Vananed ja astmed
Teie lapse toitumine on oluline tema tervislikule tervisele. Õige toitumine, mis peaks hõlmama kolme toidukorda päevas toitu ja kahte toiteväärset suupisteid, kõrge suhkru ja kõrge rasvasisaldusega toitude piiramist, puuviljade, köögiviljade, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist, sealhulgas 3 portsjoni piima, juustu või jogurtit kaltsiumile vastamiseks. vajadused võivad samuti takistada paljusid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas ülekaalu, nõrkade luude arenemist ja diabeedi tekkimist.
Samuti tagab see, et teie laps kasvab füüsiliselt täies mahus.
Parimad toitumisalased nõuanded, mis hoiavad teie lapse tervist, sisaldavad julgustust:
- Sööge erinevaid toite
- Tasakaalustage toit, mida sööte füüsilise tegevusega
- Valige toit, kus on palju teravilja-, köögivilja- ja puuvilju
- Valige madala rasvasisaldusega dieet, küllastunud rasv ja kolesterool
- Valige dieet mõõduka suhkru ja soola korral
- Valige dieet, mis tagab piisavalt kaltsiumi ja rauda, et täita oma kasvava keha nõudeid
Võite aidata edendada head toitumist, seades hea näite. Tervislikud toitumisharjumused ja regulaarne harjutus peaks olema tavapärane osa teie pere elust. See on palju lihtsam, kui kõik maja järgivad neid juhiseid, kui teie laps peab seda üksi tegema. Peaksite ostma ka madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega eineid, suupisteid ja magustoite, madala rasvasisaldusega või kooritud piima ning dieedi jooke. Vältige kõrge kalorsusega magustoitude või suupistete, näiteks suupistete, regulaarsete karastusjookide või tavalise jäätise ostmist.
Laste toiduainete juhendi püramiidi kujundas USA põllumajandusministeerium, et edendada laste tervislikku toitumist. See on mõeldud igapäevase toiduvaliku üldiseks juhiseks. Toidu püramiidi peamine rõhk on viie peamise toidurühmaga, millest kõik on vajalikud hea tervise jaoks. Samuti rõhutatakse, et toitu, mis sisaldab palju rasvu, õlisid ja maiustusi, tuleks kasutada väga säästlikult.
Söötmisprobleemide vältimiseks õpetage oma lapsel ennast nii varakult toitma, andke talle tervislikke valikuid ja katsetage. Söögiajad peaksid olema mõnusad ja meeldivad ning mitte võitluse allikaks. Tavalised vead võimaldavad teie lapsel juua liiga palju piima või mahla, nii et ta ei ole näljane tahkete ainete jaoks, sundides last sööma, kui ta ei ole näljane, või sundides teda sööma toitu, mida ta ei taha.
Tähtis viis, kuidas lapsed õpivad olema iseseisvad, on söötmise sõltumatuse kehtestamine. Kuigi teie laps ei pruugi süüa ja ümardada toitu nii nagu soovite, nii kaua, kui teie laps kasvab normaalselt ja tal on normaalne energiatase, ei pruugi tõenäoliselt natuke muretseda. Ka enamik lapsi ei söö tasakaalustatud toitumist iga päevaga, kuid nädala jooksul on nende toit tavaliselt tasakaalus. Võite kaaluda oma lapsele igapäevast vitamiini, kui arvate, et ta ei söö hästi, kuigi enamik lapsi ei vaja neid.
Muud võimalused toitmisprobleemide vältimiseks on mitte kasutada toitu altkäemaksu või tasu soovitud käitumise vastu, vältige oma lapse karistamist, et see ei söö hästi, piirata söögiaegset vestlust positiivseteks ja meeldivateks teemadeks, vältige oma lapse kehvade toitumisharjumuste arutamist või kommenteerimist, kui lauale, piirata söömist ja joomist lauale ja piirata suupisteid iga päev kaheks toiduväraseks suupisteks.
Toitumisviisid vältimiseks annavad suures koguses magusaid magustoite, karastusjooke, puuvilja maitsestatud jooke, suhkruga kaetud teravilju, laastude või kommi, kuna neil on vähe toiteväärtust.
Kooliealiste kasvu ja areng
Keskkooli ja kooli vanemad on lapse suured muutused. Lisaks puberteedi alustamisele kasvab ka tema mõistus loogilise ja abstraktse mõtlemise mõistmiseks ja arendab moraalseid standardeid, millega ta elab oma elus. Võite ka oodata, et ta hakkab perekonnast eemale minema, kui ta arendab oma identiteeti ja ka tema sõpru rohkem mõjutab.
Õnneks on see mõju tavaliselt piiratud välimiste asjadega, nagu juuksed ja riided.
See on iseseisvuse kasvamise aeg, ja lapsed selles vanuses tahavad olla vastutustundlikumad. Selle vastutustunde edendamiseks on nüüd hea aeg alustada oma lapse toetust. Summa ei ole väga tähtis, kuid tavaliselt on see 50 senti kuni 1,00 dollarini aastas ja seda tuleks kasutada eriliste asjade jaoks, mida teie laps soovib. Toetuse haldamine aitab õpetada lapsele raha väärtust ja säästmise tähtsust.
Kuigi on oluline, et teie lapsel hakkaks kogu maja ümber korrapäraselt vanusele sobivaid töökohti (laua seade või puhastamine, prügi eemaldamine, ruumi puhastamine jne), ei tohiks neid tõenäoliselt seostada tema toetusega. Positiivne tugevdamine on tähtis täidetud tööülesannete täitmiseks, ja tööülesannete täitmata jätmise eest võidakse karistada privileegi kaotamisega (televisioon, videomängud jne). Kui lapsel lubatakse valida, milline peavalu teha, mõnikord aitab see vastavusse viia.
Julgustada oma lapse enesehinnangut ja positiivset isiklikku kuvandit, kasutades selleks positiivset tugevdust ja sagedast kiitust asju, mida ta on saavutanud. Julgustada oma lapsi uudishimulistega, uurima ja võtma uusi väljakutseid.
Lisateavet teie üheksa kuni kümne aasta vanuse kasvu ja arengu kohta:
- Lühikesed lapsed
- Unerežiimi nõuanded
- Lastekodu kalkulaator
- Bedwetting
- Millal tuleks puberteedi algus?
- Puberteet
- Puuetega inimeste koolituse viktoriini õppimine
Kooliealine tervislik harjumused
Sa peaksid regulaarselt oma lapsega rääkima õigetest harjumustest, mis aitavad tal tervena elada. Nende hulka kuulub õige toitumise saamine (kolme toidukordi söömine päevas ja kaks toiduvärvi suupisteid, kõrge suhkru ja kõrge rasvasisaldusega toitude piiramine, puu, köögiviljade, tailiha ja madala rasvasusega piimatoodete tarbimine, sealhulgas 4 portsjoni piima, juustu või jogurtit, mis vastavad tema kaltsiumile vajadused), regulaarne treenimine, piisav magamine (üheksa tundi ööpäevas) ja koolis ja kogukonnas osalemine väljaspool koolitust. Alustage lapse ettevalmistamist nende plaanide jaoks pärast lõpetamist.
Samuti on väga oluline alustada oma lapsega suhtlemist, et takistada teda halbade harjumuste hankimisel, sealhulgas tubaka, alkoholi ja narkootikumide (sealhulgas inhalantide, eriti aerosoolide ja liimi) kasutamine. Lapsed, kelle vanemad räägivad neid regulaarselt, on sigarettide, alkoholi ja uimastitega katsetamiseks palju väiksem risk. Õpetage neile, kuidas vältida olukordi, kus esinevad narkootikumid, alkohol või sigaretid, ja valida sõpru, kes otsustavad ka neid aineid mitte kasutada. Rõhutada neile, et need ained võivad teda haiget teha, haiget teha, haigeid, vähendada kopsufunktsiooni ja spordiga tegelemisega seotud probleeme ning on öelnud, et ei. Ärge laske tal osaleda täiskasvanute järelevalveta erakondadel ja laske tal teada, et suudab suhelda nende raskete teemadega. Jälgige uimastitarbimise hoiatavaid märke, sealhulgas järsku muutusi oma käitumises või isiksuses, koolis toimivat jõudlust või muudatusi, millega sõbrad seostuvad.
Ohutus
Õnnetused on laste peamine surma põhjus. Enamikku neist surmajuhtudest on kergesti võimalik ära hoida ja seepärast on teie lapse turvalisus alati oluline. Siin on mõned näpunäited, kuidas hoida teie üheksa kuni kümneaastane turvaline:
- Vastavalt uusimatele autode istmete juhistele peaksid vanemad kooliealised lapsed istuma turvavöö positsioneerimisvõimendis, kui nad jõuavad oma eesmisele autoistme raskuse ja kõrguse rihma piiridesse. Reguleeritavate turvavööde liikumine ei tohiks tekkida enne, kui lapsed on turvavöödele piisavalt vanad ja piisavalt suured, et neid korralikult kaitsta, mis tavaliselt ei jää, kuni need on 4 jalga 9 tolli pikkused (57 tolli) ja on vahemikus 8 ja 12-aastane.
- Kui jõuajamiskohalt välja tuleb, veenduge, et teie laps on alati tagaistmel istmetega jalgade ja õlarihmadega kinnitatud.
- Ärge lubage oma lapsel sõita tõstuki tõstukiga, isegi kui see on kinni. Õnnetusjuhtumisel on lapsed, kes on korvtõstuki tagaküljel, vähese kaitsega tõsiste vigastuste või surmade eest.
- Kasuta alati jalgrattakihti ja vältige jalgrattasõitu liikluse lähedal.
- Harjuta spordi ohutust: õpetage lastel alati kandma kõiki spordialasid ( kilbid , suu valvurid, padjad jms).
- Õpetage jalakäijaid (ületades tänavaid jms) ja mänguväljakute ohutust (sealhulgas mitte mängides batuudil).
- Õpeta võõras teadlikkust (ülevaatusstsenaariumid, mida kiskjad võivad kasutada, sealhulgas pakkuda kompvekid või mänguasjad autosse sisenemiseks, paludes abi otsida kadunud lemmiklooma või öelda, et nad valivad teie lapse, sest olete haige).
- Vältige oma lapsele liiga palju päikest (kasutage päikesekaitset).
- Paigaldage suitsu ja süsinikmonooksiidi detektorid ning kasutage leegiaeglustavaid puhastusvahendeid. Laske põgeneda tulekahju korral kodus, kasutada leegiaeglustavaid ööpesu ja õpetada oma lapsele tuleohutust (mitte kunagi mängima matkadega jne).
- Harjutada toiduohutust: peske puuvilju ja köögivilju, ärge sööge küpsetatud liha või kodulinde ega joottage pastöriseerimata piima või mahla.
- Kui teil peab olema relv majas, hoidke seda ja täppeid eraldi lukustatud kohas.
- Harjuta veeohutust: õpetage oma lapsel ujuma, ärge laske oma lapsel mängida täiskasvanu järelevalve all (sh järv, bassein, ookean jms) ilma veeta (isegi kui ta on hea ujuja), kandke alati elukvaliteeti või ohutusvesti kui see on paadil ja lastekindel bassein, lisades selle aiaga isesulguvat, ise lukustatavat uksi.
- Julgustada oma lapsi hambaid harjama kaks korda päevas fluorihapeega ja regulaarselt hambaravi (iga kuue kuu tagant).
- Piirata televisiooni ja julgustada lugemist ja jutustamise.
- Jälgige, kas teie laps kasutab arvuteid (lapsele selles vanuses ei tohiks olla Interneti-ühenduse järelevalveta), arvutimängud, filmid ja oma sõprade kodus teada saada, millele neil on juurdepääs.
- Õpetage oma lapsele, kuidas helistada 911-le (kui see on teie piirkonnas olemas).
- Olge oma lapse jaoks hea näide alati turvavöö, kiiver jne abil.
Lisateavet teie üheksa kuni kümne aasta vanuse ohutuse kohta:
- Kas lapsed on veel turvavööde jaoks valmis?
- Childproofing
- Varjatud ohud
- Poison Control
- Koduohutuse viktoriin
- Laste turvalisuse viktoriin
- Koer bites
- Autode istmeinspektor
- Rula ja rataste vigastused
- Basseini ohutusnõuanded
- Falling Televisions Hazard
- Päikesekaitsekreem ja päikesekaitse
- Kadunud lapsed
- Batuuri ostmine
- Kümme nõuannet ohutuks jalgrattasõiduks
- Seksuaalkurjategijad
- Võõraste ohtlik viktoriin
Ühised kooliealised probleemid
- Akne: tavaline probleem, mis mõjutab enamasti teismelisi ühel või teisel viisil. Selle põhjuseks on õliga ummistumine naha pooridesse. Nafta ja bakterite kogunemine võib põhjustada naha punase ja põletiku. Tavaliselt algab see puberteedieas, sest see on aeg, mil paljud hormoonid suurenevad ja need on need hormoonid, mis põhjustavad nahale toitu õli tootmiseks. Akne ei ole põhjustatud toidust, mida sööd (nt šokolaad, karastusjoogid või rasvased toidud) või mustus (mustad on põhjustatud pigmendist, mitte mustusest) ja te ei saa seda kellegi teiselt püüda. Seda saab halvendada pimples, karmi puhastamist, mis ärritab nahka, teatavaid kosmeetikatooteid, mis võivad veel õli kanaleid blokeerida, ja emotsionaalset stressi. Akne tavaliselt paraneb, kui sul on kakskümmend xtwenty viit aastat vana, kuid seda saab õigeaegselt kontrollida varem.
- Günekomastia: pole eriti haruldane, et poisid mõjutavad rasedust, kui nad saavad puberteedi. Tavaliselt algab see ühe või mõlema nippelina ühe väikese rünnakuna, mis võib olla pehme. Sa peaksid oma lapsele veenduma, et see rinnakomponent on normaalne ja peaks kaotama mõne kuu või aasta ilma ravita.
- Ninaverejooksud: lastel on tavaline ninaverejooks (ninaverejooks). Mõned võivad isegi olla kaks kuni kolm nädalat ja kui nad võivad olla hirmutavad, tekitavad nad väga harva tõsiseid probleeme. Ninaverejooksud tekivad tavaliselt siis, kui teie lapse nina kaudu on kuivanud või ärritunud allergia või ülemiste hingamisteede infektsioon.
- Poison Ivy: on naha põhjustatud kontakti dermatiit, mis tekitab allergilise reaktsiooni õlivabrikute, mürki tamme või mürki siloki lehtedes. Lööve tekib tavaliselt mõne tunni või päeva jooksul pärast nende taimede kontakti, olenevalt sellest, kui tundlik see on.
- Kõhukinnisus: väga levinud ja masendav probleem lastel. Tavaliselt määratletakse see raske ja valuliku väljaheite läbikukkumise või nelja või enama päeva vältel ilma soolevigastuse. Kostüümi põhjustab kõige sagedamini kiudaineid sisaldav toit, kuid seda võib põhjustada ka liiga palju piima (rohkem kui 16 kuni 24 oz / d) joomist, ei joo piisavalt vett ega oota liiga kaua, et vannituppa minna. Esialgne ravi suurendab tema jookide vedelike hulka ja suurendab tema toidus sisalduvat kiudaineid ja klii. Tavaliselt on kasulik vähendada dieeti sisaldavate koerteostust sisaldavate toitude hulka, ka lehmapiima, jogurt, juustu, keedetud porgandit ja banaane. Kui need sammud ei tööta, võib olla vajalik väljaheite pehmendaja.
- Ülitundlikud respiratoorsed infektsioonid: need on väga levinud ja sisaldavad selge või rohelise nohu ja köha sümptomeid ja on tavaliselt põhjustatud külmetest viirustest. Võite tavapäraselt kasutada võistlusvastast kaitset. Helistage oma pediaatrilile, kui teie lapsel on kõrge palavik, hingamisraskus või 7-10 päeva jooksul paranemine
- Oksendamine: tavaliselt kaasneb kõhulahtisus osana viirusinfektsioonist. Kui teie laps hakkab oksendama, on kõige parem anda neile mõni tunni pikkune söömine ja joomine, seejärel hakata väikeses koguses Pedialyte'i (1 tl) iga viie või kümne minuti järel andma. Kui teie laps suudab taluda nende väikeste koguste joomist, saate suurendada Pedialyte'i umbes supilusikatäis iga viie või kümne minuti järel ja seejärel suuremaid koguseid nii, nagu talutakse, ja seejärel uuesti oma tavalise valemi juurde. Ärge andke Pedialytile rohkem kui 12 tundi. Pöörduge oma pediaatrilase poole, kui oksendil on veri, kui see on tumeroheline või kui teie lapsel on dehüdratsiooni tunnused (mis ei sisalda 6-8 tunni jooksul urineerimist, kellel on suukuivus ja kehakaalu langus).
- Kõhulahtisus: üldine probleem ja see on sageli põhjustatud viirusinfektsioonist. Kui teil tekib kõhulahtisus, pöörduge pediaatrilise poole, kui see ei parane 1-2 nädala jooksul või kui teil on dehüdratsiooniprobleemid (mis ei sisalda 6-8 tunni jooksul urineerimist, kellel on suukuivus ja kehakaalu langus) . Peaksite jätkama oma tavapärast toitumist, kuid võite anda 1-2 untsi Pedialyte't iga kord, kui tal on suur kõhulahtisus, et vältida dehüdratsiooni.
Rohkem informatsiooni:
- Pediaatrilised tingimused
- Üldised infektsioonid
- Bedwetting
- Ekseem
- Vesine nina
- Klassikalised pediaatrilised sümptomid
- Allergia
- Astma
- Kasvavate valude sümptomid
- Öine teravused
- ADHD
- Enkopereis
- Sagedased ninaülekanded
- Tüükad
Lapse võtmine pediaatriliseks
9-10-aastase ülevaatuse puhul võite oodata järgmist:
- Teie lapse kasvu ja arengu uurimine.
- Toitumise ja une ajakava ülevaade
- Tema kõrgus, kaal ja vererõhk.
- Nõuanded vigastuste ennetamiseks, hammaste terviseks ja õigeks toitumiseks.
- Kooli tulemuslikkuse ülevaade.
- Immuniseerimine: Varivax-i võimendaja (kui teie lapsel ei ole tuunipõletikku), HepB-d ja HepA-seeria - kui seda ei ole veel antud.
- Sõeluuring: nägemis- ja kuulmiskatse.
Järgmine pediaatritega tutvumine toimub siis, kui teie laps on üksteist kaheteistkümne aastane.
Rohkem informatsiooni:
- Immuniseerimiskava
- Meditsiiniline nõuanne
- Kuidas kaitsta oma lapsi pliimürgituse eest?
- Millal kutsuda oma pediaatril palavikuks
Veel teemasid oma üheksateist kümne aastani:
- Vitamiinid
- Lastele ja telerile
- Harjutus ja Fitness
- Noorteportaal
Vigade ja etappide indeks
Teie laps on ... artikleid kohandatakse teie lapse uudiskirjas ja artiklite seeriast keepkidshealthy.com'st ja neid kasutatakse koos Keep Kids Healthy, LLC loal.