Mida nad teevad ja mida puuduvad
Vitamiinid on teie lapse kasvu ja arengu jaoks olulised. Kui olete tervislik ema, kes sööb hästi tasakaalustatud toitu ja kasutab prenataalset vitamiini, sisaldab teie rinnapiim kõige rohkem, kui mitte kõiki vitamiine, mida teie tervislik täisajaga laps vajab. Ekspertide sill soovitavad mõned toidulisandid . Kuid enamikul juhtudel on teie rinnapiimal piisavalt toitu, mis on täis kõiki toitaineid, kaasa arvatud vitamiine , et toetada teie lapse kasvu ajal.
Siin on põhilised rinnapiima leidud vitamiinid.
Vitamiin A
Vitamiin A on vajalik tervisliku nägemise jaoks. Teie rinnapiim sisaldab teie lapsele piisavalt A-vitamiini. Embrüokogus , rinnapiim, mida teie keha toodab mõne esimese paaripäeva jooksul rinnaga toitmise ajal , on kaks korda suurem vitamiin A kui üleminekuajaline või täiskasvanud rinnapiim . Need kõrgemad A-vitamiini, eriti beetakaroteeni tasemed annavad ternespiima kollakasoranži värvi. Valemiga toidetavatel väikelapstel võib olla vaja lisa vitamiini A, kuid rinnapiima lapsed seda ei tee.
D-vitamiin
D-vitamiin aitab luua tugevaid luid ja hambaid. D-vitamiin on rinnapiimas, kuid erinevad on naised ja naised sõltuvalt sellest, kui palju D-vitamiini ta saab. Te võite saada oma D-vitamiini oma toidust, kuid kuna sa saad enamiku oma D-vitamiinist päikese käes, on teie naha toon ja elukoht oluline osa päikese käes ja D-vitamiinis, mida saate. Nende tegurite ja naiste poolt sageli päikese käes olevate kaitsemeetmete tõttu ei ole paljudel emadel piisav D-vitamiin rinnapiimas.
Kui beebid ei saa piisavalt D-vitamiini, võivad nad areneda haiguseks, mida nimetatakse rahhiidiks. Rickets põhjustab pehmeid luid, mis võivad murda, vibu jalgu ja muid luumaprobleeme. Arvestades, et varikatused on ainult rinnapiimaga imikutele, kelle emadel on D-vitamiini puudus, soovitavad arstid, et kõik rinnapiima saavatele imikutele manustatakse D-vitamiini annus 400 RÜ päevas, alustades kohe pärast sündi.
E-vitamiin
E-vitamiin kaitseb rakumembraane silmades ja kopsudes. E-vitamiini sisaldus rinnapiimas on enam kui piisav, et täita soovitatud päevaseid vajadusi.
K-vitamiin
K-vitamiin osaleb verehüübimisfaktorite tootmises, mis aitavad veritsust peatada. See antakse kõigile imikutele, kui nad on sündinud. Pärast K-vitamiini annuse manustamist sünnitusele ei vaja terve rinnaga toitunud lapsed ja nende emad täiendavat K-vitamiini lisamist. Kui teie K-vitamiini sisaldus on siiski murelik, kirjutab arst välja K-vitamiini toidulisandid, et suurendada teie rinnapiimas sisalduvat vitamiini K tasemeid.
C-vitamiin
Vitamiin C (askorbiinhape) on tugev antioksüdant. See aitab organismil paraneda, toetab immuunsüsteemi ja aitab raku imendumist organismis. Samuti väldib C-vitamiin haruldast haigust, mida nimetatakse loorbergamiseks.
Rinnapiim sisaldab rohkelt C-vitamiini. Te ei pea võtma täiendavaid C-vitamiini toidulisandeid ja te ei pea oma rinnaga toidetavat last C-vitamiini C täiendama. Isegi kui te ei võta täiendavat C-vitamiini, jätkub teie rinnapiim on kaks korda suurem kui valemile soovitatud kogus.
Kuid suitsetamine vähendab C-vitamiini kogust rinnapiima, nii et kui suitsetate, on madalam tase ja võib-olla peate võib-olla lisama oma tsitruselisi või igapäevast C-vitamiini.
Vitamiin B6
Aju terveks arenguks on vajalik vitamiin B6. Teie toit mõjutab teie rinnapiima B6-vitamiini kogust. Kuid kui teil on tervislikud toitumisharjumused, ei ole vaja B6-lisa. Tavaline igapäevane B6 lisatoetus suurendab rinnapiimas leitud B6 kogust ja on ohutu. Siiski on leitud, et väga suured B6 annused vähendavad prolaktiini taset ja seega ka teie poolt toodetud rinnapiima.
Folate
Folate aitab kaasa laste tervisele ja arengule. Folaadi sisaldus rinnapiimas on otseselt seotud teie toitumisega.
Folaadi täiendavaks vormiks on foolhape. Kui te ei võta juba sünnitusjärgset vitamiini koos foolhappega, võite võtta foolhappe täienduseks 0,4 mg (400 mikrogrammi) päevas, et tagada selle tähtsa vitamiini piisav kogus.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 on vajalik rakkude kasvu ja närvisüsteemi varajaseks kasvuks ja arenguks. Seda leitakse loomsetes toodetes, nagu piim ja munad. Kui järgite ranget taimetoite- või vegane dieedi või teil on olnud maohapärase šunteerimise operatsioon , siis teie rinnapiim tõenäoliselt puudutab B12-vitamiini. Võite parandada puudujääki ja suurendada oma rinnapiima B12 taset, võttes lisandit.
Tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3) ja pantoteenhape (B5)
Kõik B-vitamiinid aitavad muuta toitu energiaks, mida keha peab kasvama, arenema ja toimima. Need on vajalikud ka naha, juuste, silmade ja närvisüsteemi, sealhulgas aju jaoks. Tiamiini, riboflaviini, niatsiini ja pantoteenhappe võib leida rinnapiima kohta, mis sõltub teie dieedist. Sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid on harva, et terve naise jaoks on nendel vitamiinidel puuduv rinnapiim. Ja kui terve ema rinnaga toidab tervislikku täispiimat, vastab nende vitamiinide sisaldus rinnapiima soovitataval päeval.
Kuid kui teid halvasti toidate või jälgite dieeti, mis ei sisalda mitmesuguseid tervislikke toite, on suurem tõenäosus, et nende B-vitamiinide sisaldus rinnapiimas on madalam. Nendes olukordades võite kasutada vitamiinipreparaate, et tõsta nende vitamiinide sisaldust rinnapiima.
Vitamiinide (ja mineraalide) rinnapiima võib puududa
Kui teil on tervislik toitumine, peaks teie rinnapiim sisaldama peaaegu kõiki vitamiine, mida teie laps vajab. Kuid isegi kui te järgite tervislikku toitumist rinnaga , võite arvata , et teie rinnapiim on teatud vitamiinides väike. Kui olete rinnaga toitmise ainus , on mõned lapsele vajaminevad vitamiinid ja mineraaltoitained. Näiteks, kuna paljud emad ei saa piisavalt D-vitamiini, algab tavaliselt D-vitamiini lisamine kohe. Rauapiimat lisavad tüüpiliselt neli kuni kuus kuud ning sõltuvalt teie veevarustusest võib arst soovitada kuue kuu jooksul manustada fluoriidi. Preemies, beebi sünnitanud terviseprobleemid ja imikute lapsed, kes järgivad Vegani dieeti või kellel on olnud kehakaalu langetamise operatsioon, võivad vajada täiendavaid toidulisandeid. Te peate kindlasti järgima soovitatavat külastuskava, mille teie lapse arst teile annab. Arst jälgib teie lapse tervist ja määrab vitamiinid, mida teie laps vajab.
Kuidas teada saada, kas vajate vitamiinipreparaate
Teie arst kasutab teie terviseajalugu, sünnitusmakseid ja rutiinseid veretöö tulemusi, et otsustada, milliseid vitamiine (kui neid on) peate imetama. Nii et lisaks tervisliku toiduga söömisele võite jätkata oma prenataalset vitamiini ja mis tahes muid supplemente, mida teie arst soovitab. Järgides oma arsti nõuandeid ja soovitusi järelkontrolliks, võite olla kindel, et teete kõik endast oleneva, et tagada, et teie rinnapiim sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, ja see on sama tervislik, kui see võib olla teie lapse jaoks.
> Allikad:
> Ballard O, Morrow AL. Inimpumba koostis: toitained ja bioaktiivsed tegurid. Põhja-Ameerika pediaatriakliinikud. 2013. Veebruar, 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Poliitiline avaldus. Imetamine ja inimese piima kasutamine. Rinnaga toitmise osa. 2012. Pediaatria , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Imetamine Meditsiinitöötaja juhend kaheksas väljaanne. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J. ja Wambach, K. imetamise ja inimese laktatsiooni neljas väljaanne. Jones ja Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Toitumisjuhtimine rinnaga toitmise ajal. Pediaatriakliinikud. 2013. aasta 1. veebruar; 60 (1): 261-74.