multi-vitamiin + aju tervis - sisaldab oomega-3 rasvhappeid (kalaõli)
- Coromega Multi-V kummitavad puuviljad lastele
- Disney Gummies Multivitamiin (erinevad tähemärgid) - sisaldab DHA (kalaõli)
- Flintstones Gummies ja Flintstones Hapu Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - sisaldab DHA (kalaõli)
- Scooby-Doo "A-Day" lapsed! Gummies
- A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- Üks-A-Day Kids Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Beari vitamiinid
- Yummi kannab mitut vitamiini ja mineraali
D-vitamiin ja kaltsium
D-vitamiin on väga oluline vitamiin, mis aitab lastel tugevaid luusid ja kaitseb täiskasvanuid osteoporoosi tekke eest (nõrgad luud, mis muruvad kergesti). Seetõttu on lastel oluline võtta D-vitamiini täiendus koos 400 RÜ D-vitamiiniga, kui nad ei võta oma toidus piisavalt toitu, mis on rikastatud vitamiiniga D.
Enamik lastele ei vaja D-vitamiini suuremaid annuseid, ja AAP soovitab, et neil, kellel peaks olema D-vitamiini staatust kontrollitud (seerumi 25-hüdroksüvitamiin D ja paratüreoidhormooni sisaldus).
- Flintstones Gummies Plus luustiku toetus (on kaltsium ja D-vitamiin)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears koos D-vitamiiniga
- L'il Critters D-vitamiini kummitavad karud
- NBA täiskasvanutele mõeldud vitamiin D kummies
- Rhino Gummy Calci-Bears koos D-vitamiiniga
Lisaks traditsioonilistele multivitamiinidele või lisaks D-vitamiini või kaltsiumi lisanditele pakuvad mõned vanemad lisaks multivitamiinidele ka lastele muid toidulisandeid, sealhulgas kalaõli lisandeid, ekstra vitamiini C, kiudaineid või antioksüdante.
Kalaõli vaigud
Toidu püramiid soovitab lapsi süüa "omega-3-rasvhapete, näiteks lõhe, forelli ja heeringaga rikkaid kalu", sest kalaõli võib aidata vältida pärgarteri haigust. Kuna paljud lapsed ei söö seda tüüpi kalu ja mõned vanemad usuvad, et kalaõli võib samuti soodustada aju arengut ja aidata vältida muid haigusi, paljud annavad oma lastele kõrge omega-3-kalaõli lisandit koos DHA ja EPA-ga.
Kuigi neid ei peeta kahjulikuks, on lastele kalaõli toidulisandid vähe vastuolulised, kuna kõik uuringud ei ole näidanud, et neil on kasu.
Kuid naturaalsed kalaõli sisaldavad vitamiinid on saadaval nendele vanematele, kes arvavad, et nende lapsed vajavad neid, kuigi sealhulgas:
- Cliffordi multi-vitamiin + aju tervis - multivitamiin, mis sisaldab omega-3 rasvhappeid
- Coromega Omega3 Kummipuud Kidsidele
- Disney Gummies Multivitamiin (mitmesugused märgid) - sisaldab DHA-d
- Raua-lapsed Gummies Omega-3's
- L'il Critters Omega-3 kummitav kala
- Marvel Heroes Gummies - multivitamiin, mis sisaldab DHA-d
- Yummi Bears DHA
Vitamiin C-gaummid
Peaaegu kõik lastele mõeldud vitamiinid, olgu need siis näritavad multivitamiinid või kummimasinad, hõlmavad ka C-vitamiini. Kuid enamik lapsi, isegi ebasoodsamaid sööjaid, saavad oma toidust küllaldast C-vitamiini, sest enamikul puuviljamahladel on 100% teie igapäevasest C-vitamiini nõudest ühel serveerimisel.
Mis on C-vitamiini megadoodid lastele? Kuigi mõned vanemad leiavad, et lastele antakse C-vitamiini ennetavaks vahendiks külmetushaiguste tekkeks, on see vastuoluline ja enamik eksperte ei soovita seda.
Nahakujulised vitamiinid koos täiendava C-vitamiiniga on järgmised:
- Flintstones Gummies Plus Immuunsuse tugi (sisaldab lisaks C-vitamiini)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi karud C-vitamiini
Muud kummitoidud
Muud toidulisandid lastele kummivas vormis, mida lapsevanemad võivad anda oma lastele, on kiu ja antioksüdandid:
- L'il Critters Puuvilja- ja taimekasvaketid (antioksüdandid, vitamiinid A, C ja E)
- Väike kõõlus puuviljamahl
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioksüdant-vitamiinid A, C ja E)
Nagu C-vitamiini, antakse mõni teine antioksüdant, vitamiinid A ja E, mida lapsed annavad vanematele immuunsuse tekitajatena, et proovida ja ennetada nakkusi. Sarnaselt C-vitamiiniga pole siiski tõestatud kasu. Samuti pidage meeles, et paljud toidud on praegu vitamiinide A, C ja E kangendatud.
Paljud lapsed, eriti need, kes ei söö puu- ja köögivilju , tõenäoliselt ei saa oma dieeti piisavalt kiudaineid . Viimased soovitused on, et lapsed peaksid sööma umbes 14 g kiudaineid iga 1000 kalori kohta, mida nad söövad. Madala kiutavate toitude puhul on sageli probleeme kõhukinnisuse ja kõhuvalutega . Kui teie lapsed ei saa piisavalt kiudaineid, kui nad söövad suuri kiudtooteid , võivad nad saada kasu ühest nendest kiudaineid sisaldavast toidust .
Rohkem teavet Gummy vitamiinide kohta
Kas peaksite lastele lisama vitamiine ja mineraale või muid toidulisandeid? Kui nad neid vajavad, siis kindlasti. Näiteks väikelapsed, kes on sellised toredad sööjad, et nad on mõnel toiduperioodil täielikult puudu, võivad vajada multivitamiini, teismelised, kes ei joo piima, võivad vajavad D-vitamiini ja kaltsiumi lisandeid ning kõhukinnisusega lapsed saavad sageli kasu täiendavatest kiudaineidest .
Mitmete muude lisaainete, näiteks antioksüdantide, kalaõli ja C-vitamiini täiendav kasu on vähem selgeks lõigatud. Kuigi isegi kui vitamiinid ei tee lastel end paremaks, siis sageli on need vähemalt nii, et vanemad tunneksid end teretulnud, et nad teevad midagi ekstra, et neid tervena hoida.
Püsimahulistele vitamiinidele teadlike otsuste tegemiseks pidage silmas ka seda, et:
- Nagu teisedki ravimid, hoidke kummimassiivandeid oma lastele kättesaamatusest, nii et need ei võtaks rohkem kui soovitatav kogus ja tekiks vitamiinide üleannustamine, eriti kuna kõige kummitavad vitamiinid maitsvad nagu kommid.
- Kummilistel vitamiinidel ei ole tavaliselt mingit rauda ja ainult piiratud koguses kaltsiumi, mis on kaks mineraalaineid, mida paljudel lastel, kes toidulisandeid vajavad, on tegelikult vaja. Kui teie laps ei söö palju raua rikkaid toite ega toiduga, millele on lisatud rauda, siis veenduge, et teie lastele manustatud vitamiin sisaldab rauda. Spetsiifilisem kaltsiumi lisand , nagu Tums Childs antatsiid / kaltsiumi lisa, oleks ka kasulikum, kui teie lapsed ei söö ega jookseks piisavalt kaltsiumi sisaldavaid toite .
- Kuigi on palju kangeid vitamiine, mis väidavad, et annavad oma lastele puuviljade ja köögiviljade täieliku mannekeeni, ei ole neil tavaliselt kiu. Mõtle kiu täiendamiseks, kui need on peamised puu-ja köögivilja allikad, mida teie lapsed saavad, kui nad ei söö teiste kõrge kiudainetega toitu.
- Kui annate oma lapsele rohkem kui üht tüüpi toidulisandeid, nagu kaltsium ja kalaõli täiendada, veenduge, et te ei kaotaks teisi vitamiine, näiteks A-, C- ja D-vitamiine, mis võib põhjustada üleannustamist ja tõsist kõrvalmõjud.
Ja rääkige oma lastearstiga kõigist vitamiinidest, mida annate oma lastele.
Mida teada kummilisest vitamiinist
Kuigi enamik lapsi tavaliselt ei vaja toidulisandeid, peaksid nad veenduma, et nende poolt pakutav vitamiin sisaldab tegelikult kõiki asju, mida nad dieedil kaovad. Teie lapsed võiksid meeldida kummilistele vitamiinidele, kuid näritav multivitamiin võib olla parem valik, kui teil on väga vali sööja, kes ei söö palju raua rikkaid toite.
Allikad:
Ameerika Pediaatriaakadeemia. Kliiniline aruanne. Rikatistide ja D-vitamiini defitsiidi ennetamine imikutel, lastel ja noorukitel. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Ameerika Pediaatriaakadeemia. Kus me seisame: vitamiinid. Uuendatud juuni 2010.
Jenkins DJ. Kas toitumissoovitused kalaõli kasutamiseks on jätkusuutlikud? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelsoni Pediatricsi õpik, 18. väljaanne.
Mahalanabi, D. Väikelaste ja väikelaste ägedate madalate hingamisteede infektsioonide täiendava ravi E ja C antioksüdandid: randomiseeritud kontrollitud uuring. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamiinid. Pediaatria ülevaates. 2006; 27: 44-55.