Mõelge väljaspool lõunapakki
Vastupidiselt sellele, mida mõned vanemad arvavad, on lastel head põhjused olla valivatele sööjatele . Ja kuigi me soovime, et meie lapsed prooviksid uusi toite ja sööksid neile head toidud, tahame ka veenduda, et nad söövad koolis hästi. Olles näljane, ei aita neil keskenduda!
Koolilõunate põhisuunised
Sisaldab toitvat toitu
Tutvuge toidugruppidega kas toidupüramiidil või uute MyPlate soovitustega. Reeglina ei ole reegleid, mis määraksid, millist toitu sellistest toidugruppidest saad oma lapsega kooli saata. Samuti ei ole reeglit, mis ütleks, et lõunal peab teil olema iga rühma jaoks midagi. See ei ole halb mõte proovida neid lapsi lõunasöögi ajal rühmi esindada, kuid kui see pole iga päev võimalik, siis saate hommikusöögiks või õhtusöögiks tasa teha.
Lisage toit, mida teie laps meeldib
Pole mingit mõtet saata oma lapse kooli lõunasöögi sa tead, et ta ei kavatse süüa. Selle asemel kaaluge toite, mida ta soovib, ja seejärel selgitage välja, kuidas neid kooli saata. Võimalik, et mõnikord pead natuke loominguliselt leidma, kuid mõnevõrra mõtlemisega saate leida võimalusi nende pakkimiseks. Näiteks kui teie laps meeldib toores porgandit, pannakse mõned porgandi pulgad või baby porgandid kotid ja pannakse need lõunasöögi kotti.Mõtle väljaspool Lunchboxi
Koolilõunatele loominguliseks muutmine tähendab, et peate mõtlema väljapoole tavapäraseid lõunapoolseid ideid. Näiteks minu poegele meeldis hapukoore ja äädika (ilma tiller) valmistatud kurgi salat ja meeldis see valgele leivale, nii et ma pakaksin need kaks eraldi ja lisaksin plastikust kahvli ja lusikaga, et saaksin oma võileiba teha. Ta sai sellisel viisil köögivilja, teravilja ja piima. Siin on mõned muud ideed, kuidas pakendada toitev lõunasööki.
Valige kogu teravilja leib võileibadele
Tehke võileibu täisteraleibiga . Kui teie poiss ei meeldi teraline või raske tekstuur, proovige brändi kergema tekstuuriga. Kuid mõned lapsed eelistavad mõne terve nisu tootemarki raskemat tekstuuri ja isegi terade partiisid. Terve nisu leib on tihti magusam kui leiba, nii et mõned lapsed tegelikult seda eelistavad.
Kreekerid ja tortillid on suurepärane alternatiiv
Kui teie lapsele ei meeldi võileibu, kaaluge pakendamist tervete teraviljakreemikutega. See on lihtne viis terade kaasamiseks oma lapse lõunasöögi. Kui teie laps meeldib tortillidele, pakendage üks või mitu neist. Neid võib olla lõbus muutuda "mähisteks" teiste toiduainetega, mida kaasate.
Toornaim küljel
Mõned lapsed ei meeldi keedetud köögiviljad, vaid söövad neid toores. Toores juurviljad on mõnikord magusamad kui keedetud ja neil on täiesti erinev tekstuur. Maitsvad toored köögiviljad on:
- Porgand
- Rohelised oad
- Herned
- Roheline pipar
- Kurgid
- Brokkoli
- Lillkapsas
- Salat
- Cherry tomat (kuigi tomatid on tehniliselt puuviljad)
Puu Lunchboxi magustoitudena
Enamik lapsi on nagu puuviljad , seega kindlasti pakkige neid. Õun võib olla toitev, aga kui see jõuab prügi, ei tee ta talle midagi head. Sobivaks võimaluseks on individuaalsed õunapuuviljade või viilutatud puuviljade, näiteks virsikute või pirnide pakendid. Parim valik on värsked puuviljad, kuid mõnikord võite lisada ka mahla kasti. Võite ka viilu lõigata puuvilja ja lisada mõned Nami vilja sukelduda.
Piimatooted lõunaks
Piimatoodete kõige ilmsem valik on piima termos. Siiski on ka muid võimalusi, sealhulgas:
- Juustupulgad või juustu tükid
- Jogurt
- Kreemjuust
Lean Protein tervislike laste jaoks
Loomadest ja köögiviljadest on palju leiva valku, mida on lihtne pakkida lõunapostis, sealhulgas:
- Juust
- Deli söögikoht liha
- Kana tükid
- Eile õhtul õhtusöögile jäävad, nagu röstitud veiseliha
- Marineeritud tofu
- Kõvaks keedetud muna
- Jelly võileib valmistatud Prantsuse röstsai
Kuidas lõunasööki pakkida
Kas olete uus lapsed lõunasöögi pakkimiseks? Siin on mõned head näpunäited, nii et teil on esimest korda edukas:
- Pakkuge sandwichi esemeid eraldi ja laske tal kokku panna võileib ise, nii et see ei muutuks udikuks - või sööke esemeid eraldi. See hõlmab ka vürtse.
- Hoidke isoleeritud lõunasöögi kasti, et hoida toidu värsket ja ohutut.
- Lisage salvrätik ja kõik vajalikud riistad! Raske on koorimata juustu levitamine ilma plastist nuga!