Miks inimesed ei otsi abi + 5 asjad, mida saate teha, et tunda paremini
Ma olen nii masendunud. Ma ei tea, mida teha ... Kui teil on need mõtted, ei ole te kaugel üksi. Kui olete masenduse all, ei pruugi te kindel olla, mida edasi teha või kuhu pöörduda. Kui proovite end varjata ja tunnete depressiooni , võib see kombinatsioon olla veelgi ülekaalus. Hea uudis on selles, et on samme, mida võite võtta, kui te tunnete sinist värvi.
Sa ei pea seda ise proovima.
Alljärgnevalt on muresid, mis hoiavad meeleelunditest meestest ja naistelt abi, kui nad kavatsevad mõelda, ning viis asja, mida saate nüüd teha, et saada ennast emotsionaalse taastumise teele.
Miks teie depressioon on oluline
Mõned mehed ja naised kavatsevad varjata, et saada abi depressiooniks. Palun ärge seda teha. Oluline on abi saada. Mõnikord on inimesed, kes on depressioonis ja viljatud, võtavad oma depressiooni oma olukorra tõttu. Või nad ei võta midagi ette, et neid aidata, kui nad kavatsevad rasestuda. See pole tõsi.
Vaadake, kas tunned ennast mõnel neist tavalistest düsfunktsionaalsetest mõtetest ja müütidest.
Mõte: ma olen viljatu, muidugi ma olen surutud. Kuidas see võiks olla teisiti?
Tõde: tegelikult on võimalik võidelda viljatuseta ja mitte suruda alla. Tõstetud , jah. Kaks korda ja mõnikord muretses .
Kuid depressioon ei ole nõue. Depressioon ei ole midagi, mida peaks lihtsalt kaaluma osa viljatusest.
Tugevuse ja arsenaliga tegelemise oskuste abil saate end paremini tunda.
Mõte: ma ei vaja ravi ega ravimit. Ma pean rasestuma. Siis ma olen õnnelik.
Tõde: Rasedus ei ole ravim, mis on seotud viljatusega seotud depressiooniga.
Võib tunduda, et rasestumine lahendab kogu teie emotsionaalse valu, kuid depressioon (isegi viljatusest tingitud depressioon) on keerulisem kui see. Tegelikult on naistel, kes võisid rasestuda rasestuda, tõenäolisemalt raseduse depressiooni ja sünnitusjärgset depressiooni .
Parim on saada abi ja toimetuleku oskused, mida vajate nüüd. Ärge loota rasedusele, et oma emotsionaalset südamevalu ravida.
Mõte: miks ma peaksin oma arstile rääkima? Ma ei saa anti-depressantide kasutamist, kui ma püüan rasestuda.
Tõde: on olemas ärevuse ja depressiooni ravimeid, mida saab kasutada, kui kavatsete mõelda ja isegi raseduse ajal. Need ei ole täiesti riskivaba, kuid alles jäänud allasurutud on ka riskivaba.
Teie arst võib arutada teie võimalusi ja teiega kaasnevaid eeliseid ja miinuseid.
Mõte: minu depressioon on praegu kõige vähem oluline küsimus. Raseduse ja viljatus peab jääma minu tähelepanu.
Tõde: teie emotsionaalne heaolu on sama oluline kui mitte ainult teie füüsiline tervis. Tegelikult mõjutavad nad üksteist. Uuringud on leidnud, et depressioon võib suurendada teie viljakuse probleeme .
Teie emotsionaalse tervise parandamine võib mängida oma rolli teie võimalikul raseduse edul.
Mida teha # 1. Tehke kohtumine oma arstiga rääkimiseks
Arst, st.
Võite kohtuda oma perearstiga, kuid ideaalis on see parem, kui saate kohtuda oma günekoloogi või viljakuse arstiga. Võib arvata, et teie emotsionaalne elu ei ole teie günekoloogile või reproduktiivsele endokrinoloogile (RE) oluline, kuid see on nii. Öelge neile, mis teil on.
Võite saada kasu antidepressantide kasutamisest. Jah, võite neid võtta isegi siis, kui kavatsete seda mõelda.
Samuti peaksite oma arstil oma emotsionaalsetest võitlustest rääkima, sest madala meeleolu ja ärevus võib olla hormonaalse tasakaaluhäire sümptomiteks. Mõned viljatuse põhjused võivad põhjustada ärevust ja depressiooni.
Näiteks töötlemata kilpnäärme seisundid võivad põhjustada viljatust ja madalat meeleolu. PCOS , mis on naiste viljatuse tavaline põhjus, on seotud depressiooniga. Madal testosteroon meestel võib põhjustada viljatust ja depressiooni. Mõned vitamiinipuudused võivad põhjustada depressiooni ja viljakust.
Pidage meeles, et mõned ravimid ja viljakust mõjutavad ravimid võivad põhjustada meeleoluhäireid, ärevust või depressiooni. Mõned võivad juba olemasolevaid emotsionaalseid probleeme süvendada või suurendada.
Kui teie arst teab, et olete raskustes, võib ta kirjutada erinevaid ravimeid, mis võivad teie meeleolu mõjutada. Näiteks mõned naised saavad tugevat meeleolu kõikumist, võttes Clomid'i . On olemas alternatiive.
Mida teha # 2: leidke nõuandja
Igaüks, kes läbib viljatus - kas nad arvavad, et nad on masendunud või mitte - võiksid saada kasu nõustamisest . Kuid kui teil on depressioon või ärevus, on eriti tähtis leida aega terapeudi leidmiseks .
Mõned inimesed ei arva ravi, sest nad ei mõista, et nende tervisekava hõlmab seda. Ärge arvestage, et te pole kaetud, helistage ja küsige.
Teised arvavad, et ravi on mõeldud ainult "tõsiste" psüühikahäiretega inimestele. Ravi on kõigile, kes suudavad toime tulla raske või stressirohke kogemusega. Terapeudi nägemiseks ei pea sa vastama depressiooni või ärevuse kliinilisele määratlusele. Igaüks saab kasu kõnepatsientidest.
Lisaks on mõned uuringud leitud, et kognitiivne käitumuslik ravi võib teie raseduse edukuse tõenäosust suurendada . Teraapia ei võta viljakust, vaid see võib aidata.
Kui te olete varem oma aastaid püüdnud mõelda, võite saada ka nõustamist. See võib pakkuda võimalust viljatuse traumale korralikult leinata ja töödelda.
Mida teha # 3: liituge tugigrupiga
Viljatus (ja depressioon) võib olla halvem. Kui saate ümbritseda inimestega, kes mõistavad, võib see suuresti paraneda teie võimega hakkama saada.
Parim variant on isiklik tugigrupp. Taotluste saamiseks helistage kohalikule viljakliinikule. RESOLVE: Riiklikul viljatusassambleel on ka rühmad, kuhu saate liituda. Mõned juhendavad nõustajate spetsialistid (need võivad tulla tasu eest), teised on peer-juhitavad tugigrupid (need võivad olla tasuta). Võta nendega ühendust, et saada teavet kohaliku rühma sisenemise kohta.
Kui te ei saa liituda tegeliku elutsükliga, vaadake veebis abi. Püüdes luua blogimist maailm võib olla väga toetav ja on mitmeid viljakusele suunatud foorumeid.
Vaadake lihtsalt viljakuse foorumi draamat . Valed rühmad võivad halvendada. Ärge kartke otsida mujalt, kui teie esimesed katsed ei sobi.
Mida teha # 4: helistage sõbrale ja rääkige oma võitlusest
Kui sa ikka kannatad vaikselt , tehke endale kohustus täna sõpradega jõuda . Teie sõbrad soovivad sind aidata. Viljatus on küllalt raske, ilma et tunda, et hoiate mõnda suurt halba saladust.
Vali keegi, kes usub, et teid toetab ja on hea kuulaja. Öelge neile oma depressiooni ja oma viljatusest. Öelge neile, kuidas nad saavad aidata . Hea sõber tahab aidata.
Mida teha # 5: keskenduda enesehinnangule
Kui olete masenduse all, ei pruugi te end ennast hoolitseda. Väikseimad asjad võivad tunduda keerulised. Või võite tunda end väärikana, et teid hooldatakse. Proovige niikuinii
Tehke oma parima, et ...
- Hangi piisavalt puhata
- Sööge vähemalt üks tervislik päev iga päev
- Võta natuke aega (jooga või kõndimine on head valikuvõimalused).
Kui mõtlete: "Olen nõrk, ma ei saa magada, ma ei tunne söömist ja mul pole energiat harjutamiseks." See on arusaadav. Just nüüd tehke oma parima.
Võib-olla peate õppima, kuidas ennast ise hoolitseda. Ära tunne halba, kui te ei tea täpselt, mis see tähendab. Paljud inimesed ei tee seda! Tean, et aja jooksul, ravi ja võimalusel ravimeid, asjad paranevad. Nad saavad lihtsamaks. Sa hakkad jälle korras olema.