Vaadake oma keha, teie beebi ja palju muud
Kuigi olete ainult õppinud, et olete rase, olete juba umbes üks kuu (teie 40-nädalase reisi nädala 5, täpselt). Põhjus: Enamik tervishoiuteenuse pakkujaid arvutab rasedust viimase viimase perioodi esimesest päevast. Praegu on teie embrüo ultrahelil raske näha, kuid see ei tähenda seda, et te ei tunne selle olemasolu selliste sümptomite nagu väsimus, rindade hellus ja iiveldus.
Teie Trimester: esimene trimester
Nädalad minna: 35
Sa sel nädalal
Mingi kuu möödudes ei ole teil tõenäoliselt ikka veel raseduskaalu. (Enamik naisi pannakse esimesel trimestril peaaegu märgatavalt 1-4,5 naela.) Siiski on tõenäoline, et olete märganud, et oled tavapärasest enam väsinud. Tegelikult peetakse väsimust sellel raseduse algul universaalseks sümptomiteks . Süüdlane on (osaliselt) hormoonid inimese kooriongonadotropiin (hCG) ja progesteroon.
Kõige põnevam asi teie äsja võimendatud väsimuse kohta on see, et rasedad naised ei vaja tegelikult täiendavat une. "See on müüt," ütleb Allison Hill, Los Angeleses eraõiguslik tegevus OB-GYN. "Selle asemel võisite alustada enamasti unerežiimiga. Just nii on teie keha käes hoiab hCG, hormoon, mis ei lase sul enam seda enam ära hoida. "
Samal ajal, kui rasedusaeg on 5 nädalat, võivad mõned naised märkida oma emaka krampide aistingut (mida kirjeldatakse ka täieliku tunneena).
See on normaalne.
Sinu laps sel nädalal
Umbes 5 nädala tagant võib transvaginaalse ultraheliga sageli näha beebi rasedustükki, mis kasvab platsentana. Siin pannakse ultrahelirauale sinu tupe, mitte kõhupiirkonnas. Kotti saab tegelikult tuvastada enne embrüo.
Kuid lihtsalt sellepärast, et embrüo on raske näha - see on kroon-rööpme pikkus (CRL) on vaid 0,118 tolli - ei tähenda, et seal pole palju juhtumeid.
Sel ajal hakkab embrüo pikendama ja nägemisnärvi nägemist tänu osaliselt täiesti embrüo tipust allapoole ulatuvale olulisele neurutorule. (See toru kasvab, et saada seljaaju ja aju.) Embrüo keskosas on isegi väike lõtk, mis muutub varsti beebi südamesse.
Praegu on enamus teie beebi elunditest - nagu süda, kõhtu ja maks - hakkavad kujundama. Sama kehtib ka beebi seedetrakti, vereringe ja närvisüsteemide kohta.
Teie doktorikonnas
Kui õpid, et olete rinnaga igal augustist veebruarini, konsulteerige oma tervishoiutöötajaga grippide eemaldamise kohta. CDC märgib, et see on mitte ainult ohutu, vaid soovitas, et rasedad saavad gripi vaktsineerimist igal trimestril, et kaitsta end ja oma lapsi gripist.
Kuid mitte kõiki vaktsiine ei soovitata teie esimese trimestri jooksul . Praegu on teie embrüo viiruste suhtes kõige haavatavam, seega ei tohiks teil saada mingeid elusviiruse vaktsineerimisi nagu leetrite, mumpsi, punetiste (MMR) vaktsiini või tuulerõugete vaktsiini.
Tulevased arsti visiidid
Kuigi te olete tõenäoliselt hüper-keskendunud planeerimisele ja läheb teie esimesele sünnijärgsele kohtumõistmisele, on teil veel üks arsti visiit, mida peaksite kaaluma ka praegu: hambaarst . Tegelikult julgustatakse naisi hambaarsti raseduse ajal vaatama Ameerika hambaarstide, Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongressi ja Ameerika Pediaatriakadeemia.
Põhjus: samad hormonaalsed muutused, mis põhjustavad iiveldust ja rindade hellust, võivad põhjustada igeme põletikku ( rasedus gingiviit ). Kui eiratakse raseduse sündroomi, võib see põhjustada raskeid igemete infektsiooni periodontiiti, mis suurendab enneaegsete sünnide tekkimise tõenäosust.
Hoolitsemine
Kuigi peaksite keskenduma kogu toidule söömisele, erinevalt töödeldud, pakendatud toodetest, on veel mõned konkreetsed võimalused, mida tuleks raseduse ajal vältida . Suured tabamused sisaldavad järgmist, kuna need võivad sisaldada baktereid, mis võivad areneva loote jaoks ohtlikuks osutuda.
Pastaerimata juustud, nagu Brie ja feta
Toores liha; pâté; deli meat (kui pole soojendatud)
Suitsutatud mereannid (va keedetud või konserveeritud); elavhõbedat sisaldav kala, nagu mõõkkala, tilefish, haid ja makrell
Kuid kõigist kaladest eemalemine ei ole mõistlik samm, sest lõhe, sardiinid, anšoovised ja heeringad on rikas omega-3-rasvhapetega , mis aitavad kaasa beebi aju tervisele ja arengule. Tuunikala on ka ajukahjulist omegat, kuid elavhõbeda probleem võib olla, kuna mõned tuunikalad on koormatud toksiini ja teised ei ole. Näiteks loevad tuunikala konserveeritud tuunikala (kaasa arvatud vööttuun) FDA tervislikuma tuuni valikut. Pikkuim-tuunikala (või valge) tuunikala ja kulduim tuun on ikkagi OK, kuid suursilm-tuuni tuleks vältida. Lõppkokkuvõttes on ohutu jääda 2 kuni 3 portsjonit konserveeritud tuunikala või 1 portsjoni pikakarvalist tuunikala nädalas.
Tuunast väljapoole jäävad muud toiduained ja jookid, mida peetakse tavaliselt ohtlikeks, kuid on tegelikult täiesti trahvi, kui neid korralikult tarbitakse. Need sisaldavad:
Karpkala, nagu krevetid ja homaar
Munad (välja arvatud toores)
Suši-klassi kala (välja arvatud kõrge elavhõbeda mereannid)
Mõõdukas kogus kofeiini 200 mg kuni 300 mg või üks või kaks 8-untsi kohvi kohvi on ka täiesti ohutu, nagu ka taimeteed.
Samuti pole vajadust vältida allergiatega seotud toitu, nagu pähklid, piim ja nisu, välja arvatud juhul, kui olete tegelikult allergiline. Ärge sööd neid raseduse ajal, ei kaitse varju oma allergia tekkimise eest - tegelikult on see vastupidine. Veelgi enam, A 2014. aasta aruandes JAMA Pediatrics märgiti, et raseduse ajal tarbivad maapähklid suurendavad tõepoolest allergeenide taluvust ja vähendavad lapseea toiduallergia ohtu.
Erimõtted
On oluline, et rasedad naised ei saaks reisida Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas, kus on oht, et Zika viirus satub. Viirus ja sellest tulenev palavik on seotud mitme sünnidefektiga, sealhulgas mikrotsefaaliaga, kus väikelastel tekivad väiksemad kui normaalsed pead ja võimalik ajukahjustus.
Zika levib Aedes sääsed ja seksuaalse kontakti kaudu nakatunud partei. Kuna vaktsiini ei ole ja ravi puudub, on väga oluline kontrollida CDC Travel Healthi teateid, et näha kõige ajakohasemaid alasid, kus Zika viirus levib. Kui peate reisima piirkonnas, kus Zika risk on kõrge, rääkige kõigepealt oma arstiga. Vaadake, kuidas vältida sääsehammutusi ja kaitsta ennast seksuaaltegevuses osalemisel.
Partnerite jaoks
Harjutus on oluline teie esimese trimestri ja kogu raseduse ajal. Tegelikult märgib Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia kolledž, et enamik rasedaid naisi peaks osalema mõõdukas harjutuses 20 kuni 30 minutit, enamikus päevades.
"Ehkki füüsiline endorfiin on vabanemiseks näinud, et treenimine aitab iiveldusel aidata, mõjutavad mõned naised seda liiga väsinud," räägib dr Hill. Lahendus: alusta pärast õhtusööki või varajast hommikust jalutuskäiku oma partneriga. Uuringud näitavad, et paarid tunduvad oma suhetes rohkem rahul, kui nad osalevad koos mõnusas füüsilises tegevuses. Plus, see annab teile mõlema võimaluse rõhutada stressi. Lõpuks, kui alustad tervislikku ja suhteid tugevdavat harjumust, on tõenäosus, et see jääb pärast lapse sündi.
Verywell kontrollnimekiri
- Tehke hambaarsti kohtumine.
- Kui vaja, planeerige gripp.
- Jätkake sünnijärgseid vitamiine .
- Ostke toidupoodides rohkem värskeid tervislikke toite.
- Osta mugavad jalgpalli kingad. (Kaalu tõus, paistetus ja muud raseduse muutused võivad põhjustada jalavalgumist, nii et toetavad tossud on olulised).
Eelmine nädal: 4. nädal
Tulevad üles: 6. nädal
> Allikad:
> Allison Hill, MD Post suhtlus. Oktoober, november 2017.
> Aron A, Norman CC. Paaride jagatud osalemine uudsetes ja ahvatlevates tegevustes ning kogenud suhtekvaliteet. J Pers Soci Psychol. 2000 veebruar; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Gripivaktsiini ohutus ja rasedus. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Zika reisiteave. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Füüsiline aktiivsus ja rasedus: > varasemad ja praegused tõendid ja tulevased soovitused. Res Q Exerc Sport. 2012 dets. 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Epidemioloogiline uuring emade rinnapiima või maapähklite tarbimise kohta ning nende järglaste pähklipuu või pähklite allergia oht. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> USA Toidu- ja Ravimiamet. Kala toitmine: millised rasedad naised ja vanemad peaksid teadma. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContainants / Metals /UCM537120.pdf