LASTE-1 dieet on südame-veresoonkonna tervisliku eluviisi dieedi esimene etapp ja see aitab teil paremini jälgida oma lapse tervist. See on soovitatav lastele, kellel on teatud tervislikud seisundid - toit võib olla hea mõte kõigile lastele, kuna see soodustab tervislikku toitu ja tervislikku kehakaalu. Toitumine oli mõeldud lastele:
- kõrge kolesteroolitasemega (düslipideemia)
- kes on ülekaalulised
- kõrge vererõhuga
- kellel on esinenud kõrge riskiga tervisehäireid, näiteks 1. või 2. tüübi diabeedi korral, kellel oli neeru siirik või südametransplantaat, krooniline neeruhaigus, lõppstaadiumis neeruhaigus või Kawasaki haigus ja kellel oli endiselt koronaararteri aneurüsmi
- kellel on varajase kardiovaskulaarhaiguse perekonna anamnees, düslipideemia (kõrge kolesteroolitaseme tase), rasvumine, primaarne hüpertensioon, suhkurtõbi või suitsetamise oht kodus.
Enamik riskifaktoritest lapsi on üle kaheaastasele lapsele lapsele laskmisele. Vanemad ja pediaatrilised töötajad peaksid seejärel jätkama CHILD-1 dieediteadete tugevdamist, kui need lapsed vanemad.
LASTE-1 dieet
Mis on lapse kasvatamise laps-1?
LASTE-1 toit toimib järgmiselt:
- piirata või vältida suhkru magustatud jooke
- julgustada lapsi jooma vett
- vältige trans-rasva
- julgustada kõrge kiudainetega toite
- piirata naatriumi ja vältida toidule kõrge soola sisaldust
- julgustada lapsi jooma rasvavaba maitsestamata piima
- õpetada lastele sobiva osa suurust , mis põhineb osaliselt kalorite arvul, mida nad iga päev vajavad, võttes aluseks nende vanuse, soo ja aktiivsuse
- julgustada igapäevast füüsilist tegevust
- piira kolesterooli kogust alla 300 mg iga päev
- õpetada tervislikke toitumisharjumusi
- soodusta DASH-tüüpi toitu, mis on rikkalikult puuviljad , köögiviljad , rasvavaba või rasvavaba piim ja muud piimatooted, terved terad , kalad, kodulinnud, oad, pähklid ja seemned ning väiksemad maiustused ja lisatud suhkruid, rasvu ja punaseid liha
Kuid te ei pea tingimata ootama, kuni teie laps on kaks lapsele CHILD-1 alustamiseks. LASTE-1 soovituste osa on see, et imikuid tohib rinnaga toita ainult kuni kuue kuu vanuste ajani ja jätkata rinnaga toitmist, kuni nad on 12-kuulised, isegi kui nad hakkavad süüa tahkeid toite.
Lapsed-1 noorematele väikelastele
Kuigi mõned Lapsed-1 soovitused 12-24-kuulistele väikelastele on veidi tehnilised, on teised üsna lihtsad:
- piirata mahla kuni päevas kuni 4 untsi 100% puuviljamahla kohta
- kui te ei rinnaga toitmise korral kaaluge üleminekut rasvavaba piimale vähendatud rasvasisaldusele, 2% -lt rasvavabast piimast, kui teie lapsel on ülekaaluline rasvapõletik, kui teil on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid
- üleminek laua toidule, mis annavad 30% oma päevasest kalorsest rasvast, kuid ainult umbes 8-10% küllastunud rasvast, ülejäänu pärineb monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadest
- vältige trans-rasva
Kui teie lapsel ei ole ühtegi riskitegurit, võib ta kaheaastaseks saamiseni üle võtta rasvavaba piima.
LASTE-1 lastele vanematele lastele
Selleks ajaks, kui teie laps on kaks, peab tema peamine jook olema rasvavaba, maitsestamata piim.
Võrreldes imikutega vajavad need vanemad lapsed oma dieedil natuke vähem rasva - umbes 25-30% nende kogu kaloritest. Enamik neist rasvadest peaks siiski olema monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad, kuid küllastunud rasvade osakaal on väiksem.
See on hea vanus, et alustada laste õpetamist osakeste suuruste ja regulaarse kehalise aktiivsuse julgustamiseks.
LASTE-1 eakatele ja teismelistele
Lisaks sellele, et jätkuvalt juua rasvavaba maitseta piima, vett ja piiratud koguses suhkru-magustatud jooke, tuleks vanemaid lapsi innustada järgima tervislikke toitumisharjumusi, näiteks:
- iga päev hommikusööki süüa
- söömine perega
- kiirtoitide toitude piiramine
Selles vanuses on endiselt oluline jätkuvalt süüa kõrge kiudainega toitu, vaadates portsjoni suurust ja olles iga päev füüsiliselt aktiivsed.
LAPS-1 Järgmised sammud
Oluline on meeles pidada, et CHILD-1 toitumine on just esimene samm kõrge kolesterooliga lastele. Kui CHILD-1 toiduga seotud muutuste järel 3 ... 6-kuulise uuringu järel on lapsel endiselt kõrge kolesteroolisisaldus, siis tuleb see viia LÕPP-2 dieedile, kusjuures:
- ainult 25% kuni 30% rasva kalorit
- vähem kui 7% küllastunud rasvhapetest
- umbes 10% kaloritest monoküllastumata rasvhapete kohta
- alla 200 mg / d kolesterooli
- vältige transrasvhappeid nii palju kui võimalik
Ja sõltuvalt nende lipiidide profiilist peaksid nad järgima CHILD-2-LDL-i ja CHILD-2-TG dieedi. Laste dieeti CHILD-2-LDL soodustab taimsete steroolide, taimsete stanoolestrite ja vees lahustuvate kiu psylliumide kasutamine mõnede rasvade asendamiseks lapse toiduga. Seevastu soovitab CHILD-2-TG dieet lihtsate suhkrute asendamist keeruliste süsivesikutega ja oomega-3-rasvhapete suurendamist.
Pidage meeles, et registreeritud dieedialane peaks tõenäoliselt teie lapsele plaani andma ja järgima oma LOODUS-2 toitu ja võib isegi olla kasulik CHILD-1 dieedile.
> Allikad:
> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Laste ja noorukite südame-veresoonkonna tervise ja riski vähendamise integreeritud juhiste ekspertgrupp: kokkuvõte. Pediatrics. 128. köide, 6. täiendus, detsember 2011.