Imetamine ja sünnitusjärgne väsimus

12 nõuannet võitlemiseks välja sünnitusjärgne ammendumine

Imetamine ja väsimus

Väsimus on äärmise väsimuse või ammendumise seisund. Kui te tunnete väsimust, võib teil olla ka nõrk, väsitav, unine ja / või pearinglus. Paljud asjad võivad põhjustada väsimust. Uute emade jaoks on kõige levinumad põhjused liiga palju ja ei jõua piisavalt magada.

Uue ema järgi on ainult loomulik, et te tunnete väsimust. Ravimine sünnitusest, vastsündinu hooldamine, rinnapiima tootmine ja rinnaga toitmine päevas ja öösel iga 2 kuni 3 tunni järel võib tarbida head energiat.

Nüüd, lisaks sellele, lisage kodu, teiste laste ja töökohustuste eest hoolitsemine, ja pole kahtlust, miks te võite saada ülekoormatud ja ammendatud.

Mõnede unede puudumine on kõigi uute emade jaoks normaalne. Kuid äärmine väsimus võib teie hinnangut halvendada ja raskendada või isegi ohtlikuks teie lapse eest hoolitsemiseks. Lõputu võib saada edukaks rinnaga toitmiseks. See võib mitte ainult põhjustada rinnaga toitmise loobumist, vaid võib põhjustada ka rinnapiima ja mastiidi (rinnanäärmeinfektsiooni) esinemist . Nendel põhjustel on nii oluline vältida väsimust algusest peale.

12 nõuannet võitlemiseks välja sünnitusjärgne ammendumine

1. Võta nii palju puhata kui võimalik.
   
2. Ärge unistage, kui laps sünnib.
   
3. Kui on aeg lapsehoidja hoolitseda, saada võimalikult mugavaks. Istuge oma jalgadega üles või rinnaga toitmise ajal küljes olevasse või ettevaatlikesse hooldusasenditesse .
   

1. Kui peate teiste laste eest hoolitsema, pöörduge abi saamiseks sõprade ja pereliikmete poole.
   
2. Küsige oma partnerilt kodutöid ja vanemaid lapsi.
   
3. Kui sa saad seda endale lubada, kaaluge palgatööga kodutööga tegelemist.
   
4. Kui sul pole abi, lase kodutöö mõnda aega. Sa saad järele jõuda, kui sa tunned seda.
   

1. Sööge tervislik, hästi tasakaalustatud toit, et hoida oma energia taset. Rinnaga toitmise ajal on teil vaja täiendavaid kaloreid , nii et kogu päeval peaks sisaldama ka suuri valgulisi suupisteid.
   
2. Võtke piisavalt vedelikke ja hoidke hüdraatunud . Ärge unustage liiga palju kofeiini .
   
3. Küsige oma arstilt, kas on mõne kerge harjutuse käivitamine turvaline. Harjutus aitab suurendada teie energiat ja oma meeleolu. Kuid ärge pingutage seda või võite tunda veel väsimust.
   
4. Proovige õllepärmi . Seda toidulisandit kasutatakse väsimuse vastu võitlemiseks. Samuti arvatakse, et suurendab rinnapiima pakkumist .
   
5. Proovige meeles pidada, et vastsündinud periood ei kesta liiga kaua. Kuna teie laps vananeb ja hakkab pikemaks ajaks magama, peaksite olema rohkem puhata.

Millal kutsuda arst

Kui teil on väsimuse vastu võitlemine raske ja see jätkub isegi hea toitumise ja puhke korral, on aeg pöörduda arsti poole. Arst suudab teil uurida, kas teie sümptomid põhjustavad midagi muud. Muud väsimuse põhjused on järgmised:

• Aneemia (vere madal rauda)
• Liigne verekaotus
• Hüpotüreoidism (mitteaktiivne kilpnäärmehaigused)
• Valuravimite kasutamine

_Allikad:

_{Ameerika Pediaatriaakadeemia. Uute emade juhend rinnaga toitmiseks. Bantami raamatud. New York. 2011}

_{Amir Lisa H. ja Imetamise Meditsiinipreparaadi komitee akadeemia. ABM kliiniline protokoll nr 4: mastiit. Imetamise meditsiin. Juuni 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Imetamine meditsiiniõppe juhend seitsmes väljaanne. Mosby. 2011}